【安娜growingannanas】30分钟高强度全身训练

蠕蠕蠕啊蠕蠕来蠕去:
弹幕问这算有氧还是无氧，有个弹幕回答：“算缺氧”，把我笑到了[妙啊]

【回复】回复 @羊驼先走一步 :心率都180了，还算有氧嘛[笑哭]
绒猫玩具加工厂:
这是要杀人啊………[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]三分钟杀手波比

【回复】还好了 有一个视频还要单手波比 那个才叫死亡[无语]
【回复】回复 @用户897570327 : 那个才1分钟，这个3分真的撑不住
耶啵啵啵啵啵:
真的好喜欢这套[给心心]爱安娜温柔的紫衣，爱天空之蓝碧海之阔，爱安娜羞涩又恬静的笑，爱安娜完成动作的鼓掌加油，最最最爱的是每次安心的跟着安娜就能感受到自己的强大和成长[给心心]，爱上安娜的同时爱上了挑战自己，学会了接纳自己，释放焦虑，热爱生活！遇见安娜真是今年莫大的幸事[给心心]

【回复】同感：爱上安娜的同时爱上了挑战自己，学会了接纳自己，释放焦虑，热爱生活！遇见安娜真是今年莫大的幸事
末末桃桃:
这一套安娜真是太强了，我的波比是最痛苦的，但是我还是坚持做完了，这一套里面的跳跃特别多。我的膝盖不是很好，所以感觉非常累。 苹果记录：拉伸完消耗总千卡382千卡平均心率136最高心率173，动态千卡318 这一套还是让我突破了自己感觉练安娜的课程，不仅仅能够锻炼身体，还能够磨练意志 非常喜欢安娜米

【回复】每次练之前都要做心理准备和累呀
_潜心呀:
病毒真的好伤身体...感觉自己前后阳了三次 以前很能坚持的事情现在都觉得困难 也不知道要恢复多久😩好累好累..450kcal

【回复】我也是，现在感觉做起来会特别累，只要受凉就咳嗽，剧烈的我都不太敢跟了，有很多都划水了[吃瓜]
意流千水:
本次训练难度三个波比[doge]依次出场分别是深蹲波比1分钟、开合跳波比 2分钟、 左右来回波比 3分钟

【回复】我觉得3个波比还可以 但是波比俯卧登山一整套组合拳就崩溃了
鼓鼓炒饭加醋:
第三次打卡，这套太好了，做了以后爬山速度明显提升，努力做到一周做一次，加油💪

潇银闯天涯:
这个操，新人一定得慎重，也跳帕梅拉三部曲轻轻松松。早上跳这个就坚持到一半，今天浑身酸啊，正好加上下午大姨妈来了，腰也酸不能受。[笑哭][笑哭]

今天不改昵称:
一个月前第一次练这套，三分钟的波比跳要暂停三次歇个十几秒才能继续，半个月后第二次练，三分钟的波比跳只暂停歇了一下，虽然到后面速度慢了下来，但是能感觉到没有第一次那么累了，姐妹们加油！

【回复】回复 @荒荒荒荒荒荒啊 :好像我没太留意过自己的呼吸诶，感觉更多时候是自然呼吸，而且对我来说蹲类动作还好，我更关注的是动作本身而不是呼吸，sorry姐妹帮不到你
【回复】回复 @荒荒荒荒荒荒啊 :蹲吸起呼
yanwuqq:
帕姐三年多最近开始安娜哪，这个全程咬着牙跟完了，所有波比改为高频半波比不想壮胳膊，虽然能坚持下来但是真的好累，一定要吃完再做，不然会晕

元气皮皮:
太死亡了 好久没有训练后出现放空状态了 不敢轻易尝试得一套 最后的三分钟波比直接把我送走

戚饭时间到啦:
欣欣子第二次挑战，460kcal，160，58kg，50min

wawakou:
这一套确实有强度…要状态特别好的时候来练…

撒欢的JJ:
从一分钟波比跳开始，我就像跑了四遍800米

178secretary:
这套能全部跟练的都是狠人，里面有个两分钟和三分钟的波比跳划水过，小米手环消耗282，体力跟不上啊[tv_笑哭]

瘦瘦瘦瘦不是肉肉:
根本练不到你们说的最好三分钟就直接退出了