这是一条能帮你睡前放下手机的视频。 【武志红】

小英子1990:
1.有好状态才有好睡眠。白天要勇敢投入生活，晚上才能享受好睡眠。 2.人的心灵世界是最恐怖的，外界的现实世界有巨大的疗愈作用。不要陷在自己的孤独的想象里，和外界隔绝。 3.晚上睡不着，想着白天发生的事情，我当时怎么那么弱鸡，我应该怎么怎么样，自我攻击。 我看完了凭印象写的三点。好像还有一点。不知道写的对不对

【回复】我白天努力玩手机，打游戏，很投入，用玩手机疗愈自己，晚上睡得贼香。我是不是废了？[doge]
【回复】知道投入外部世界，但是怎么才算投入外部世界呢？有哪些途径，怎么办呢
【回复】回复 @拿铁男孩 :你白天做了自己，很舒服，晚上就容易睡着
决明子心理学:
如果你没有活着的动力，身体就不敢让你睡着，因为他害怕你一觉就醒不过来了。

【回复】回复 @一决xx :抑郁症患者会有自我攻击和自我保护，这两方对抗会消耗掉患者的精力，就会表现出来“懒散”，没有精力，嗜睡。这是人身体的一种自我修复，应该理性对待
【回复】俺也没找到活着的动力，都是被迫接受自己的事情的感觉。。。白天也很消极逃避，晚上思维一直紧绷，哎。。。
【回复】还有就是 白天没有安排 没有想见的人想做的事 害怕晚上睡得早了 第二天白日太漫长
你阿老师:
给武老师团队提个小建议，背景是浅色系 脸也是浅色系的话，衣服也尽量穿不要太深色的，后期调色时候就不会因为要协调衣服颜色而导致脸部过度曝光

【回复】他之前都是浅色的衣服 这件观众说显年轻他就一直穿这件了
【回复】回复 @irrational-x :好可爱哈哈哈
【回复】诺，这个就叫专业[狗子]
白石雨:
武老师，期待您可以展开讲一下和自我攻击有关的话题，我和我的一个朋友都深陷自我攻击无法自拔

【回复】感觉这就是武志红老师说的“黑色生命力”，不想攻击其他人的时候，会将矛头对向自己。
【回复】我个人看法可以把攻击力适当向外释放，通过呐喊，跑步，打球类似的有氧运动发泄出负面情绪
一小兔叽:
在白天的现实世界里面淋漓尽致的活出自己，投入自己。 晚上就会有好的睡眠。 思维误区:不是晚上睡不好导致白天状态不好。往往是早上活的不好，导致晚上睡不好。

鱿鱼牛肉丸:
是的，我感觉就是勇敢地与现实世界接触、碰撞，其实我的症状就和武老师所讲的非常相似，总是喜欢在夜深人静的时候沉溺于自己的一方幻想的弹丸之地，而且我还是个男生，归根结底就是没有“接地气”，没有投入现实中去，经常会天马行空地想很多东西，不大喜欢与人交往，生性有些敏感和压抑，和原生家庭的教育也有一定关系。

【回复】不接地气也没什么不好。反正我挺讨厌所谓“接地气”的人——当我为一尊古希腊雕塑的艺术性折服，想要跟人分享，得到的却是“你又装逼了”；体质原因不喜糖，逛街不喜欢喝奶茶，当我向朋友解释自己会晕糖，朋友却阴阳怪气“不会吧不会吧？这么养生？”；当我跟身边人聊起哲学，却总被转移话题，也许她发型的长短卷直真的比反乌托邦实现的可能性要重要吧…… 或许和身边人格格不入不是你的错，孤独只是遇到志同道合的人之前的无奈选择。
【回复】回复 @oo好青年 :我觉得吧，存在即合理，上帝给我们关上了这扇门，肯定给我们开了另一扇窗，只是很多人暂时还没有发现而已。找到自己真正热爱的东西，然后全情地投入进去，这可能是一个解决办法。有些人生性开朗，有些人生性内敛，我觉得性格没有对错之分，但是既然人是社会性动物，那与人交往其实是不可避免的事，远离消耗自己的人，和自己感觉对的人交往，因为我们这类人敏感，所以直觉普遍很准[怪我咯]，相信自己的感觉，听从内心的声音
【回复】[拥抱][拥抱]我试过跟身边比较亲近的朋友讨论过一些我觉得可以告诉别人不会导致自己受伤害的“奇怪想法”，从他们那里我有得到过很多不一样的看法，同时也发现他们后来也更能理解我的一些想法和做法了，而且偶尔也会跟我一起讨论他们的想法。怎么说呢，我跟他们说以前心里会觉得他们肯定会嘲笑我，否定我，但是很意外的是说出口以后我得到的更多的是他们对这想法的分析和理解，可能人有时候需要跟合适的别人打开自己吧[拥抱]
Wow是你的俊杰吖:
如果一个人是痛快淋漓的鲜明的活着 你的生命力肆无忌惮的痛痛快快的深度投入到关系之中 包括自己的爱好兴趣各种事情之中 晚上他会自动享受一个美好的睡眠

