Jessica Pumple|30min孕期有氧HIIT【散步运动】低冲击无器械建议孕中期适用难度++ #Pregnancy and Postpartum TV

T团宝T:
答完100道题才能评论 那也要答 提醒各位孕妈 我孕32周全程下来也没有压力 跟着做了有七八次 今天去产检宫颈管1.7 医生说很危险 马上住院保胎打促肺针 孩子随时有早产的可能 跟着练习的姐妹注意了 千万不要再大量运动赶紧停止吧

【回复】之前我做过也是这个人其他的运动，有一些动作很明显感觉到腹部是被拉扯的，而且还有一些蹦跳的动作，还说是针对孕妇的我就很迷。我是一个孕前有运动基础的人，我都觉得有一点不舒服，但是评论里有人说累，就会有人回复说什么你做不了不代表别人不行。谨代表个人观点，这个人的很多动作对孕妇来讲动作频率太快，有些拉扯，还是尽量避免一下吧……
【回复】谢谢分享，希望更多朋友看到！就像我在每个视频下面注明的：【请在开始任何一种新的每日锻炼前咨询你医生。请量力而行仅做对自己来说安全的动作。】 就我个人来说这些运动是安全的，我的医生也不认为轻微的跳跃动作对健康的孕妇有影响。我直到预产期当日才分娩。但每个个体情况不同，Jessica Pumple的视频大多数有难度动作也都提供了低冲击版的modification，请务必对自己的安全负责。
明月几回圆:
[打call][打call]39+3已超快顺产卸货。这个是真的超级好的视频，对于控制孕期体重以及增强生产体能相当不错，从发现这个视频开始一直做，大概是从22周开始跳到32周，体重没有增加，但体脂率降低了。后期做孕晚期的运动以及凯格尔运动，顺产无撕裂无侧切问题不大，加油姐妹们

【回复】请问孕晚期就可以做凯格尔运动了吗？对生产有好处是吗
【回复】姐妹请问是中期只做了这个就控制了体重了吗[给心心]
yolandinha:
21周第一次跟做感受：强度不小，比较适合有一定运动基础的孕中期宝妈；如果孕早期没有任何运动，建议可以从凯西史密斯的孕妇操开始练习恢复状态后，再尝试这个；视频很多高抬腿的动作，不要抬太高，会挤压腹部空间；屈膝和伸直的流动，尽量动作慢一些，避免关节劳损或受伤；孕期平衡感会变化，练习里面单腿动作可以先扶墙或椅子做；有些动作节奏很快，可以根据自己情况，减缓频率，慢节奏跟做。

【回复】我做凯西史密斯的还可以，控制体重很 ok21 周开始练的
我不爱动漫L:
21周第一次做，全程跟了下来，全程心率在130～150左右，有点累。有些动作考验平衡力，做的时候要注意不要摔倒。这套动作坐下来腿比较累 ，基本是练腿部力量。我孕前有一点点运动基础，14周～20周跟练凯西史密斯，这套操第一次能跟下来但有点累，没有运动基础的孕妈还是要放慢动作或者降低强度，后面再慢慢跟上速度和强度。

田禾桑梓:
孕晚期34周打卡 这个做15分钟 控糖很好 血糖降得很快 不过孕晚期运动一定要根据情况做哦 不能以他人的意见随意运动 要根据自身情况！

小团子的麻咪:
运动还是要适度 不需要强求自己跟上视频里的速度还有动作 慢慢来

【回复】看见姐妹已经生下一个超级可爱的宝贝，恭喜恭喜，我也继续加油
草船借剑:
28周打卡，中午和晚上饭后各做一次，每次30分钟

y19990318:
这运动20多周的时候还可以做 现在32周体重上来了蹲的运动太累了 膝盖痛

fancasy:
第一天打卡。喜欢这套，全程站立，强度适中。

喜鱼壮:
初期到38周一直打卡，Jessica的系列很多是有助顺产的，和医生上周确定了顺产，敦促自己腿部动作尽量要标准。另外孕前没有运动基础的姐妹还是建议量力而行[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

岚岚a:
17周5天第一次打卡。跳完浑身热乎。很棒！