解决肘部疼痛的最佳神经训练方案

AI视频小助理:
一、针对肘部疼痛的练习，包括肘部关节活动练习和神经机械训练，旨在帮助缓解网球肘、高尔夫球手肘等肘部疼痛问题。 00:01 - 教练抱怨肘部疼痛，可能是网球肘或高尔夫球手肘。 01:00 - 通过拉动二头肌和调动尺骨进行肘部关节活动练习。 02:15 - 进行神经机械训练，特别要注意桡神经蝇的处理。 二、针对肘部疼痛的运动治疗方法，包括肘部上圆、肩圈和抽水动作等练习，建议轻柔缓慢地进行，每天三到五次。 03:00 - 手臂拿开，肩膀轻轻转动，重复三到五次 03:34 - 轻微移动神经，一天三到四次，帮助肘部疼痛 04:56 - 肩胛骨往下拉，做三到五个肩圈，重复三到五次，一天三到五次 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@这里轮不到你们当冠军 召唤发送

火云烁:
第二个动作很像八卦掌的基本功练习，好像叫片旋掌

轩辕豆腐锅:
很好的视频，肘关节很少有人讲，它是很多人出健身姿势不对导致出问题的地方，还有个经常出问题的地方是膝关节。[打call]

喋喋不休的_食尸鬼:
尺绕神经牵引亲测有效,热热的牵引感,做完两组,肘部会有些温度上升的感觉,挺舒服 谢谢分享

烤肉鱼生我都爱还有酒:
这个系统的训练非常好，我是从ww学来的第二个动作。今天看到了，相似的更完整的教程。真的非常有用，感谢。对于打球强度高的朋友，真的非常需要每天都保养一下。