【亲证有效】不吃药｜三步清除脂肪肝｜减肥只是赠品｜整个人都将焕然一新

不颜而昱:
我现身说法一下，我知道细胞自噬之后进行了三次72小时断食，转氨酶从197掉到96

【回复】我现身说法一下，经过我不断的断食，我成功获得糜烂性胃炎
【回复】回复 @聊医点 :最开始是一个月两次，后来厌油腻情况好转了有食欲了就一个月一次了
【回复】我就是转氨酶好高 每次我献血 就说我转氨酶高了 不合适
-特仑苏同学-:
有一句话就是吃饭七分饱，不饿就别吃太多。这个东西从中医上讲就是身体代谢不掉的就成了痰饮，痰多的人就会特别有体会。晚上如果吃的很少甚至能达到睡前微微饿的感觉，第二天几乎没有痰。原因就是这些痰被人的正气化成饮了，从现代医学角度讲轻断食或者间歇性断食是有一定科学依据的，但不一定对每个人适用。有胃病的最好是把脾胃功能调好了再说，中医讲肝胃相连，许多胃病的症状实际上本来就是肝病。[灰原哀_开心] up是我从事中医行业以来为数不多能耐心听下去的医学科普类的医生，让百姓听懂，不要让医学那么高高在上，这才是医学科普工作者需要认真做下去的事[灰原哀_开心]

【回复】回复 @聊医点 :希望能看到您更多更好的作品[灰原哀_得意]
【回复】谢谢您的支持与鼓励[打call][打call][打call]
【回复】回复 @小狮子的兔爷 :不改变饮食习惯以后还会加重的，这个东西很大程度上跟饮食习惯分不开。开方子我当然会开，但是毕竟不是所有人都有经济能力和时间去煮药，医院代煎效果又太差。所以依靠别人不如依靠自己，在自己病情轻的情况及时损止。 上医治未病，医生最好的工作不是医治疾病而是未病先防，但做到这一点，在当下人的生活，是极其困难的一件事。
兰花止息:
我去年也检查出脂肪肝，b超只说是脂肪肝，没说轻度还是中重度。医生也没说，只是让我规律作息饮食。应该就不严重吧？主要是我的情况很多运动做不了，因为我超高度近视1500度视网膜也很脆弱，从小医生说不能剧烈运动和提重物，会导致视网膜裂孔或脱落，去年就视网膜裂孔了还去做了激光手术补。所以我减肥基本是排除运动了，每天也就散步一小时而已，主要是控制饮食。但是感觉只靠饮食减肥太慢了[笑哭]不过说白了如果不是因为眼睛问题，从小缺乏运动我也不会一直是微胖身材，属于是死循环了。

【回复】您也说了不能剧烈运动。室内自行车机，小区步道健步走，这些都是可以的。而且每天有40min-1h持续性的健步走，反而对于减脂有出人意料的效果。
【回复】我也九百多度近视，但是平时还是会剧烈活动，有关系吗[大哭][大哭]
木刻纹:
看了up视频，现在每天都去院子里采一把蒲公英，还自创了新菜咖喱蒲公英炒蛋，别说味道还真不错前两年每年还要费时费力从草坪上拔掉蒲公英，现在可好，不浪费，全进肚了。不过身为园艺爱好者还是要纠正一下错误，蒲公英是典型的菊科植物，不是十字花科的。

【回复】回复 @聊医点 :蒲公英是寒性的，脾胃虚弱的最好不要吃，我爸有一阵为了去火喝蒲公英水，然后脾胃就一直不好
【回复】谢谢您的指正，水平有限，今后一定更加严谨打磨内容
小寰宇Official:
转氨酶170 眼球有些发黄 身上长了很多小的血痣（不是蜘蛛痣，去皮肤科看了就说是血管痣）和黑痣 现在每条就吃两餐 早晚跳绳两千个 希望一年内可以有所好转

