【年度伤痛盘点】B站最全跑步伤痛恢复指南，系统讲解了伤痛的原因、部位与恢复指南！

狮子王cr:
看了老师的视频发现跑鞋选择还是很重要的 最近确定了几双鞋不知道如何挑选希望大家给点建议： 1、李宁越影䨻 2、李宁赤兔5pro 3、美津浓rider24 （本人体重60kg，有一点基础的跑步小白，更习惯后掌跑法） 主要用于日常5k或10k慢跑！感谢各位大佬！

【回复】回复 @四块腹肌第一步 :ok谢谢兄弟啦
【回复】另外也会慢慢开始尝试前掌跑法，不知道哪双鞋更合适一点
【回复】顺带一提最近发现的宝藏跑鞋，锐步的floatride energy2代和3代，中底泡棉脚感特别好，回弹很适合跑步，就是足弓内侧支撑差劲，没有基础或者脚踝力量弱的慎选
汝症几时许也:
你们收藏这些有用吗[doge]，又不跑，哪来的伤痛[doge]

【回复】还好我是跑到很痛不是随便动动就很痛[doge]
【回复】[笑哭]我是得了髂胫束综合征后来翻翻恢复方法
柳夜卿Zzz:
中了胫骨前内测疼痛，原因还真应了，现在跑完站着不动上厕所啥的，腿都会一直颤抖，但是跑的过程中好像没多大事，要是不按骨头找罪受的话也还行[tv_点赞]

【回复】回复 @我是郭杰惴 :停止跑步一段时间慢慢就好了
【回复】回复 @浅夏恋樱 :我也是唉跑步都不能随便跑了[tv_笑哭]
【回复】回复 @浅夏恋樱 :等这周日跑完比赛，我就休息半个月
YG君的小电视:
我是膝盖下方靠小腿外侧处疼痛，下楼梯比较疼痛明显，求问是什么原因？

【回复】髂胫束综合征吧我也是外侧疼随着跑步的次数多已经不怎么疼了，做的恢复训练吧
【回复】我遇到过，终极解决方案：放松阔经膜张肌。长期办法，练大腿，加强股外侧肌，练屁股，着重臀中肌。
Aplexr:
我一个月跑量一百公里左右跑了快三个月了 看up主视频我应该是有髂胫束摩擦综合症 而且up主说的很对 我的核心力量很差[笑哭]慢慢来吧 谢谢up主的视频

【回复】有时间练练核心，对跑步会很有帮助的
真的是有毒ee:
膝盖后面往下一点点，正常没感觉，但是蹲下会痛，还单左腿有2.3个星期了，4月就要中考了唉[大哭]

【回复】回复 @Hot_rubbish :髋部是膀胱那一块，跟膝盖没关系，别乱说
【回复】回复 @JustRun_First :半月板损伤
【回复】我体重180[笑哭]跑步膝盖就没疼过
青山云迹:
经常性胫骨前内侧疼痛[大哭] 才跑5公里而已

【回复】加强了小腿训练 好了很多
【回复】勾脚尖幅度太大 尝试跑步脚尖回勾直角这样子会好很多
【回复】我也是一个毛病[辣眼睛]有些说是臀中肌力量薄弱，我屁股又大又挺，长期忽略了这个问题，我还是练一下臀吧
人机_008:
这里疼，之前跑完步这里拉伤了休息了三个月，现在要是坚持每天跑步的话就会感到疼[大哭]朋友说我是不热身造成的但是我感觉是鞋的问题不知道根本原因[生病][生病]

今天也在混吃等死:
其实跑久了你会发现 跑步受伤90%都是强度过大 跑量增加不合理 循序渐进不要盲目追求配速和跑量 最起码能减少一半受伤的几率[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @快乐咸鱼每一天7687 :真实住了 我今天下午跑完晚上就突然前脚掌痛了
【回复】我自从脚底痛之后，哪怕休息一个月，2km就开始疼，之前10km都跑过
肥肌二象性:
膝关节后侧那个窝疼，膝盖伸直会疼，越直越疼，是哪块有问题？

【回复】那是腘窝，深处有个小肌肉腘肌，很娇气。找个解剖图看看吧
化学好难啊好难真的:
跑步扭伤腿，正好推到这个视频[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]

时代广场蟋蟀:
膝伤，筋膜炎都占了，大体重心累[Cat2_IsLiquid!]

【回复】支撑缓冲型跑鞋值得入手