施一公谈运动健身（1）跑步可改善人体机能

卅六:
运动最大的好处是心跳加速，血液在毛细血管末端流动也会增速，这让一些局部毛细血管细小体质的人体质得到改善（比如部分过敏体质的鼻炎）。

【回复】回复 @写高数一点都不酷 :温泉游泳
【回复】回复 @写高数一点都不酷 :未必，水温低的话不利于毛细血管扩张，还是会处于收缩状态
【回复】回复 @雨记柠 :游泳只是关节磨损最小的运动
贝雨辰:
施一公先生真的很令人钦佩，20年在我们学校有一次的讲座，他凌晨到的，5点钟准时起床，我们的院长也跑步，俩人一直跑到6点多。讲座的时候报告厅爆满，讲台上都围的人

【回复】回复 @达达芬奇奇奇 :你这个问题真让人无语，蔡徐坤是啥东西啊，能不能不要动不动就提，尊重一下学者，尊重一下老师好吗。。。。
【回复】回复 @达达芬奇奇奇 :不会以为自己很幽默吧[撇嘴]
【回复】回复 @贝雨辰 :哦，情商是你来定义的哦
FAMOR丶:
跑步几乎都是好处，唯一的坏处就是伤膝盖，如果姿势不对

【回复】不用担心伤害半月板伤膝盖这种言论，真正跑过步的人就会明白跑量不达到一定量就造成半月板损伤也是一件技术活，第一天跑步和第一个月跑步的跑姿肯定是不同的，这种言论好比于不去健身房是因为不喜欢大块肌肉一个道理，我的评价是，愚不可及，哦对了，我半马PB1小时39，十公里PB43分，五公里PB21分，月跑量两百公里以上，我给自己的定位是进阶跑者，跑了快一年了没受过伤
【回复】对，所以我现在不跑步了，我现在练易筋经
【回复】跑起来，身体自己会调整跑姿的[doge]
不爱我就别和我说话:
我感觉你说的有点单一了，武术才是全身运动。让人延年益寿。不至于腿脚跑出来问题。我腿伤怎么跑步。但是以练武术。武术就是全方位的

【回复】人家说跑步的好处，你搁这扯武术，人又没否定武术[笑哭]
【回复】你才是单一了，你以为跑步只有两条腿动，只有两只脚锻炼了吗[笑哭]
【回复】建议自己先去了解一下跑步再来看这个视频[怪我咯]
修仙骑友:
今年跑的马拉松，现在大家都阳了，我还挺着呢

【回复】不阳不能说明你牛，可能只是你运气好，阳了好得快才说明你的免疫力牛逼，或者你是超级抗体拥有者，其实你阳了你自己都不知道，但是我觉得这个可能很低
【回复】实际上你没阳跟你跑马拉松半点关系都没有
刀刃伤已:
但他没有说要正确健康的跑步，如果长时间不良知识跑步，那么可能会得各种肾衰竭的疾病，还有磨损关节之类的。。所以说你要长跑，最好还是看自己的身体，如果实在累的不行，你还想坚持的话，大概率会进医院。

【回复】你说得对，我还跟你说要多喝水，没跟你说要注意慢点喝别呛死了[星星眼]
【回复】从不训练的人总是会担心别人过度训练，大卫戈金斯诚不我欺[doge]，你一次跑过40公里或者半马吗？我猜你没跑过，你根本不知道自己身体的机能水平，你所谓的观点不过是人云亦云罢了
【回复】什么姿势还会导致肾衰竭？我只知道会导致关节炎这种，半月板磨碎
怪我来的太晚:
还得是文化人，我只会“哈西路斯ki嘎”。

砂铁界法丶旦那:
一个月跑量200＋公里的路过。真的，你坚持跑步到一定水平，你会发现各种各样的小毛病都缠不上你，完了你的体质状态表现相比同龄人来说就是生龙活虎的，我规律跑步一年了，这一年来没得过普通感冒，不过肯定防不住新冠，上周阳了[热]

lz不想破防呀:
长跑真的能给人带来身心的愉悦感，你打半小时游戏肯定没有跑半小时步更开心，一旦坚持了长跑，一段时间不跑你就会觉得浑身难受

E_lyc:
确实，每天锻炼跑步的那段时间，头脑更清晰，学习效率更高。

左兄朋:
伤膝盖，我觉得因人而异吧，有的人每天一个马拉松都不会怎么样。想当年我们的祖先，奔跑在非洲大地上，也没有伤膝盖啊。

学以致用方能长久:
学到头皮裂伤时，有一句话“由于头皮血供丰富，故清创缝合时间可延长至24小时”，也就是说血供丰富意味着局部抗感染能力强。

NOTHINGonVid:
跑步的效果其他有氧运动都能做到，但是跑步如果控制不好的话会很伤膝盖的，过量跑步还容易半月板劳损，骨膜炎，但是一般人很难跑到那种程度[笑哭]

【回复】回复 @快使用双截棍er :是这样的，所以我说的是过量跑步
【回复】不健康的跑才会，适度，不要追求速度距离，一有不适就暂停
薇恩在细嗅蔷薇:
不跑步就到不了末梢了吗 跑步对关节的消耗考虑了吗

【回复】就普通人那边跑量有个屁的消耗，普通人跑步带来的伤病基本上都是跑姿的问题，或者是强度不合理。