【回复】我老公也是眼睛发黄，脂肪肝，查血液每次都是有几个指标超标的，叫他多喝水，多运动哪怕下班以后走楼梯回家也不愿意，去1公里外的便利店都要开车，上个月打着骂着终于让他去了趟中医，开了一个疗程的中药，他也是吃吃停停，吃完了以后就再没去复诊了，最近也一直在催他再去开中药，他也不去，叫他早点睡，跟我嘴硬说11点已经很早了，我都累了，想放下助人情节了，可是我们还有个2岁的娃，我真的烦死了
【回复】体重大的情况下，建议先自行车或者椭圆机，跳绳对膝盖的负担太大
【回复】回复 @天梯最后一个dh :我找的不是西化中医 是经方派的 还不错 有体会比我吃两年多的西药好多了 两年多西药一直掉头发 指标也越来越不好了 吃上中药不到一个月我就不掉头发还长了 有体会变好 我才选择了中医 西药那边走不通那就中医了 要是早点中医或许我不能走到这步 [无语] 年初因为心肌炎差点死了 那时候一个中医救了我后 我才接触到中医 要不然还一条路走到黑 [呆]
嘟嘟饲养员一号:
怎么知道自己是第几阶段啊，我轻度脂肪肝，转氨酶也正常，，b超报告写前半段稍增密增强，后半段稍稀疏衰减，体积不大，然后写弥漫性肝病声像

【回复】我之前就是轻度脂肪肝，根本不当回事，今年单位组织体检，已经发展为中度脂肪肝了，但是其实我bmi也就处于24-25正常偏大的一个临界点，很多比我bmi高的同事都没有脂肪肝，所以这个个体差异还是蛮大的。我老爹就是乙肝+肝硬化，所以我祖传肝就不行，这回中度脂肪肝算是警醒到我了，现在正在努力锻炼，说实话有没有用还得看明年体检，但是锻炼的好处还是明显的，至少现在不会动一下就喘了
【回复】我的亲身经历，减肥是去除脂肪肝最好的办法。轻度和正常之间来回十年左右。单位每年都会安排强制体检，把酒戒了，加运动，油腻的东西偶尔吃，一礼拜一次这样。运动一礼拜四天及以上，一年下来就没问题了。因为体检时候医生可以看到历史体检的记录，很多次都是和我说今年是不是又没怎么运动，又有脂肪肝了[辣眼睛]我是172cm/68kg，还是有轻微脂肪肝。我家有点遗传吧，我爸爸年轻时候也是很瘦，但还是有轻微脂肪肝，我这需要减肥到60kg这样才能消除脂肪肝
【回复】医院里有一项检查，可以直接数字化显示脂肪肝程度。它本身是测肝硬化程度的，右边有脂肪肝程度。30左右不贵。好像叫肝脏E成像
终于明白了面码:
投币 点赞 收藏 关注 一气呵成 这是我在B站看的UP主里少有的思路清晰 逻辑严谨 通俗易懂的 给我推送这个的起因是我前几天体检（近十年没有体检了，没这个习惯）发现有轻度脂肪肝、血糖高、尿酸高。我才39 我立刻戒了饮料 啤酒 以及精制碳水 目前正在高蛋白 高纤维 低碳水饮食 辅以运动 看了您的视频 决定开始186间歇了 给肝脏休息的时间 我是90公斤 168身高 下定决心 身体最重要 这个过程我知道很难 但是我觉得这件事是只要你想就一定能做成的 付出必有回报 期间坚持看您的视频也是给我的一个动力 您能八个月逆转 我相信我一年也可以

