越想睡 越睡不着？ 焦虑型失眠怎么破?

玉米味奶酪包:
我不相信这个世界上只有我一个人听着助眠音乐睡着了然后凌晨又被助眠音乐吵醒了[微笑]

【回复】我tm现在感觉困，眼睛都睁不开，但是思路贼清晰，刚把我跟我初恋从开始到分手的过程在脑子里过了一遍，单纯是因为睡不着，越过越清醒。
【回复】回复 @海草玲 :15分钟 我两个小时都还听得贼有感觉
素依凡吖:
半夜两点 两百多人正在观看[哈欠] 都和咱一样睡不着嘛

【回复】睡不着 S13室友十二点回来打电话把我吵醒了 现在打呼噜艹[崩坏3_危险]
【回复】开摆，我直接请假通宵，不惯着自己的b焦虑[doge]
白鹭知我意:
从失眠挺过来的，曾经翻来覆去直到两三点还睡不着（本人不熬夜）。一直以为是心理的问题，但是后来我爹给我吃了几副药调理了一下才能睡着了，才知道原来是生理的问题。能发现一个规律:如果你真的能睡着，不管脑子里想啥都无所谓。但是如果睡不着，脑子随便想点啥都会突然清醒。所以第二种情况持续很长时间的话一定要去看医生，所有心理问题都是生理变化导致的，物质决定意识。

【回复】确实是，但也不仅仅是生理的问题，一般生理心理会互相影响，所以失眠原因也是比较复杂的，最重要就是找出真正的失眠原因去对症进行治疗，比如吃药或者运动消耗精力，我个人经验是：睡不着容易瞎想，瞎想容易睡不着，两个循环着来，但是随着生活状态的改变，比如去上班或者上学，失眠就能改善一些，对于我来说治疗失眠最好的办法是摆烂[doge]
【回复】感觉有道理，不过我这种因为长期熬夜导致的失眠不知道有没有用[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @一直都是纯良啊 :熬夜是生物钟混乱了，身体能自己调整过来（前提是不能熬夜）
朏朏笑嘻嘻:
我都是既然睡不着了那就嗨起来，或者在脑海里给自己编一个玛丽苏剧情[害羞]

【回复】脑洞小剧场演了四个小时还睡不着的我……
【回复】回复 @你又在摸鱼 :对的 越想越兴奋 越想越清醒[无语]
【回复】但是睡前想东西编东西必疯狂做梦，睡眠质量不好
浓稠的海棠色:
睡前容易想很多东西，从日常到社会问题，从哲学到神学，然后颅内演绎四个小时[藏狐]

【回复】我也这样，高敏感人士日常了
【回复】这就是你四点钟还没睡的理由吗[doge]
【回复】我也，一躺下，思绪就从校内飘到校外，国内飘到国外，地球飘到宇宙……[辣眼睛]
每天都要看小猫咪:
我已经好久都这样了，我想睡，晚上十一点躺下去，不玩手机。然后眼睁睁的到了凌晨两点快三点还没睡。很烦躁，很生气。为什么入睡不了。

【回复】我也是 非常痛苦 沾床就睡的感觉早离我而去
【回复】我也是。。虽然没到两三点但容易睡到四五点突然醒
【回复】回复 @亭亭琐琐 :请问你现在好了吗？
己方开瑞:
失眠的时候往往容易刻意让自己睡觉，越是想让自己睡脑子越清醒。最后直接摆烂老子不管了爱睡不睡大不了明天翘班结果不到一分钟睡着了。。。

【回复】[热]我也觉得，就像眨眼和咽口水，本来是很正常的现象，你一去想，就从自动挡变成手动挡，反而更难控制了
【回复】好像是哎，当睡眠成为一种任务，我将无法完成[大哭]
【回复】回复 @枝娅酱 :还有呼吸也是，一在意就不会呼吸了
躺尸科普君:
睡不着的原因很多总结（个人总结） 1.想太多，晚上躺下去会给自己编小故事 2.闲！没事干，人一闲除了睡觉还是睡觉 3.手机太好玩了！晚上玩太久影响褪黑素分泌 4.焦虑！ 5.个人身体原因 对于这些，我只想说大家给自己一个零界点的时间，什么时候该睡就睡，白天给自己找点事情干，没事的时候多看少多运动，中午最好不要睡觉！我大概2个多月不熬夜就是这样过来的

【回复】习惯午睡的人咋办，有时候我熬夜了，午睡时间就更久了。
【回复】确实是哎，最近一周每天都会游泳或者锻炼，虽然六天都睡得比较晚，但是真的睡得好香，然后昨晚，打游戏打到快12点，比较精神，然后睡前看吃播又看了一小时，最后想睡就会乱想，吃了两片褪黑素都睡不着[酸了]
【回复】回复 @格陵兰岛玛丽 :好了。白天出去走路，这样就睡不着，晚上就累的睡着了。养成习惯，强迫自己晚上准时睡。我现在晚上十一点准时睡，舒服多了。
愛美小姐姐:
我晚上总被耳虫效应播放广告神曲折磨不知道怎么办。。。嚼口香糖或者把歌听完都没效果

