明白这个原理，它会让你百米跑的更快! 干货

昔日良人王:
每个周期安排不同，第一阶段生物适应、肌肥大。第二阶段最大力量。第三阶段专项力量训练转化为爆发力

【回复】都是穿插着来没有说在一般准备期只练肌肥大，所有的力量训练只是为了跑的更快，追求运动表现，肌肥大必然会影响协调性，那不是我们追求的
【回复】回复 @阿龙的田径训练日记 :嗯，田径运动员不需要追求像健美那样的肌肥大。但肌肥大不一定指的是肌肉横截面肥大，也可能是追求二型快肌肉的数目多，一般准备期的力量训练目标是以肌肥大生物适应，相对训练数量也较多一些
Betterman哦:
赛跑这种运动本来就随便练练就好了，对脚步的损伤太大了

萌可__:
重量训练只会增加身体负担 使你更加疲劳[妙啊]过来人

小手滚烫滚烫1:
up你好，求视频里面的训练素材[保卫萝卜_哭哭]

曼陀罗vv:
年纪大了，冬天猛跑猝死怎么办？[doge]

番茄味的小西红柿:
那有没有专项训练动作发出来抄抄作业