到底什么运动减肥效果最好呢？

四个二带三个王:
什么效果不效果的都是扯淡，，，选择一个适合自己的，自己喜欢的运动就行了，，，运动贵在坚持，， 效率还在其次， 就算减脂效率不高但是你能坚持下来，，也比你做一两次那种高强度之后不干了强

【回复】回复 @堡宗猪骑朕 :那你就控制饮食减肥 不想运动就控制自己 注意不是节食减肥 是控制 这也只能是说让你慢慢瘦下来但这特别难 和朋友出去吃东西就干回来了 没健身运动这个魄力 控制饮食就是扯 还有社死说真的这只是没这个心 你说真的如果特别想锻炼就没这个心管 社死这个问题 只要自己累的半死 社死就和你没关系 加油吧 健身难的不是累是坚持 能坚持其他的都不重要
【回复】回复 @上民沙里夫 :其实吧 跑步每天一个3公里够了下来柔韧性训练 下来需要锻炼身体强度 然后柔韧性 单跑 不压迫肌肉只能说瘦下去 最重要天天坚持跑其实还容易伤腿 运动时间还是需要分给手 和腹 千万不要过度伤害身体健身 有时候练起来 越练越想练 练了之后身体扛不住 你心里舒服 回头伤就这么来了 还有你必须要控制饮食每天吃的多 吃的消耗大过运动 运动就白给 但如果吃的多练的猛这就是体脂率的问题了 肌肉加多了 脂肪少了体重也不会下去特别快 加油不管哪一种情况 锻炼身体就是好的
【回复】回复 @堡宗猪骑朕 :少吃碳水和油，加点适量蛋白质
宝可暖暖:
只要我愿意运动，都能减肥[doge]问题是我不愿意

一灯幾明:
跳绳从200跳到了130，你说的都是扯淡的

【回复】回复 @离离如星辰之 :开始有点，后面慢慢的适应强度就好了
【回复】大体重跳绳膝盖不疼吗？
罗胤:
没有哪个动作最适合减肥。减肥主要就是管好嘴！我自己就是这样减肥成功了！

【回复】大部分是嘴，还有些部分是身体的毛病
AoW112:
我天天10公里跑都不好瘦，做这个能瘦？

【回复】回复 @熊猫探长 :我也没暴饮暴食高热量，高热量只是偶尔解馋吃。不知道反正现在跑步成习惯了爱瘦不瘦吧
【回复】肯定是没有控制饮食吧？
【回复】你10公里配速多少，可以跑10公里，5.30左右的配速算是正常配速，5分钟配速是优秀配速，4.30是大神配速，你只要达到这种配速只要管住嘴吧，不可能不瘦，10公里至少消耗400多千卡
账号已注销:
我做了一年多波比跳， 体重没有变化， 结论是管不住嘴， 练到心脏衰竭也不会减重。

二Da爷爷爷:
这么说吧，在不控制饮食的情况下，运动基本上完全没有一点用，对减肥来说。

糕糕-手:
我觉得波比跳比这个剧烈，效果要好，亲测

【回复】回复 @古琴小白从0开始 :动作先从简单的开始，逐步加大难度，动作要连贯，不一定要做多少个
【回复】波比跳对于初学者太难了，心肺，手臂，腹肌都要有基础，要不做不了几个就不行了