要练弹跳吗❗找个地开始吧，简单有效，学起来

鸡汁的薯条君kk:
每次练弹跳都会感叹自己的协调能力是有多答辩[笑哭]

【回复】多观察动作细节，然后拆分练习，再整合，都是这样过来的
【回复】回复 @ov_Westbrook :可以先尝试在波速球上做各种动作，由简到繁
新来的肥宅:
不敢练了 以前年轻为了练弹跳使劲造，膝盖积液了现在 一打球久一点就痛

【回复】主动恢复也是要练的喔，膝盖也要劳逸结合[doge]
【回复】是不是每次都是膝主导发力，所以容易膝盖受损？
Smalllblue:
臀部好稳！我做第一个动作时，骨盆会垮掉，偏向一边，教练能不能出一期核心训练呀，最好还能带训练计划的，自己不太会安排。

夜里喵喵喵:
希望坚持这个系列，等我减到170就开始练，应该有那一天吧。[doge]

suisui1106:
核心 核心 核心 可以出练核心的视频吗