跑后如何快速恢复肌肉

十里春风彡:
跑完步——外敷冰袋冰敷——拉伸——弹力绷带（压缩裤）加压。一套流程下来非常有效，特别是强度跑

hardweasel:
花样太多太复杂只会让人失去运动兴趣

【回复】由爱好到专业才需要深入研究，对于普通人乃至业余爱好者，在不受伤、不影响生活的前提下让自己身心愉悦才是好的运动[OK]
【回复】说明不是给你这个级别看的
【回复】回复 @hardweasel :谁说专业的不需要看视频学习啊[吃瓜]一定就是运动员才叫专业的么
风雪幽吟:
有人问加压带什么原理，粗浅地说就是：人体都有一种想要保持在一种“中和状态”的惯性机制，但人的状态偏离中和的时候，就会施加对应的“力量”促使人回到中和。。加压带向整个皮肤层和肌肉进行加压，使得被控区域进入“紧张”状态，同时配合加压后的运动，这种紧张状态让血流增速，同时也会缓慢增大流量。。加压活动后立马把加压带撤掉，因为先前积累的调整势让人从“紧张”状态迅速回到中和，并越过中和掉入放松状态，血流量、流速升高，并且处于放松状态的局部，就是最爽的（联想下xxoo后的状态即可知晓）[doge]

阿哲在广州:
巫毒带非常好，尤其是脚。[打call][打call]

levinlala:
这个不就是那种有压力的护踝吗。。。

一只帅哥xxx:
笑死买的筋膜枪一点用都没有还不如自己用脚跟踩小腿肌肉[呲牙]