普通人想要扣篮要练多久？

五星好市民S先生:
up努力，我喜欢为了梦想而努力的年轻人，说说我，以前部队服役8年，一拳超人的3个100我都傻傻的坚持好多年(那时候没有这个漫画，恰巧我跟他这部分练的一样)，后来日积月累太疲劳导致我腰间盘养伤8年，今天37我都没放弃，我准备练一年力量，再转化，看看是否能扣篮，不能扣我也努力了不后悔，也准备一直练下去，扣篮只是其中一个理由，对于我来说，想得到更强的力量是我的动力，它没有终点。

【回复】回复 @cakeDUNK :硬拉，深蹲我要达到自重两倍，高翻，卧推达到100kg，能达到这个指标，我再做转化专项训练。我身高182.体重80kg。
【回复】回复 @cakeDUNK :谢谢你详细回答，但是我还是想要更强的力量，能卧推大重量也让我很满足，三大项我都很喜欢。我不着急，慢慢练，打好根基。
【回复】回复 @洗手战神EthanWinters :哥 不用这么极端 平常可以渐进式加一点跳跃练习 不然后面膝盖不会那么容易适应的[脸红]
阳光永远都炽热-_:
加油我171站摸216，超框一个手掌出头了[打call]

【回复】回复 @执枪踏云霄 :我身高和你一样臂展190，站立240左右，但是标准框只能摸板，还不会助跑跳[无语][藏狐][藏狐]
【回复】回复 @戳爷666 :我知道啊，我只是说最大摸高减站摸，没说弹跳有一百，我也说了具体还是看怎么算
【回复】回复 @把大黄阉了吧 :可能是。因为我手掌有近21cm长，可以单手抓球，但是可能真的是自己原因导致身高只有170[笑哭][笑哭][笑哭]
夏洛克的电台:
几乎所有人都会忽略的一个点就是持球能力（你要抛扣就忽略），摸高只是其中一个要素。 帮你总结下哈:1、你的无球（持球会低很多）摸高至少需要325。2、你要会拉球和压，就是把球拉开，下压。3、增强腰腹力量。[呲牙]加油吧。

【回复】回复 @陈桐_a :持球别想了，就抛扣吧
【回复】嘿嘿 知道知道[嘟嘟] 我还差很远 没有想过持球[酸了]
李幜煷NBA:
我184霸王龙站摸225 高中那会没做过力量训练 单纯经常打球经常喜欢和球友比摸高 那时候能摸到310左右 感觉up你的起跳还有很多提高空间 软绵绵的 打磨好应该能起码提高个5-10cm

【回复】我身高185站摸235我以为够低了，直到看见了你[doge]我身高185臂展183，也是霸王龙
【回复】回复 @だらだら02 :我赤脚182 臂展176 确实惨 标准霸王龙
【回复】我177，站立摸高都有225呢，大哥，你这臂展也太短了吧[惊讶]
啥名字没有被占呢:
我15岁，174，站摸221，最多可以单手超框到虎口，可以挂在框上，双手最高一个半指节，勉扣过，但最近状态很差。（我也很喜欢查天一！！！

【回复】回复 @陈桐_a :确实，他教的就是要用脑训练，自然就要辩证[给心心]
【回复】查哥不错的[打call] 不过有些观点还得辩证的去看待[脱单doge]
你的茉黛我的梦:
174 站立摸高220不到 从来不练弹跳 初中160单手蹭框 现在摸高326 我空间有我的扣篮视频

【回复】回复 @雪乃的猫猫 :从来不练[doge] 主打天赋
【回复】回复 @林慕楠 :刚刚三米 我朋友拿电子表还量了一下[笑哭]
江河湖海都有我:
[妙啊]我感觉看年龄，我十五岁站摸235助跑摸能超框两个指节，一年前板都摸不到。可能是我手大，在学校玩矮框超半个手就能扣

赤旗如星星之火:
我身高185，臂展186，体重140，可以抓框，摸高应该在235，弹跳应该在75～80cm（看状态）不过平时抓框轻轻松松的[doge]，我主页有视频可以去看看，差点扣篮

TShyco:
先把助跑练会吧，这个太重要了，力量可以慢慢来

J明sir:
我从初二开始练都是零零散散的练，现在高三，能超框一个手掌

韩钒钒钒:
身高186，摸高能到246，当初200斤的时候能勉强能碰到篮筐，那时候还不太会跳。感觉自己主要还是大腿肌肉比较强，因为小时候一开始是练乒乓球的，大腿前面那块肌肉贼发达，可惜我现在已经到240斤了，也没勇气再去试试了，太悲伤了。

【回复】我190站摸250 体重240 能三个拇指第一个指节碰框，深蹲150kj做组，多练深蹲有好处
-Michael-Lin:
最后两步是右左的话，可以试试左手摸框[打call]

莓良心的海梦酱:
你看去看看相关的脚步练习，我相信你助跑脚步会了，拉篮筐就很容易了[脸红]