【回复】没心没肺，倒头就睡[doge]
【回复】所以晚上通过熬夜刷手机来放松自己的人实际上是白天没法痛快做自己，过得太压抑
chsugd:
武老师，今天去事业单位面试，感觉自己体验了一次死亡的感觉，之后强烈的羞耻感，那种体验再也不想经历第二次。我似乎有种每到关键时刻就一定会把事情搞砸的能力，关键时刻就陷入怀疑和自我否定，最后印证"我确实不行这个结果"。似乎在想要内心一次次印证自己不行。太可怕了。

【回复】可能你其实不是觉得自己关键时刻一定会搞砸，而是害怕搞砸之后的丢脸，那是你不想看见的自己的样子吧。越是害怕丢脸，越紧张，越在乎，就容易出错。脸皮厚一点，只要你不尴尬，尴尬的就是别人[呲牙]
【回复】知己啊，我每次都会把事情搞砸，事后对自己说我知道就会这样，感情方面特别明显[笑哭]
million1123:
怎么停止过度思维，推荐《当下的力量》

【回复】回复 @杨溶 :我认为是有帮助的，我就说说我的理解吧，不一定对。 《新世界：灵性的觉醒》中，有提到，“很多人思考的过程大多是不由自主的，自动化以的及重复的，这不过是一种精神上的静电干扰，并没有真正的用处。严格来说，不是你在思考，而是思考发生在你身上。”“大部分的人受制于大脑里那个声音，他们被思想占有，被心智占有。因为心智被过去所制约，你因而被迫不断地重复演出过去。当认同那个声音时，你当然浑然不觉，如果你知道的话，就不会被它占据了。” 《当下的力量》提到，“思想需要时间，也就是过去和未来。” 在你胡思乱想的时候，要么时回想以前的事情，把它们反复琢磨。要么是期待未来会有什么状况。当思想遇到当下时刻，便消散了。在当下这一刻，人只需要决定根据此刻的情况做什么。 不要认同思想就是我，思想的我是小我，思想是社会，家庭，教育，个人经历等经验所形成的，是基于过去的，不是真正的我。本我是意识，意识只存在于当下。
【回复】哈哈，翻到你的评论，我就不用发评论再去推荐这本书了，希望更多的朋友去读这本书还有另外的一本书《新世界：灵性的觉醒》～～～[给心心][大笑]
【回复】回复 @福至心 :知己啊朋友！我愿称这两本书为神书[doge][doge]不过实践起来难度比较大就是了[尴尬][尴尬]
路过的鱼头:
呜呜呜呜呜呜，老师，这个视频发的真的好及时，昨天晚上我就失眠到快三点，就是像是老师视频里讲的那样一直在胡思乱想，因为昨天又和男朋友发生矛盾了，我是一个喜欢表达爱的人，但我的男朋友总是会下意识的做出拒绝的回应，这让我心里很憋屈很难受，但于此同时我还总是为他着想，为他的行为找理由，他还曾经说过他总喜欢呛我，是因为喜欢我。然后每当我不开心的时候，我还是会对他妥协。昨天晚上，他的态度啥的又让我很不开心，我就很气，我表达了想让他哄我，但是他一直在打游戏，就很敷衍。于是我就爆发了，各种委屈难受就涌上心头，我就感觉超级不平衡，凭什么我在这边心里委屈，他还能心安理得的打游戏。然后就失眠了。我打了很长一段字发给他，把我的感受向他说了。他目前还没有回应，我现在在考虑要不要分手。

【回复】姐妹，分手不仅可以因为对错，也可以因为不合适。或许他的确是爱你的，你也的确是爱他的，但他表达爱的方式并不是你想要的那一种，这就注定你会失望。你觉得他没有做错，但你也没有做错，你都愿意为他改变自己接受爱的方式。可是我没有看出他想为你改变的意图。所以还是放手好了。[脱单doge]
【回复】回复 @路过的鱼头 :你们可能是在磨合期吧，磨合是要两个人都改变的，如果只有你在改变，那肯定不行呀。就算真的变成了他想要的样子，那你就不是你了，而且万一最后还是分手了，下一段恋爱呢？又要变成下一任喜欢的样子吗？恋爱是要变得越来越好的。 如果决定给他机会跟他好好谈一谈，你记得要给自己设置一个底线和时间，超过底线的事情就不要继续做了，超过这段时间他还是没有改变就不要再继续了。
欢火hook:
自从接触了精神分析，我就逐渐明白自己为什么熬夜，总结就是力比多不满足。但是就算明白也很难做到不熬夜。我现在就是为了考研，强制让自己每天0点之前睡着，发现也没什么放不下的思维，远离网络，原理麻烦事，减少自己的思考命题，思考问题尽量在白天解决。