【回复】点赞给我动力支持我的人挺多的 从去年8月底到现在大概也七个半月了。我来给大家汇报一下我的情况，目前体重是从90公斤到了80公斤 血糖从7.9到7.1了 想要完全按照自己的意愿真的很难 我是间歇 只吃早中饭 晚饭不吃 但是有时候碰上家庭聚餐或者周末什么的 会不得已破戒 其间也和老婆去吃了几次自助餐 应该都超标了 饮食上在我妈不在的两个月里面我基本没碰过精致碳水 后来我妈事情办完从家里来 我要帮着她做饭分担她的压力 她帮我带一个一岁的小孩儿 早饭是小米粥 蒸鸡蛋 南瓜 红薯 炒菜一般胡萝卜丝 土豆丝 白菜豆腐 西葫芦 轮着来 中午一般是炝锅面 偶尔蒸面条 晚饭我不吃 生活上有时候也熬夜 我一般睡觉在10点到12点之间 10点多一点的居多 偶尔有时会到12点 自我感觉目前还是有轻度脂肪肝。对了 从去年到现在 总的加起来大概喝了有五罐啤酒 看来有一些效果 但是还得继续
【回复】回复 @聊医点 :会复发的脂肪肝，得保持。不说了，重头再来了。
【回复】小兄弟，减肥的措施坚持的怎么样？效果有没有达到预期？
AI视频小助理:
一、自测脂肪肝的方法，以及脂肪肝的危害和逆转过程，同时介绍了通过三步走方式清除脂肪肝的好处。 00:01 - 自测脂肪肝最简单的方法是低头看脚 00:54 - 脂肪肝已成为末期肝病的第一大风险因素 02:29 - 肝脏的重要功能之一是中和毒素，脂肪肝被称为肝包油 二、脂肪肝从第一阶段到第四阶段的演变过程，并提出了三步清肝心法，从源头为肝脏排毒解压，帮助预防和治疗脂肪肝。 03:42 - 脂肪肝进入第二个阶段，症状更剧烈，但也可轻 05:43 - 肝脏工作强度大，需要减少糖、酒精和毒素摄入 07:06 - 酒精主要成分是乙醇，对身体有害，应减少摄入 三、间歇性断食可帮助肝脏减负，避免毒素和炎症，改善胰岛素抵抗和血糖问题。 07:23 - 酒精和毒素对肝脏有害，需要控制摄入 08:41 - 间歇性断食能够启动细胞自噬机制，促进肝脏修复和再生 10:48 - 除了断食，适量的运动也能够将多余的糖分加以利用 四、通过运动增强肝脏排毒效率、避免食用高脂肪植物油、通过放松身体降低压力、以及通过饮食补充营养来修复肝脏损伤的方法。 11:04 - 运动强度和量推荐:每周150分钟的中低强度运动，每次10分钟以上。 12:43 - 压力与肝脏修复能力的关系，通过身体的放松和冥想来消除压力。 14:27 - 食物补缺，推荐护肝七武器，如牛油果、橄榄油、海鱼等。 五、逆转脂肪肝的方法，包括保证水分充足、多吃十字花科蔬菜、海藻类食物、硫、动物蛋白、益生菌和吃酸等。同时，需要形成良好的生活习惯，减肥只是其中的副产品。 14:45 - 保证水分充足，摄入富含纤维的蔬菜 15:41 - 海藻类是肝病死亡率最低的国家，富含硫的食物 16:17 - 氨基酸是肝脏功能稳定的基础，推荐动物蛋白来源 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@杨家福404 召唤发送

有事刷b站没事也刷b站:
谢谢up的建议，我是比较瘦的女生，bmi18.6,从不抽烟喝酒，也不经常吃油炸火锅啥的，反而爱吃各种水果，当饭吃那种，吃饭面粉这些精细食物，不爱运动，经常熬夜。看医生才知道得了中度脂肪肝，吃太多水果也不行的 我甘油三酯特别高，严重缺铁（我来月经大量出血，会容易晕倒无力）[大哭]现在天天吃鱼油和补铁片，一周两次跑步一小时，尽量11点睡很少熬夜了，快一个月没怎么吃过米饭面粉，纯吃青菜木耳这些，多喝水。马上就要抽血检查了，希望这次会有所好转，之后也会根据up说的方法调整的

【回复】bmi并不是体脂率喔 这个东西叫身体质量指数 一般瘦的人有脂肪肝说明内脏脂肪比较多 不抽烟不喝酒是很好的习惯 但是水果不能当饭吃喔 你说你不运动那就很能说明问题了 平时摄入的都是高碳水 高糖 这个时候改善一下饮食会有很好的改变 碳水可以改成粗粮这一类的 可试一试荞麦面 紫薯 一点碳水都没有的话身体也会吃不消的 粗粮升糖指数很低
【回复】回复 @小鱼_123 :嗯嗯谢谢，因为我第一次体检出脂肪肝，甘油三酯和高血脂是差不多两年前了，一开始是吃粗粮主食的，大概四个月后再体检情况没有好转，只是降低了一点。后面减少碳水摄入降低了挺多的，所以我才尽量不吃碳水，平时主打一个喝菊花决明子喝到饱，鸡蛋白水煮鸡肉青菜吃到饱[脱单doge]水果正常摄入了，已经适应这个饮食习惯啦。现在一周两次运动是不太够，但是实在没什么时间[灵魂出窍]只能从饮食方面下狠手了。这个月月底会再去体检看看结果
【回复】回复 @能跟苍天五五开 :做不到我哇 十点都没下班呢[大哭]
羽不落下:
Up主我断食其实是害怕影响到胃，会不会得胃病？

