三步学会用气说话 保护嗓子

秀贤啊你要努力啊:
感谢分享， 我跟大家汇报一下 最近没事会匀速八百标兵奔北坡一套，每次大概50次，一周后感觉说话的气息更稳了，发声的位置也明显靠下了，与之前相比不会再有刻意压喉的感觉，但同样能发出低沉雌性的嗓音。 所以坚持练习才是王道

【回复】回复 @惊蛰llll :这是个绕口令，你搜一下一共四句话，结合胸腹呼吸反复练习，不要说的太快，不要了为了快而快，一个字一个字的吐清楚，对气息和吐字和口唇力量都会有帮助，坚持一个礼拜就会感受到效果
【回复】我也想学会雌性的声音✿ヽ(°▽°)ノ✿
【回复】都雌性了，我不练，我还是要当阳刚男性
唯有自强:
感谢老师分享，我平常只要大声说话就感觉喉咙很费劲，从小到大几乎没唱过歌，一大声点就变调唱不出声[笑哭]

【回复】我也是这样，说话大声一点嗓子就疼，唱歌的时候可以说是五音不全，完全唱不出调，跟读出来一样[笑哭]
【回复】这就是明显气息不足的表现哦
【回复】回复 @唯有自强 :所以要改的，呼吸动作优化即可。你加我微信，我把气息专题发给你。npp497776
丹增塔杰:
别学这个，老子从小结巴，这两天突然发现结巴就是因为用气说话想带动嗓子振动但是气给的不够，同学问我为什么不用嗓子说话，喵的老子试过以后真就不结巴了

【回复】日常交流时候，不应该过分把注意力放到气息上，应该是可以训练保留练习痕迹。恭喜你摆脱结巴困扰。
【回复】回复 @埃拉伽-巴路斯 :有情绪的因素。比如太激动，太兴奋，或者太愤怒。我没有刻意去练习，是天生就这样的，所以也不知道什么是技巧。 拿生活经历说吧，我写东西时候用语音，脑速跟上的话，四小时可以说2w3个有效字，一周里三四次，不觉得嗓子疼，就是口渴而已。 但是和人交流时候，情绪到了，就会结巴。
【回复】啊？是这个原因吗？ 我从小就是用气说话的，一着急或者说话快，就会在tpb之类的声母卡壳，变成结巴说不出来[辣眼睛]
yhemusa:
我来谈谈一个可能有点跑题的话题（如有不当欢迎指出）：歌唱、发音训练都重视气息训练，但是——要练好发音，先练好身体！ 为什么有人说话中气十足、声音饱满圆润，有人说话虚弱无力、嗓音干瘪僵硬？主要是你身体的原因！ 人们常说“功夫在诗外”。就是说要写好诗歌，主要的功夫不是在于作诗的文字技巧，而是在于技巧之外的知识、情怀、思想境界。 发音也是这样。恐怕容易把音质的差异归因于声带的长短厚薄、共鸣腔的大小形状。它们有影响，但是有限。同一个人说话的嗓音可以差别很大，主要原因在于你的呼吸机是否强健有力。 如果你的呼吸肌肉群（胸腹肌）强健有力，那么说话时不需要特别用力（感觉不到用力），就可以提供充分的气量、足够的气压，你的声带不需要过度紧张、用力，甚至调整成特定的形状，只要自然发声就是自然、饱满的声音了。 如果呼吸肌软弱无力，气息、压强不足呢，那么就会不知不觉地调整声带的姿态，使它过度或不均衡地紧张，在气息不足的情况下发出比较尖锐、但干瘪的声音，以便被听到、听清。这种声音不好听，对声带也不好。 发音训练中的气息训练，主要是要使气息平稳有力。其实主要还是锻炼呼吸肌群。这种训练是必要的，但是光练呼吸机群是不够的，效果是有限的。把身体练结实强壮了，呼吸肌群才有提升的基础。锻炼呼吸肌群不需要去练块（当然练块也可以），只要经常加强身体运动就可以了。跑步打球等等都可以。在此基础上进行呼吸、发音的训练效果才能好。歌唱老师都要求学生声带放松、均衡紧张，但是有的学生就是做不到，一开口就自动调整到声带绷紧、部分绷紧的姿态，恐怕原因主要是身体的原因。

TAMI的小花迷:
今天早上给我推荐正确的走路姿势，晚上给我推荐这个，今天发现自己活得这么久啥都是错，活得真失败[喜极而泣]

【回复】这个故事告诉我们习以为常的事情并不都是正确的
【回复】自己觉察比外人摔打才觉悟要好
【回复】也没有多失败，只是有些事学会了会活得更舒服，不学也没关系[OK]
yijgtf:
第二个部分加上压强的办法好棒呀，一下就清楚感受到腰腹独立用力的感觉[打call]。

【回复】其实就是拆环节，如果只是泛泛的练气息，成果不好稳固的。但是明确提升压强后，我们就很好描述气息强弱是什么，也好到第三步转化效果了。
【回复】回复 @跟鹏鹏老师学发声 :老式这种方法比其他的笼统的说法好很多，他们只说用肚子呼吸发声，没告诉我们具体怎么做？还有用各种抽象的词语什么气，丹田之气，都没有你这个把嘴收缩起来发u的方法体验直观。
无心狮子:
老师，练憋气真的可以提高肺活量吗？我憋气可以憋一分多钟哦，可是我的声音还比不过憋气只能憋半分钟的洪亮呢[喜极而泣]

