大剂量补B族是智商税吗

暮雪满山中:
我是下巴周围，以及额头起痘，而且是那种红肿有脓的痘痘，一度让我很苦恼。听了丁勇老师视频里说的，补了维生素A和葡萄糖酸锌，吃了一个月多几天，现在已经没有痘痘的，比我在医院开米诺环素还有用，在评论里谢谢丁勇老师[害羞]

【回复】回复 @挑战者红t :你那个一周一粒的是两万五的吗？一天五千应该是比较合适的。
【回复】前几天忙，没吃…刚挤了[doge]
【回复】我现在去医院看病真的太那啥了，有症状就只给你治症状，多问几句就不耐烦了。明明补剂就能搞定，非要给你弄消炎药。
桃桃白白乌龙茶:
有的人吃完尿黄很慌，不太懂尿黄有什么好怕的，吃红色水果还会发红呢，是会影响他人评价吗？[思考]

【回复】有一次吃红火龙果早上上厕所给我吓一跳，以为尿血了[笑哭]
【回复】因为好多人知道医学常识是尿有颜色不健康，却很少人知道吃了B2会尿黄
【回复】主要是柠檬黄[笑哭]像会荧光的那种
阿伯瓷的鹅佛哥:
维生素AD软胶囊 每天一次，一次一粒：VA3000单位 VD2 300单位 复合维生素B 每天三次，每次一片：VB1 3㎎ VB2 1.5㎎ VB6 0.2毫克 烟酰胺 10㎎ 泛酸钙 1㎎ 维生素C 每天三次每次一片：100㎎ 葡萄糖酸锌 每天三次每次一片：70㎎ 以锌计10毫克 老师我这样吃没啥问题吧，我常年过敏性鼻炎，还在吃抗过敏药（地氯雷他定，盐酸西替利嗪，扑尔敏隔段时间换着吃）有没有影响

【回复】回复 @歪-是幺幺零嘛 :要每天吃几十片vc突然停用才会得败血症
【回复】锻炼人群，V6建议每天30mg
【回复】锌可以少一点，因为肉里面还是有锌的，我一般是一天一粒锌，因为我肉是吃够的
Heisenbergege:
丁老师请问我吃b族维生素会困，应该怎么吃呢，都改在睡前吃吗？[笑哭]

【回复】晚上吃会睡不着的，我已经试过好几次了，千万不要晚上吃。[笑哭]
【回复】回复 @大石头小外 :我以前晚上都会吃，没有影响睡眠，但是自从听说晚上吃容易睡不着觉后再晚上吃就有影响了[tv_皱眉]
【回复】加点咖啡因片和牛磺酸片就变成红牛了[doge]
兔子与烤酸奶:
丁老师，我老是左侧连长痘痘，忍不住挤，然后留了痘印儿，偶尔右脸长几个，之前额头上不长，现在开始长一两个了有时候，我现在在吃B2B6，维生素A维生素e，葡萄糖酸锌片儿，一起吃行吗？我这个维生素B2是5mg，b6是10mg的，维生素A是5000，我现在是每天都吃一片儿，说是B长期吃的话对肝肾有负担，还会损伤神经，整的我都不敢吃了，这样的话是吃多久停多久啊？还是一天一片，这么吃吗？痘痘没了的话，还要继续吃吗？或者是停？求老师解答[给心心][给心心][给心心][给心心][给心心][给心心][给心心]

【回复】“说是B长期吃的话对肝肾有负担，还会损伤神经” 老师这个视频不就是在讲b族了，说了不会有影响的，水溶性啊！吃多了，跟着汗液和尿液就排出去了！
【回复】可以一起吃。VB不要单补，吃复合维生素B，可以长期吃不要紧，而且你的剂量很少，评论区里很多人都吃50mg，还有100mg的呢。它是水溶性的，你担心肾负担过重就多喝点水，放心吃[OK]
【回复】回复 @老街巷口熟睡的猫- :皮肤状态不好应该是维生素A和锌，补一补。
汉宫春晓兔:
[笑哭]我补了gnc的女性多维（每天两粒）之后，眼睫毛变多变粗了，睡得也挺好（基本半小时内入睡），湿疹好像也减轻了。