【回复】从医学实验的统计角度来说，目前没有任何数据显示，断食会引起胃病或者伤胃，这也是我之所以愿意做影片来说断食的一个原因，不根据自己单独个人的体会来聊医学或者科学。从个人的角度来说，我们确实会听到有些人说，不吃东西会胃疼，可是一般引起这种情况的人，本身就有胃肠道的疾病，有些可能之前根本没有发现过，是改变了进食时长后，导致胃酸分泌等情况才会引起的不适，而且通常这种情况只发生在刚开始断食的一到两周内，因人而异。不过从长远的，且同样基于实验证据的情况下，我们能够看到断食能够大大改善身体的炎症状况，其中就包括了胃肠道炎症，我之前看到过的论文甚至有断食能够缓解肠易激综合症的效果，所以我的建议是您可以根据自身的情况来选择是否进行断食。如果决定开始断食，则建议从12/12，这种方式开始尝试，慢慢加长断食时长。如果胃肠道的不适反应剧烈，或者持续时间超过2周，首先就医确认自己的症状是否由于断食引起的，然后在视情况决定是否断食。
【回复】[doge][doge][doge]喝热水，一天喝四升，吃点小苏打，饿得遭不住就吃黄瓜
【回复】水多喝点？反正别断食成绝食造成胃粘膜黏黏正常来说应该问题不大
死侍一叽咕:
喝水，喝蒲公英茶，多吃花菜胡萝卜卷心菜 吃鸡蛋大蒜洋葱 吃柠檬橙子，梅子醋，吃猪油冷加压橄榄油橄榄油别吃花生油菜籽油 每天十分钟以上快步走 按摩冥想伸展筋骨 减少摄入果糖 间歇断食十四个小时

Kyoto里的Kyoro:
我一开始还以为是那种推广的广告，没想到是硬货

【回复】你去淘宝上搜开啡尔或者咸酸奶，你会发现搜出来都是君乐宝的，是不是推广我也说不好[脸红]
夏亚新吉翁:
听着内容，我以为是骗子呢[doge]最近借着中医中药藏医藏医挣脏钱的人太多，快听完了都没有发现药物保健品推荐[doge][吃瓜]结果一看好像是我的同学[喜欢]

石头Bzzz:
为啥吃火锅是急性肠炎啊？我可太爱吃火锅咯[笑哭][笑哭]

【回复】哈哈哈哈哈，您这个反应是当时在座的我们反应。延伸一点，老师当时从火锅的食物种类太杂，烫煮的时间过长，什么都往里面涮，另外入口的温度太高差不多是这些方面来诠释他的这一论断的～～我们一时无法反驳
【回复】不要在意。这就好比吃辣椒对胃不好一样，对西南f4来说没太大用。只要不是太辣，正常的辣度没问题一样
药丸的呆毛:
老祖宗讲修仙要辟谷[嗑瓜子]以前觉得扯淡，现在越发觉得确实在不愁吃喝的情况下，主动断食是有好处的[吃瓜]

【回复】回复 @bjdswj :自然不能自己瞎禁食，道士们以前辟谷也是喝水的，喝的黄精水
【回复】回复 @bjdswj :热知识，道士辟谷吃黄精黑芝麻丸之类的[嗑瓜子]胃当然受得了了，辟谷吃的东西很贵的
【回复】我的建议是喝点豆糊，料理机打出来连豆浆带渣一起喝下去。要不然胃受不了
九月洛洛:
我是好多年的脂肪肝，每次检查甘油三酯，总胆固醇，低密度高密度胆固醇都高，前年谷氨洗转移酶也高，查了一下，挺害怕的，这两年开始轻断食，今年体检就总胆固醇高一点点，其他都正常了，B超的医生还问我是不是瘦了好多，我说我减了20多斤[doge]

【回复】回复 @Tigerliu74 :轻断食，晚上不吃饭，不过减了20多斤之后好像到一个坎了，减一斤都很难
【回复】回复 @南柯一夢嗎 :确诊了，重度脂肪肝，最近减肥，吃护肝片呢
【回复】回复 @林枫若有所思 :右腹疼的话要注意一下是不是阑尾炎了
皇甫荼:
运动 洋葱大葱鸡蛋等硫化物 牛肉鸡肉鱼肉等动物蛋白 柠檬橙子梅醋等酸性食物 发酵食物泡菜酸菜和咸酸奶开菲尔等补充益生菌 海藻类 冥想 水分 类黄酮 类胡...

英语滴二维世界:
就up主是真的认真讲，别人都是卖药[笑哭]