5步学会一个标准深蹲，避免腰酸。深蹲是最基础的健身动作，也是日常生活中最常见的动作，蹲起的动作每天都做，但是一不小心就会伤腰，所以每个人都值得学习。

作者: GFSUKI分类: 健身发布时间: 2023-10-31 08:00:00 浏览:3352 次

叫我張大炮:
这个大腿外旋很有用以前不知道后来换成这种蹲起后膝盖不会疼了 [OK]

玻璃璃璃糖:
[热词系列_知识增加]用大腿前侧发力之后，膝盖几乎没什么参与感了（卧槽？？？）

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5步学会一个标准深蹲，避免腰酸。 深蹲是最基础的健身动作，也是日常生活中最常见的动作，蹲起的动作每天都做，但是一不小心就会伤腰，所以每个人都值得学习。