【回复】回复 @小格ke :黄就黄呗，
【回复】gnc复合维生素味儿太大了，有时候饭后吃也会觉得肠胃不得劲
【回复】我这一粒这个就很黄啊，两粒尿液得多黄啊。
羊羊懒回顾:
老师，我有一个很重要的问题想问，我们不说维生素摄入过多的危害，因为没有相应报道，但是还有一点让我害怕，那就是几块钱一瓶的维生素 它的纯度问题以及杂质是否容易引发肾结石！我们谈的不是尿出来的 而是没能尿出来的杂质啊 之前我很放心的吃维生素就是拿能尿出来安慰自己 但是有的时候吃完会头晕 几种片片一起吃的 就是老师常谈的a 锌 复合b c 甚至还会加一片e这样 皮肤是会稳定 但是有的时候莫名的头晕或者肾负担加大让我后怕 现在全停了 没有严重症状就不吃 也怕有依赖性，让体内受体发生变化（我不知道具体情况，如果可以的话也想请老师回答一下依赖性的问题）

【回复】OTC药物你竟然担心他的纯度，杞人忧天
【回复】不吃饭会死，是不是对饭也有依赖性。
【回复】维生素有什么依赖性，纯属自己吓自己，实在不行你就隔几天吃呗
斯卡布罗集市摆摊者:
老师，可否出一期视频讲一下哪种形式的营养区更容易被吸收吗，比如柠檬酸钙好于碳酸钙，葡萄糖酸锌好于氧化锌……这种

【回复】讲这个，是想让厂家寄律师函吗[捂眼][捂眼][捂眼]
【回复】柠檬酸钙吸收率只有百分之24，碳酸钙百分之40，所以柠檬酸钙做的很大，有的500mg甚至需要两粒很大的颗粒，比如柯克兰柠檬酸钙。也就说柯克兰两粒实际不止500mg钙但是排出吸收率后，它只能补500mg
【回复】回复 @赫然开朗- : 石灰味
優奏:
感动，刚河大毕业B站刷到了老师，补维生素补了俩星期日常就不长痘了（除了一天喝牛奶长了），老师祛痘痕有好方法吗，还是只能慢慢好

【回复】没钱就先买马应龙5％水杨酸软膏，睡前用力大力全力按摩痘坑处，保守一点说肯定有疗效，甚至第二天睡醒就能看到细微改善，至于究极天坑请考虑外科手术填充或切除缝合。医美等有钱了去做激光磨削和黄金微针，@李小脸和张大白打痘痘 的视频全看完再打算，在这之前先狠狠地用水杨酸。
【回复】好像推荐过维生素E，不过见效很慢
【回复】回复 @Rou很温柔 :都可以，可以看下这期BV1PP4y1t7Eb
白粥_不要加糖:
这么反推一下，如果有个爱吃粗粮和动物内脏的女性，她日常摄入B族维生素的量就偏高，或者发现怀孕后及时补充，那么是不是有可能她怀孕的时候就不会出现恶心呕吐之类的早孕反应？

【回复】我就是爱吃粗粮和动物内脏，前三个月没吐过，四五个月开始孕吐但不严重
坠不下去的风:
丁老师，我每天一粒b50，一粒维生素a，长期吃下去没问题吧[呲牙]

【回复】维生素A每天不超过5000单位就行
【回复】直接吃一粒b50会不会吸收不多？
【回复】回复 @是拉菲呀 :好像所有都是以一天的食物为前提来推荐的
米尔米尔米尔米尔:
维生素b1，包含整粒种子，动物内脏，缺乏会脚气，起皮，推荐男1.4毫克，女1.2毫克，从口补充维生素b1，新闻报道中没有出现中毒症状，每天口服500-1500无不良反应，补充多了就从尿液排出，补充b族维生素，有预防作用，大量补充可能有改善病症，认为适当补补b族维生素有好处，没有坏处。

逃出自我囚笼:
老师你好，我之前听了老师的补充维生素，大概坚持补锌，维生素a以及b族维生素，同时去医院开了一些外用的膏药治疗痤疮，但是最近感觉突然反弹了，补充这些微量元素几乎没有效果，而且额头和下巴腮边爆发大面积的痤疮，老师我这种情况是为什么，求解答[委屈]