【回复】我我我我我知道！听轻音乐，没有歌词的那种钢琴曲或者带着旋律的白噪音，睡觉的时候就避免像别的，就只想你听的轻音乐，要是想不起来就把声音放大听十几分钟，然后闭眼继续想，时间长了就形成习惯脑子只有轻音乐了，轻音乐不会干扰人的大脑睡眠的
【回复】我一般会单独的唱国歌，唱几遍好像就会好一些
保保保保鲜膜儿:
太痛苦了，几乎每天晚上都失眠，特别是隔天早上得早起的话直接熬到天亮。特别困但是就是睡不着，好难受[捂脸]从小就有这毛病了，唉。不过最近发现了一点，不要熬夜，十二点前睡的话会容易睡得着，一熬夜就睡不着了

【回复】高三牲，目前就是这种状态，以前从不失眠，失眠过一次只后就次次这样了[妙啊]
【回复】我是完全不困，完全睡不着！
小鹤撇撇:
脑子眼睛困得要死，闭眼睛就是睡不着，干闭眼睛一个小时也睡不着，整个人很清醒，大脑放空不了，放空也会很清醒。失眠加睡眠浅，晚上听歌睡觉，要超级超级小声音，到后面会觉得音乐声音很吵震耳朵，然后又关掉音乐闭眼睛放空自己。真的越睡越烦躁。白天闭眼睛一会就睡着啦，但是晚上就格外清醒。除非我开个小夜灯。但开灯睡觉好像不太好，一直也没有实行这个方法。有段时间我去亲戚的朋友家，她是干针灸这类的。她给我拿了几包药敷粉，里面就是黑色的粉面子，添加了不同的药，有敷脾胃的，有敷肾的，有肝的，乱七八糟，就是用适量热水倒进去，搅和成泥浆，然后敷在对应的地方。可能是因为有火山泥还是什么成分来着，我忘了，敷上去的地方很烫，很痒，一开始巨难忍。要敷个四五十分钟，真的巨热巨痒。我一开始以为就是排排湿气寒气，没有别的作用了，但别说，我敷完第一次，晚上睡眠真的变好了，脑子都不亢奋了，闭眼睛一会就睡着了。而且那天我食欲饭量也变好了，我之前吃几口饭就下不去了，那天我吃了一大碗，还有其他吃的。敷了小半个月，确实改善很多，但自己也要注重饮食和熬夜。其实应该敷完两个疗程的，我后面敷完一疗程后没时间弄就没整了，挺了一段时间吧。后面我自己的原因，又是熬夜，时间长又变回来了。所以姐妹们我觉得这个真的和生理有很大原因，失眠很大原因在于肝肾虚，养好肝肾真的有助睡眠。姐妹们真的，有时间去找个靠谱的针灸中医什么给你看看。

【回复】你好，我情况和你一样。请问你是哪里人呢
Momoland-Nancy:
我失眠的最大问题是完全陷入焦虑中，什么都做不了，根本想不到使用这些方法

【回复】当今这个情况很难不焦虑，只有那些制造了这些焦虑的人，才能安眠，我们得以安眠的时候才是他们该焦虑的时候
【回复】回复 @波仔oo :我是焦虑失眠，后来心态放平，慢慢就好了
【回复】焦虑到天亮，没人懂我的痛苦[酸了]
布尔什维克崛起:
睡得最好的是子宫里的胎儿，为啥？因为它没啥想法，只共享母体的意识 有一个高招，包你能睡——模拟减少呼吸量（生与死实际就是不呼吸），当呼吸小的时候，就睡了

【回复】假装自己昏迷了或者死了，挺容易入睡的
【回复】睡不着我就把自己蒙憋自己，试图用缺氧把自己憋晕[跪了]
那不如就叫这个名字吧:
Emmm...我入睡前会不断复盘，脑子一直在转

芋圆水团子:
已经在床上硬躺快两小时了，刚起来刷一下手机就看到这条视频了[大哭][大哭]

【回复】同。。。[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @红烧茄子要放糖 :同三小时
【回复】用热毛巾敷一下眼睛吧，闭上眼，说不定就睡着了[拥抱]
逸安33:
以前只要不管几点睡，固定时间起，就能慢慢把作息调正常，现在不行了，连续一两个礼拜只睡四个多小时，感觉人都要升仙了，还睡不着还是睡不着

【回复】回复 @只是朱颜改_ :运动加老干部作息，能调整好，就是不敢晚睡了，只要有一天晚睡，作息能混乱好几天
【回复】请问你现在怎么样了，好点了吗？？？
_那我先睡了_:
一个睡不着就开始很烦，烦得睡不着，睡不着就开始担心猝死呼吸不顺畅胸闷，之后就更担心更睡不着了[无语][无语]

【回复】同样的想法，已经好几天了[大哭]
【回复】我也一样，越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑因为第二天还要上课，已经一周连续两次一宿没睡了
恋上恋爱:
我失眠都是这么想的 1.睡不着就睡不着吧，人一天不睡，第二天也能高考 2.睡不着就睡不着吧，闭目养神也是休息，不一定非得睡着 总之，看开一点，会好很多，要是因为睡不着而生气懊恼，反而得不偿失

【回复】对 想的越多越容易焦虑睡不着
不会念的英文名:
摆烂大法好，睡不着就睡不着，能咋滴，结果一会儿就睡着了

【回复】呜呜，朋友，就是睡不着好焦虑，想着第二天那么早还要上早自习，脑子里一根弦紧绷着，能不能给我点建议，谢谢!（开学了找心理老师聊一聊会不会更好）
SHAOshaoooo:
今年17 也有过焦虑性睡眠 是那种 晚上入睡困难 早上起来缺不困 精神非常好 就像电脑一样 你关机了但它还在运行[无语]给我难受死了