这样跑五千米让你跑出个人最好成绩，拉爆对手#5000米 #五千米

理塘伝說丁真一郎:
我昨天在杭州体育场看到up了[打call][打call][打call]真的快

蘧蘧然周也:
没有1500米基础，只有800的基础，两圈匀速1.03[笑哭]

【回复】回复 @-瓜娃哇- :没二级是我体考时的遗憾，以后我还会像二级冲击的
Hevilol:
卷起来 1700就开始加速 因为有很多人看了up的视频练习1600[doge]

【回复】我看了你的评论，我要1800就开始加速[doge]
蒙古上单1221:
初三暑假5km，23分钟，这个成绩怎么样[doge]

【回复】回复 @我从2024年穿越 :啥实力就业余顶级了？我高一的时候测五千还是穿的篮球鞋都跑18分43秒，我也就平时爱跑点步而已，我初三那时候也有21分钟十几秒啊，23分钟不是我说文化班一个班都能出两三个，没有嘲讽楼主的意思初三23分钟确实挺厉害但不是顶级纯纯觉得你说他业余顶级太离谱有种🍠“集美底子很好瘦下来肯定好看”的意思了
【回复】回复 @E_TKkk :先毕业再说 [吃瓜][吃瓜]
【回复】回复 @超凶咸鱼猫 :对，业余顶级咋不得17分钟？进20但凡业余选手练一练就进了吧[doge]拿三级运动员标准才是业余选手顶尖实力，我初三有次晚上刚吃完饭就跑了个十公里还47分钟呢，一年过去没咋练，就偶尔跑跑没特意练过都已经43分钟了
元气满满一大口:
配速一上去心率就上去，然后就累的不行根本跑不远，感觉没法提升

小温不怕:
五千米18分，现在不知道怎么练才能提成绩了

我就睡觉到半夜:
我跑500估计就不行了 感觉肺要炸了[大哭]