别夸我，我不信｜心理学的隧道效应

这世界不能没有修狗:
1、什么是隧道效应 大多数人说你好你不信，但只要有一个说你不好就会马上进去，然后疯狂怀疑和否定自己 2、隧道效应产生的原因 在成长过程中，建立价值系统时，接收到错误的信号误以为变得更完美才是有价值的表现，但事情做得好不好只是一个外在的表现，与我们是什么样的人是完全分开的。 正确的认识：别人的评价只是对事件本身的评价 错误的认识：别人的评价是对个人本身的评价，把事情=人格 3.应对隧道效应的方法 学会区分别人是在客观评价自己的问题，还是仅仅只是在自私地表达他的情绪。 练习识别他人的情绪，把他的情绪责任还给他。 （谢谢店长，这个视频收获很大！[爱心]）

【回复】懂是懂了但情绪不跟脑子走[灵魂出窍]
【回复】回复 @粉红公主 :多年以来一直这样产生的习惯性 不是那么好消除的[捂脸]
空冥自在:
人在情绪化的时候，只会听进去与自己的想法相符的话。

【回复】是的 所以一定要有情绪化的时候的自救指南
【回复】@听风吹过的身影 @听风吹过的身影
Guajava:
下定决心付款种草很久好评999+的东西前，因为一条差评直接取消支付[笑哭]

【回复】要是没有差评我还会怀疑是不是刷单hhh
【回复】回复 @鳟鱼和羔羊 :照片拍的特别精美的，基本都是刷单
爱笑der柠檬:
我的父母一直都觉得我是一个聪明的孩子。我考试不好了他们就会鼓励我，他们更看重我有没有掌握知识，有几次帮我分析错误是因为不会还是粗心了，但是我考试很好的时候，尤其我爸就会泼我冷水，觉得我会骄傲，后面我觉得考试好了也并没有特别开心。而且我不喜欢别人夸我，只有我认可的人夸我我才会觉得是认可我。[笑哭]感觉后面都有点自卑了

【回复】去肯定值得被肯定的部分，再一起反思存在的问题。[OK]
【回复】回复 @爱搞事的某凉 :说得挺好的，但是先扬后抑会更好，因为大部分人考好并不是毫不费力的，没有得到赞扬，大部分时，不会认可自己，人就是很依赖外部评价的，尤其是小孩子。所以最好先肯定她的努力，并且鼓励他更好，如果有骄傲的迹象，再批评也挺好的
【回复】回复 @曲蔻蔻 :我只是想发表下个人的观点，会和你们不太相同 我觉得表扬的时候不一定是在于考好了还是没有考好，更多应该把重心放在学习时是否努力上，就像你现在去做小学数满分一样，可以考的很高，成绩很好，不过这时表扬肯定有失偏妥。如果你自学更高科目，成绩不是太理想，反而值得赞扬这样的学习态度，当然不只是学习方面，还有像很多其他方面也感觉一样
鹿鹿打怪兽:
所以我认为一个成年人能下定不再变得更好的决定反而是自我接纳的最高境界

微凛:
其实也是因为知道太多人客套的缘故，说自己好自然不太信了。小时候有一个表面技巧不纯熟的同学，班上有一次每个人必须上台唱歌，大白嗓唱完后下台后，遇到她当面赞美正提起信心，结果一转身她跟别人小声说唱这么难听。现在都工作了，这么久了还记得这件事就知道当时心里的晴天霹雳。

【回复】我觉得跟小时候的经历有很大关系，别人夸我我妈只会说没有没有，哪里有，你家孩子更咋咋咋，可能还会再说一个我不好的事反驳掉别人夸我的这件事，如果是我告诉我妈谁夸了我，我妈就会说人家都是面子话，慢慢的我就默认别人夸我都是假的，我自己确实也哪哪都不好，甚至拿这个习惯去“教育”朋友不要那么自恋[笑哭]，只有一个人坚持不懈一直一直说我那一点好我才可能相信我真的好像还行[无语]（可能我妈只是不想让我骄傲飘啥的但我现在确实很没自信）
顺顺就是顺顺呀:
如听仙乐耳暂明！我怎么没意识到，别人的评价是在表达自己的情绪呢？哈哈哈！这样理解别人的评价就舒服多了。但是我还有一个问题，如果别人的评价是正确的，确实是我的问题，但是我一时半会改变不了怎么办啊？（我真的挺敏感的，还不自信）但是就是改不了，就要一直接受评价吗？