【回复】我也是在补，但是会反弹。我的经验是只要一段时间内吃的太咸或者饮食太单一（比如碳水太多肉吃不够）就会下巴爆痘，补微量元素只能说减轻爆痘程度。我想你是不是最近也吃的太咸太单一了，希望能给你点参考
【回复】回复 @姓jin的你腾哥 :这样的吗，回想一下好像确实是吃的比较咸，因为我喝水比较多，所以就没把这个考虑到，肉应该是吃够了，碳水可能有点偏多了，那我马上把饮食这个咸度降下来，然后继续补一下，非常感谢你的回复哦
【回复】回复 @逃出自我囚笼 :食堂的饭都是米饭面条子，有肉也是大部分鸡肉，蔬菜吃不够，红肉吃不够，每天先想想自己肉蛋奶吃够没有，补充补剂要在这个吃好的基础上，而且运动相对消耗更多，过量运动但蛋白质不够用，建议喝点乳清蛋白粉，运动后喝一瓶脉动或者水溶c
wpf88866:
丁老师，我是脂溢性脱发，想咨询您一下氨基酸复合维生素+b1+b6有效果吗？麻烦您了

【回复】多看看丁老师讲关于皮肤的视频，维生素A（水油平衡）+锌（皮肤抗炎症）也很重要，你试试3个一起，别把注意力都放在B族上。
【回复】回复 @第三方程序1 :前后矛盾还得是你《去医院吧皮肤科吃他们的药见效较快》《得三个月左右》，我吃b族维生素，维生素A，锌，几天症状就缓解了，到现在也没复发。你估计是卖药的吧？[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
【回复】有可能是缺钙，去买葡萄糖酸钙+维生素D，你吃个一两个星期看看，我脂溢性皮炎补了钙之后好了很多
栖枝蝶:
老师，新的论文研究显示，补充维C和维E会让癌细胞扩散。这个您怎么看呢

【回复】这垃圾水文补充剂量太高了，看看原文就知道相当于给人每天Ve按照0.65mg/kg体重计量补充，vc每天吃3.47g。
【回复】这篇推文里面维c维e的摄入量丝毫没有提到，却只告诉大家一个疑似的结论，感觉有营销号嫌疑[doge]
【回复】不建立在剂量的基础上谈结论就是扯
如你一样的人W:
我想问问，之前每天六片复合维b，五片维c，三片锌两颗维e，一粒维a5000，吃了三四个月了，皮肤状态也好了不少，现在可以减少点用量吗？

【回复】回复 @ywyyjr :什么叫长期大量，医学上的长期大量可能跟你想的不一样……有研究表示vc想对身体有危害你得三天炫一瓶炫一个月…
【回复】维a可以改成隔一天吃，维e你要是吃的是50mg的那就还继续吃两颗，100mg就吃一颗
【回复】回复 @ywyyjr :老师说过 维c最好一天500mg 也就是5片
海神航797:
不是智商税，治好了我的肠易激综合症。我大概十年前因为疑病症患了肠易激综合症，每天肠子准时不舒服，去照了肠镜啥事没有，仍然消除不了躯干反应，又不想去看精神科因为知道吃了那些药会经常睡觉工作不了，然后研究了下试着吃大剂量的复合维生素B片，吃了大概一个半月没了症状，然后连续吃了两年巩固。我想原理应该是缓解自己的心理问题引起的躯干反应，当发病时意识不自主的集中在肠胃，肠胃就不舒服，长期关注就放大这个反应，维生素B就让我不那么关注肠胃反应，就算关注了也很快把注意力移走而不持续下去，而且可能促进了肠神经的健康，让它不那么激动。

【回复】肠易激最关键的就是心情和饮食。我以前刚有肠易激，每天超过一次拉肚子就心情不好，会抑郁的那种。现在已经无所谓，一天拉两三次也不管。保持心情，不吃让你难受的食物，这病根本不用管。
【回复】回复 @gagoyiyukisan :躯体化吃药只能缓解，要想根治第一个就是心情平静不能让病情恶化，第二就是冥想，躯体化的冥想就是把所有注意力集中在你不舒服的地方并且保持平静，其实本质上就是改变习惯，因为神经的可塑性很强，如果你长期紧张神经会把这个习惯记录下来，要恢复的就得把这个习惯消除
【回复】回复 @YukiChan1213 : 有没有一种可能 心情不好会消耗大量B族呢[思考]