【经验分享】在八个月的时间里，我是如何兼顾健身增肌与马拉松的

亢舟月古:
泰裤辣，我梦寐以求的均衡，肌肉和跑马！！另外up很帅，声音也好听[打call]

平平无奇OCD受害者:
up好严谨[星星眼] 能不能出一期分享跑步经验的视频[星星眼]

【回复】回复 @是追风的马 :ok谢谢up[打call] 考试加油
【回复】最近考试也比较多，我抽空再做一期
Lforward:
感谢up分享[喜欢]我也是外胚型体质，练长跑之后越来越瘦[笑哭]感觉无论是身材还是跑步上限都差了好多

冬日乘凉:
头发短一点，配速立刻提升3-4s，亲测有效。我也跑马，感觉体脂跟你挺接近的，唉，狂吃但是长不了肌肉。半马124、全马308，目前在训练打算破三[笑哭]

【回复】你看隔壁小日子青学的几个，以太田为首的，头发短吗[doge]
BetterForerunner:
这么干！同在大学城！你在hemc跑团的群里吗👀群主是广工的跑友

【回复】我没加那些跑团，只是广工高校百英里接力队的[笑哭]
【回复】我在这个跑团，这个up是广工跑协的[doge]
三生只为得青笠:
太强了，大佬能不能讲一下没有健身基础的小白应该怎么开始，根本不敢去健身房（里面全是猛男）[酸了][酸了][酸了]

只道初见很晚:
你好啊，看到这个视频非常惊喜，一直有相关的问题想请教。我主要是练跑步的，五公里十公里，包括在长距离都有，但是我现在也想在力量训练上加把劲儿，比如无器械来说就是俯卧撑引体这些。俯卧撑大概一次性耐力去练的话100个左右，引体的差些。关于有氧和这些肌肉力量训练，怎样能达到好的平衡呢？

【回复】就是鱼和熊掌，它很难兼得，除非一个稍微平衡的点，比如我可能跑步更强，但是力量我也想兼备，我每天的训练应该怎么去计划呢？比如我是先练完力量再去跑步还是怎么样比较好？或者说这本身就是比较贪心的想法【害羞R】
【回复】看我主页其他的视频[doge]
龙御沧海s:
同道之人，一样是外胚型，开始跑步，然后跑着跑着觉得自己太瘦了，身材不行，就开始健身想要一个强壮些的身材

娜娜想当海贼:
up想问一下我平时要练10公里跑四分配，还想练肌肉（寝室徒手），但是感觉几个月结合练习下来没啥效果[doge][doge]十公里没啥进步，肌肉也没练大我是不是蛋白质摄入少了[笑哭]

遇见糖小姐:
加油[打call]，期待up越做越好[打call][打call]