【回复】回复 @顺顺就是顺顺呀 :不哦 宝贝 人和人的本质就是两个意识体 可以说完全不在一个场景的经历中 别人对你的观察和“评价”很可能都是片面的真实 但也只是片面的 所以真的不要去想它的正确与否 经历会来告诉你是否正确 我想这也是店长为什么说可以忽略的原因 你就是太善良啦
【回复】回复 @顺顺就是顺顺呀 :是的，别人说什么是别人的事情，你表现什么是你的事情，你只能控制自己表现的东西，而不可能控制别人怎么评价怎么作为，有种脱离掌控的无力感吧，分清楚什么是你能控制的外界的事和我的事，应该就会好很多
sssun_莫米:
突然想起小时候，因为总喜欢把事情藏在心里，容易生闷气，所以被家里骂：”你就像是个怪物，不像人。“ 现在我倒是不怎么生气了，同时现在的我必须给自己设立一个又一个的目标，一个又一个的计划，不然我容易对未来产生焦虑，更害怕一切失去意义。

【回复】我也没我妈说过我怪物，啊这…她是怎么说出这句话的我都理解不了，可能这就是她的评价表达了她的某种情绪吧，
【回复】小时候的经历和你一模一样，而且同样也被家人称为怪物。不过我到现在都还特别喜欢生闷气
5个硬币改名吧:
我不怕别人说我矮，丑，但我怕别人说我腿粗，因为是事实， 我希望自己变成没脸没皮的人，不顾外界的好与坏，但是一直做不到， 我希望自己能平等的对待所有人，然而越长大越工作，才发现，现实不存在这种东西，

【回复】现实就是不是所有人都是值得你平等相待，总有一些人把内心的阴暗投射出来，它明明知道那样会伤害到你，可是它依然那样做
【回复】学习玖辛奈的勇敢[妙啊]
奇怪山崎:
但是他们说的负面评价我感觉确实是自己的问题……

【回复】可以有问题 但不代表人没价值
【回复】有些建议你觉得有意义且可以改正的当然最好啦！但是有的事情说的不一定对，或者语气用语会中伤你，你可能会陷入攻击指责自己，觉得自己没用怎么会这么差劲这种负面情绪中，就是要学会排解或面对或无视这种负面情绪，大概是这样吧
拾一个徐庆家柒:
我也多少有点吧！听君一席话豁然开朗！突然想到自己好久没对自己有一个初步判断了，反而总是听取别人的评价做事，嗯。。。我现在就去想想这个问题！

【回复】暂时开朗[doge]一觉回到解放前
谁跳片头我笑Ta两年半:
这是之前有个朋友对我给出了评价。起因是说 在学校不想和我结伴玩了。对我的评价是跟我在一起很闷，也不愿看到我不开心丧丧的样子。我分析了下自己，的确太闷了（经常性不想讲话）but我认为这不是我的缺点，我把它归类为自己奇奇怪怪的个性：允许去说话，也允许不去说话。至于丧丧的嘛，凭什么我要一直开心，我也会不开心啊。综上，不是我的问题，只是他不能包容我[OK]

Sissy2017:
店长，虽然假期快结束了，我还是想祝你假期快乐！

【回复】嗯呢！你也是呀！好好把握最后几小时 哈哈
优雅的稀饭镁铝:
有很严重的外貌焦虑和人际关系焦虑，谢谢店长，让我懂得，不管别人正面评价也好还是负面评价也罢，都是一种别人的情绪输出。不希望被一些负面评价，甚至有可能是自己臆想出来的，而产生精神内耗。我会努力哒[星星眼]

菜狗子干啊:
从小我妈都夸我，就是鼓励式教育那种。但是我内心好像不认可这种肯定，只有到了我自己觉得还可以的程度才认可。可是整个成长过程中，大部分情况下，好像只有真真实实的数据排名，才会让我特别肯定的确定自己的价值，才会觉得自己确实还不错[呆]

【回复】唉 学校也是一个很重要的环境 排名这种方式真的影响了很多人的内在自信
【回复】回复 @安慰记心理小店 :现在没有排名了，感觉有点难以确定自己的能力价值
Carcarman:
评价是别人的情绪，别入脑了搞到自己怀疑人生。我一个前朋友，每次见我，都说我胖。我都要气死了，而且说得一次比一次认真，但我根本没变胖，我的体重还在控制饮食下，慢慢减轻了。

【回复】哈哈哈哈哈哈前朋友这种说法好可爱，这种人就应该成为前朋友！
温言款雨:
现在就是意识到了问题但是真的遇到的时候还是会不小心陷入以前的想法，而且动不动就质疑自己[捂脸]还有就是很怕自己会骄傲，明明就很自卑……

缓两天呀:
店长，终于等到你！！！特别喜欢你的视频，总是在慢慢时光给我以涓涓流水的力量，非常喜欢你柔和的语气，宛若与内心的脆弱共频。店长国庆快乐啦！还要天天快乐！