【回复】向你学习，我现在也在准备考研，但是我也发现自己内耗太多了，总是被思维占据
关于Yuiの一切:
是的 我的思维也很难停下来 以至于我经常和我的朋友讲我所思考的一些事情 他总是说我这样太伤神了 而且我也有一些心理方面的问题 本身就应该让大脑放松下来

【回复】可以试着找个人陪着睡，会很安心
【回复】我睡之前都要想一万件事。经常睡不好
【回复】我也是，脑子从来都不能停下来，像机器一样，很伤身，很伤神[捂脸]
软乎乎的方宁许_:
我现在有人陪着睡[脱单doge]睡得很安心

【回复】你们也可以试试找个人陪着睡
【回复】回复 @看我抓不抓你就完事了 :[热词系列_知识增加]我比秦始皇快乐多了
米米bli:
老师，您好，我们下周就要研究生复试了，特别紧张，紧张的时候就来看看您的视频。谢谢老师，我们一定会一志愿上岸的，加油加油！谢谢老师！

【回复】加油！我后天复试一起上岸
【回复】回复 @小刘想上研究生 :加油，一定上岸💪💪
Blue-melancholy:
武老师讲得很好[呲牙][滑稽]老师讲得很真实，我觉得我就是老师所说的，总想探求万事万物的规律，尤其在晚上，忍不住胡思乱想，甚至有时想着要怎么样可以快睡着，结果彻夜未眠[笑哭]有时候，白天看到壮丽自然景象时，又深有感悟。有时真的正如佛教所言:色即是空，空即是色呀！我很喜欢作家林清玄的文章，他的文章总带着大智慧，他曾写到，什么样才是修行的圆满呢？吃饭时好好吃饭，睡觉时好好睡觉，即是圆满。有时真的发现，很多事真是真空妙有呀。自己有时放下一些对事物的控制和过度的思考，也是得到一种大智慧呀[呲牙]

【回复】不要想白熊！。你是不是会想到 不要熬夜失眠！！你是不是越不想，但是却越会这样
小小锤不睡觉:
思维大于行动，总是为他人考虑，就是我了。最近工作很不努力，怪不得睡眠很一般，不过听着武林外传，入睡还是没什么问题[笑哭]

【回复】我公务在身，我心系百姓[喜极而泣]
catdocat:
大家有没有发现，武老师提到的来访者和朋友，基本上都是女性。。。

【回复】可以这样说吧，来做心理咨询的的确是女性更多一些，因为男女在面对问题时的处理方法不同，而且女性更倾向于向内探索和自我成长。男性更倾向于向外探索，寻求解决方法。比如心情郁闷的时候找朋友喝喝酒，打打球，找个娱乐消遣的法子排解一下，但是他们一般不会主动跟人倾诉自己内心的苦闷，主要是整个社会文化就是不允许男性脆弱的，社会要求男性都是坚强有力的，如果你遇到问题就向人求助，不就代表你是虚弱无力的嘛。所以，即便自己已经不堪重负了，很多男人也不会轻易向外界寻求帮助，尤其是找心理咨询师来帮助自己这件事，对男人来说，不仅需要对心理咨询有一个正确的认知，还需要他们突破内心的限制，才有勇气去做这样一件事。
【回复】这期的例明明是一男一女，你这是典型的思维误区
【回复】我有在别的地方看到过，一方面是女性心思比较细腻敏感，多思多虑，容易有这些方面的困惑，另一方面是男性更倾向于自己解决问题，解决不了也很少求助别人（可能是因为求助比较像是一种示弱的行为）
苏小婷_:
有好状态才有好睡眠，白天全身心投入到生活中，晚上才有好睡眠。痛快淋漓鲜明地活着，投入到关系之中，包括兴趣爱好各种事情，晚上自动享受好睡眠。失眠问题中的思维陷阱。内在和现实哪个更有疗愈性，外部现实世界更疗愈，人容易困在自己孤独的内在想象世界。白天的时候不能做自己，晚上自我攻击。思维通常是跟孤独联系到一起，假如你的生命出于比较孤独的状态，你没有特别深地拥抱过这个世界，这时你的思维很难停下来，处在一种孤独的内在想象世界之中。如果你想解决这个问题，你就要勇敢地进入到外部世界。问题提示了你的人生想要改变