这个视频让你了解“间歇跑”

圆圆小脸萌:
如果训练目的是长跑的，一定要更注意长距离匀速跑的训练，因为它是真正影响身体供能系统适应目标的，不然很容易出现很好的状态一直跑到最后却崩在最后“一公里”。

【回复】对， 不要神话间歇跑。[doge]
异世界的呼唤:
我基本上是休息比快跑少30秒左右，休息也用慢跑

【回复】回复 @辛也的跑步日记 :恢复能力比较快而已，还有配速并不很快[笑哭]，辛哥还有就是冬天心率比夏天高，特别是上下坡更明显这种问题正常练就是了吗，第一个入冬跑步训练
【回复】回复 @Bili44153153350 :嗯，谢谢了，我会根据实际情况调整的[呲牙]
【回复】回复 @异世界的呼唤 :冬天心率比夏天高其实也正常，夏天因为气温高，运动消耗大，高心率体感容易察觉到。冬天气温低，消耗低，体感不明显，慢跑心率也容易偏高。最好还是压低心率跑，如果冬季持续长时间高心率跑，入春后有可能会跑崩，适应不了升高气温后的节奏。
一顶白帽子:
有没有通过心率来确定休息时间的方法，我冲心肺冲到160心率一分半，心率大概休息到多少开始下一组？

【回复】我是在健身房跑椭圆机冲心肺的，在增肌所以不想长跑掉脂肪，只是想把心肺冲爆这样，感觉跟间歇跑应该是一个道理？
挂壁仙人:
我每次都能把间歇跑跑成重复跑，但还是能提升配速的[点赞]

基基在学习:
什么时候出一期 跑步中要注意什么 比如呼吸、跑姿、。。。 都想了解一下 （在此由衷的感谢up）[doge][doge]