无痛一字马，安全练习教程，开髋美腿！

努力做个小太阳:
第二步到第三步是认真的嘛[委屈]感觉在硬掰

【回复】很认真，是真的，坚持前两个拉伸，一定能下去的
孙小花花花花花花花花:
第三步教的太随意了 完全不行啊啊啊啊啊

今年一定逢考必过:
太疼了。感觉撕裂了一样，差点就哭了

【回复】很正常，拉伸韧带的时候都这样
上帝的小傻:
哈哈哈第一个动作我就来不了，我铮铮铁骨

70亿人中最可爱的少女:
我右腿在前的下下去了，可能是有基础，但为什么左腿在前就下不去

【回复】左腿的韧带没有右腿的好，多拉伸
【回复】右腿在前一次就下去了，就是有点痛
徐11aisnn:
第一步我都下不去，第二部步膝盖疼，第三步完全做步来

wz20052008:
哈哈哈哈，你也来做一字马了。木有关系，你做什么都是对的！[doge]