100天，我战胜了痛风——100天素食健身完结撒花

冰城夏梦:
同样是运动爱好者，刚刚经历了人生中从来没想到的痛风，也查出来尿酸偏高。那种疼痛真的会挫伤你重返运动场的自信，谢谢up的视频，急性期过后我也要开始努力重返运动场，也希望up能给更多的人信心，努力共勉

【回复】控制饮食，多运动。我以前也不是每天吃很多肉，可能内源性嘌呤占主导。现在素食为主确实有改善，慢慢摸索熟悉自己的身体吧，共勉！
雨中真实:
外源只占20%，影响是有限的，还是得定期检测尿酸，该吃药吃药，尿酸不降下来说什么都没用

账号已注销:
我也是看了纪录片，尝试蛋奶素，肠胃不好，吃肉容易便秘

马德珐克尔:
17年第一次痛风（广东人，老火汤喝太多）以为是风湿或者扭伤，第二次痛是差不多一年后（18-19年之间）估计是无氧运动健身➕吃太多红肉，忍着不练健身，忍了大半年确实难受，直到2020年中旬又“重抄旧业”开始练，虽然大重量，但是不吃蛋白粉➕不多吃肉➕多喝水，以为可以“偷偷”变壮，谁知道昨天终于痛了，第三次，但是吃了依托考昔所以不算全面发作，总结这三年期间非布司他从味停过，都是每天半颗或者吃大餐前一颗，懒得去检查肌肝了，心累，到底健身错还是哪里出错了？有大神分析吗？而且我准备吃一水肌酸，肌酸会导致尿酸高的吗

【回复】为什么上帝对爱好“无氧运动”者那么不公平，如果健身可以降低尿酸，我宁愿练到死为止，偏偏健身是堆积乳酸，导致尿酸升高之一的诱因，很可恶！不然老子可以越来越大，更大
【回复】身高173，体重72，体脂15
【回复】回复 @马德珐克尔 :诶 同病感啊 一练就涨一百多 很容易发作 我尝试了一下 练的时候保证喝下去3L以上的水 会稍微涨的少一些 大概涨80多mg的嘌呤
小莯丶:
健身运动量大的话会不会产生更多内源性嘌呤，导致尿酸长期处于一个比较高的水平，我现在是不太敢经常去锻炼了，老哥真的只靠饮食降低了尿酸水平？

【回复】是的，从素食健身结束以来我都没有再吃降酸药了。你不用担心运动带来的尿酸浮动，我现在一天两练，每次的强度不小。放心锻炼吧！
【回复】回复 @刘老师超大只 :感觉痛风完全是看体质基因优劣有关系，留学的哥们几个都300+直通400的吨位，每顿可乐各种甜食齁死人的糖分还动不动轰趴撸串，完全一点痛风都没有，糖尿病也没有（是我之前日本留学的美国朋友）
【回复】回复 @刘老师超大只 :您降酸这段锻炼完有喝蛋白粉吗？
我将_扭转万象_:
接触健身4个月，每天1斤鸡胸肉，非布司他药量从80mg减少到每天10mg,可能是身体合成代谢环境的原因导致体内尿酸水平下降吧。

【回复】每天1斤鸡胸肉哇，小伙儿胃口真好羡慕！
落花随风落梦乡:
100天很难说，我痛风最长时间有隔一年复发的。还有，别对素食太迷信。我吃了2年素食，照样痛风。

【回复】回复 @爱健身的辰 :痛风是否有可能发作，单看每天吃什么是无法判断的。要判断痛风是否有可能发作，还是要从身体指标入手。如果体内没有痛风石，血尿酸浓度在300以下，尿液ph值在6.5以上，日常生活注重关节处的保暖，那么痛风性关节炎基本上不可能发作。饮食对这些指标的影响，仅在于食物经消化后产生的黄嘌呤与次黄嘌呤被氧化分解生成尿酸，导致血液中尿酸浓度升高。如果你的身体对尿酸的代谢能力过低，或者血液对尿酸的溶解度过低，那么哪怕是吃嘌呤含量较低的食物也是有可能导致痛风发作的。所以预防痛风发作的方法是因人而异、视具体情况而定的。
【回复】回复 @爱健身的辰 :痛风性关节炎发作的直接原因是关节液中的尿酸盐结晶与球蛋白结合形成抗原导致炎症反应，所以任何有可能导致这一情况发生的因素，尤其是可能导致血液中尿酸值浓度过高或者血液对尿酸的溶解度过低的因素，都有可能导致痛风性关节炎发作。
【回复】回复 @爱健身的辰 :我觉得吧，网络可以作为分享医学知识、交流防治慢性疾病经验的平台，但要做疾病诊断还是要去正规医院的相应科室。导致关节疼痛的因素有很多，你只说了哪里痛、痛了多久，这对于病因的确定是远远不够的。是否有红肿、疼痛的剧烈程度、发病关节的活动受限程度等都是必要的信息，对于有运动习惯的人，还要考虑是否有陈旧性运动损伤。痛风性关节炎对应的科室是风湿免疫科。
老友蜀黍:
问下up主，最近痛风有没有犯过吗？病友发问

【回复】从8月份素食计划结束到现在都没有再犯过。我现在也是素食为主，一周吃个3顿肉的样子
【回复】回复 @刘老师超大只 :现在尿酸多少了
起名花了3分钟:
你好，这个测尿酸的准吗？什么牌子的？

ESTi音响自然传神:
奶最好不要吃，可参见美国康奈尔大学坎贝尔教授的专著《中国健康调查报告》，英文原版为<The China Study>。

过分了啊取名字:
痛风的影响不是不痛就不吃药的，长期高尿酸会导致肾的损伤的。还是要定期查尿酸是不是正常。

【回复】谢谢关心，是挺长时间没查了，过完年测测
爱思考的小鱼儿:
你的食谱是什么？我嘌呤也高，也在运动

【回复】想尝试素食的话，用鸡蛋和奶补充蛋白质，坚果也可以吃。蔬菜随便吃，不计量。水果少吃些
【回复】回复 @Lxxxpeng :看看你痛风是不是频繁，如果半年一次这种应该没什么问题
【回复】回复 @刘老师超大只 :好的谢谢up的解答
你咋让我快乐了:
尿酸477，来报道。踝关节反复疼[辣眼睛]

【回复】我有过尿酸值1000+，多喝水
Screenly:
up好，健康餐推荐吃不？健身期间尿酸波动大吗？

【回复】饮食干净点，我现在差不多一点犯一次，每天都撸铁
【回复】回复 @刘老师超大只 :厉害厉害
溺れる男子:
我之前也一个月疼两次 而且是在健身之后开始的 内源性占主导 饮食现在不太吃肉类了 但是害怕增肌不行

【回复】非布司他也停了一个月了 目前没问题