夏天跑步运动的五大注意事项，让你跑的既安全又舒适！

Lier_Accuser:
没错，那个没有办法只能顶着太阳晒的人就是我了[辣眼睛]

確かに猫ではない:
求求讲一讲无界三，一个黑白粉配色超帅才100开，很心动[打call]

Q弹腹肌的小斌:
我想问下up主，我现在可以跑5分半配（也能坚持跑10km），但心率会一直在180左右，要是想心率在160以下就得跑7分配左右，我就不清楚我平时训练该选择怎么跑法?而且跑间歇课的时候心率也是上升很快

【回复】我也是我才跑了半年[大哭]
-张永光-:
太热了，天天41，42度，晚上8.9点都是35度，早上4，5点还好，30度，但是只跑过一两次，实在起不来。今天试着日出的时候跑了，实在跑不下来，感觉跟中暑了一样，头一直晕着坚持跑完[热][热][热]