【安娜growingannanas】30分钟哑铃训练 - 全程站立

Catherine_ybili:
动作对我的点 有强度且比较舒适，出汗不错，肩部动作必须降低哑铃重量到单边3KG，其他动作单边5KG，没有死亡俯卧撑，跳跃动作也不多，后期有一部分跳跃动作腿跟不上酸，其他都很舒适～不错的训练

【回复】我也是俯臥撐有障礙[笑哭]
天竹麻薯柠檬花:
很爽。都是蹲，人类竟然想得出如此花样繁多的蹲。不适合纯小白。蹲的要义是用脚后跟蹬破地，而不是向前栽向地球母亲。50s练10s歇，适合卵泡期使用。保持收紧核心。Happy Annagizing!

【回复】哈哈哈哈哈哈哈人类竟然能想出如此花样的蹲笑死我了