心理工具箱｜激发动力｜适用间歇性摆烂人群

旅行者__夯实基础版:
我觉得大致可以分为两部分 第一部分是对于消极情绪的“处理” 1、避免“消极情绪”——过大的目标会反噬自信 2、接纳“消极情绪”——实行计划时觉得困难很正常，任何人都做不到一步到位 第二部分 培养积极情绪——动力 1、问自己为什么，这种问“为什么”的回答要避免“给自己画大饼这种模式” 比如:本身就是我应该做的|提升自己|好成绩好收入 这些是理性的回答，而动力的本质是情绪 2、培养动力的方法 （1）创造心理安全状态，花时间找到自己的掌控感 选合适的人 环境 内容 拆解目标 （2）写动力日记，关注积极情感 何时何地何种原因让你感到积极。人天生爱关注消极 （3）放空、漫无目的——激发创造力 总结一下，努力可以有很多情绪，理智也不该站主导 最有效的努力可能看起来就是，我不觉得我在有效努力 我们对于努力的概念向来只有理智，而忽视了努力中也有情绪 甚至，努力的本质或许就是情绪

【回复】总结的十分到位~[星星眼]
真里亚与樱太郎:
心理安全状态 氛围，舒服，放松 拆解目标（获得掌控感） 动力日记，关注积极情感，快乐满足，自信，成就感 创造不务正业的时刻，放空，发呆

【回复】氛围放松，分解掌控，反馈，休息
【回复】回复 @右代宮真里亞 : 认真的糖丸最棒啦~
【回复】回复 @安慰记心理 :啊～我只是做个笔记，阿婆主居然回复我了！[保卫萝卜_哇]
用户-235689:
戳中心里了 以前一直用理智压抑情绪 所以自己很困扰明明事情很重要但是不愿意去做 虽然做这件事有好处 [大哭] 现在发现我不是讨厌这个事情本身 而是讨厌必须做这件事的理由 我愿意自主去搞懂一个难题 但同一件事如果是别人安排的需要被检查评 分[难过] 然后我就会自我批评

【回复】是的~所以还是要提高自己的内驱力[给心心]
林静别玩了:
这种心态和暴食好像啊，多吃一口就开始自暴自弃

【回复】是的，所以要及时调整~
江紫电:
没错我的每一天都起伏不定，一点外界给我的反馈就会打乱我的计划…心情极其不稳定，我也想让自己平静下来，但总会一蹶不振

【回复】正确地制定以及执行计划确实很难~
心肌细胞想请假:
看完一整个大彻大悟，呜呜呜呜店长为什么没有早两三个月出这个视频啊[大哭]今年考研的我越到后期越意识到自己处于这种误区，然后每天都在制定计划的雄心壮志—完成不了计划的挫败来回痛苦，从八月开始担心自己复习不完，到磨蹭到十月还是没有复习完，时间越来越少，我就越来越后悔，越来越制定一些更加完不成的计划来折磨自己，但是反而让我现在 自信全部崩塌，不敢停下来思考，又每天都在浪费时间[大哭]我到现在内驱力也没有办法找到，考研对于我来说好像不是什么必须的事情，我可能只能从学习的过程中收获快乐。但是平常都是觉得 “要严格要求自己”“不能让自己太放松”地无限打破自己的安全状态，每天都很痛苦。到现在就跟行尸走肉一样，现在才意识到自己有这么大一个误区，又开始无比后悔自己之前浪费了那么多的时间去精神内耗[大哭]我现在该怎么办啊，时间越来越短，我也不知道自己能做些什么了[大哭]

【回复】希望糖丸能及时调整过来，然后加油哦~
我不是鸿儒:
?如何进行有效的时间管理？ 1.自我管理的几个雷区❗  01:30  ①自我要求过高 过于严密的计划容错率会偏低，出错后容易出现挫败感...

镜若清明:
?如何进行有效的时间管理？ 1.自我管理的几个雷区❗ 01:30 ①自我要求过高 过于严密的计划容错率会偏低，出错后容易出现挫败感，进而引发一系列消...

xinJulia4348:
任务清单很有用，而且一定要是红笔来划，会感受到老师改作业时批完一项作业的快感（奇特的感受）从高中开始到现在毕业工作几年了一直都是这个习惯，但也不要一次性列太多，不然容易有挫败感

橘蝶泡泡:
终于出新视频啦！等店长好久了，又是一期直戳我心窝的视频[保卫萝卜_哭哭]好棒！还有店长又偷偷变好看了吗？哈哈[保卫萝卜_哇]

【回复】下午要约朋友去图书馆 hhh
不瘦到110不改名啊啊啊:
真的很有帮助，谢谢up分享。视频说的很详细，缘由和解决方案都说明了，并不像有些视频一样只说方法不说原因，或者只说原因不说方法，让人思来想去抓心闹肺。 经过思考视频内容，成功解开了我明明这件事道理我都懂却不愿意做的矛盾的疑惑。以前我还会和情绪协商，不想做某件事就歇歇，直到想做立马去做。但到大学以后只想着要改变，所以一直压抑感性，做什么都理性解决，感觉人格都缺了一块。并且，效率和结果总是不尽人意。前两天看到up的视频，试着和感性和解，这两天过的舒心多了。 确实没有必要压抑感性。感性和理性配合才是完整的自我。这是我最大的感受，再次谢谢up

屋安_:
疫情在家就是这种状态，感谢店长[大哭]

イナバ_:
最近正好在工作上，生活上都出现了严重的拖延.. 非常感谢店长，拨开了迷雾！

清香不刺手_:
Part1 无效自我管理 01:27 雷区一 自我要求太高 会反噬自信 容错率低 挫败感占据心智 03:08 雷区二 新的计划有巨大漏洞 新的计划...

【回复】哇塞，好棒耶[星星眼][星星眼]，大大的赞[支持]
【回复】偷了[脱单doge][脱单doge][脱单doge][保卫萝卜_笔芯]
【回复】回复 @安慰记心理 :谢谢肯定！催更催更[保卫萝卜_哇]
银杏记事本:
……不行啊，虽然能明白症结在哪，但是解决方式，我的最终目的不是拥有自己放松的小天地，我的目的的完成任务。 根本没有为了收获而产生的动力，动力就是ddl

【回复】这样的情况不适合只做心理安慰，适合被骂一顿：自己揽的ddl还敢不做？你爸是董事长吧？
【回复】动力就是ddl 标重点哈哈哈哈