【回复】没查到憋气能提升肺活量的文献，肺活量可以归纳到气息控制的开源过程，你需要重新练吸气动作。
【回复】姐妹，告诉你一个悲伤的事实，人类的憋气极限是24分钟，所以无论是一分钟还是半分钟都是肺活量低[藏狐]当然我也低，体检吹出了全班最低肺活量
【回复】回复 @无心狮子 : 看这个https://www.bilibili.com/video/BV1EL4y1c72b/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click
呵呵咯咯u:
我在蹲坑的时候刷到了！慢慢呼慢慢吸～

【回复】所以我不理解为啥有人蹲坑时候抽烟。。。。
【回复】回复 @起个没有特点的名字 :吸烟的人都跟你一样没有素质吗？
【回复】回复 @跟鹏鹏老师学发声 :叠buff
咆哮的彼得潘:
看完后发现我可能从小到大都不会说话[笑哭]这个对我练习跟读日语有帮助，虽然我日语发音没问题，但是总是念到嗓子痛，以前以为是我念的时间太久（会录音半小时到一小时差不多，连续读日语），现在才知道自己嗓子不够放松，特别费嗓子[撇嘴]我说中文也有这种情况，有时候跟朋友聊了一下午，觉得慢慢就变得扯着嗓子的状态

【回复】会有费嗓子的感觉，因为这个都不太喜欢群聚说太多话
【回复】我大学二外是日语，日语老师说我说的就是完全标准的日语，每次学完新课文都让我站起来给全班读一次，这个老师还经常下课过来问我大学为什么不读播音专业[笑哭]
【回复】回复 @一杯常温水 :是关注自己感受呀，自己觉得自己说话说久了声音变不好听了，不开心[撇嘴]实际上别人不一定留意到这么多，就好比你去理发店剪个头发，托尼老师一顿操作，出来后是个你很不满意的发型，说还是会说“怕别人看着觉得丑”，实际上内心想的还是自己在意自己的外貌，别人压根没关注这么多的。我觉得希望在别人前面展现自己最好的一面，本质上就是对自我的关注，算不上是照顾他人感受，只是在语言表达上会这样对对方说“你觉得我这样丑不丑？”
看slow太慢:
学会用肾呼吸，气沉下丹田，用丹田气发生，因为是身体深处的气息，所以会有深沉的感觉，并且有一定的回音，回音会产生磁性的感觉。

【回复】肾呼吸。。。是啥，啊哈哈哈哈
【回复】回复 @跟鹏鹏老师学发声 :中医里肾主纳气，差不多就是腹式呼吸
天堂鬼_:
只练呼吸没有用的。要练习声带闭合，小舌头打开，微笑说话，共鸣往上走，通过练习唱歌来改善才有用，因为要养成习惯才有用。单纯学用气说话，不可能

【回复】你这话点醒我了，我说我的共鸣怎么上不了，原来我把小舌头关了
【回复】只练呼吸没有用的。要练习声带闭合，小舌头打开，微笑说话，共鸣往上走，通过练习唱歌来改善才有用，因为要养成习惯才有用。单纯学用气说话，不可能
账号已注销:
气息，会用气的话我能不能学会舞空术还有龟派气功波啊[doge]

【回复】这个学好了，可以突破元婴期，得道成仙在此一举
哩米哩哩:
如果气息过多（也可能是虚声）需要怎么改正到正常说话呢老师[大哭]

【回复】增强气息压强+合理声带闭合力量
Hemmelfort:
以前老是听别人说“不要用嗓子说话，要用气息”，我还一直疑惑，不用嗓子怎么发出声音？今天总算看到答案了[打call]

【回复】是的，说了不要怎么做，没说要怎么做，我也一直不明白[笑哭]
自私与现实:
有阵子刻意练习呼吸方式 用腹式呼吸 然后还有跑步 那时候气就挺足的 然后现在有抽烟…… 没运动 感觉腹部没力 呼吸浅 就声音确实会不一样 之前朋友就听出区别了，现在声音跟以前不一样了…… 我没啥感觉 不过人这么一说 想了想 确实可能真的不一样……

芦苇葶中停蝴蝶:
我怎么是反的[笑哭]吸气肚子收，呼气肚子涨[笑哭]

【回复】因为你用的是胸部，实在不行你呼吸先固定住你的胸部，不让你的胸部往上提？
【回复】https://www.bilibili.com/video/BV1EL4y1c72b/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click
唐清恒:
从小因为说话的原因自卑，第一次还是小学的时候听到我妈妈的朋友说我的声音有点呆呆的，我那时候也不懂我也不知道为什么我感觉自己说话很正常别人都听不清，我现在也不知道为什么我脖子嗓子位置的皮肤有一条疤小时候我家里人说因为我喉咙还是什么位置做过手术哮喘还是什么原因才做的。我真的很难受我小学的时候还会主动举手去讲台上做题目但因为声音的原因出过很多次丑就再也不敢大声说话了

【回复】我听听声音呢，微信npp497776 记得把问题带上
【回复】现在不论是电话还是QQ语音微信通话没一个人听得清我说的话，