竟然有人说「烤红薯」热量高？其实是秋冬减脂必吃！吃完它，甜品都不需要

村长shc:
说的简单明了，学到了，其实我感觉普通人真的不用那么在意gi值，还是控制量更重要

【回复】吃高gi值的食物是更难控制食量的，血糖快速升高会引起胰岛素过量分泌，然后血糖会超量降低，导致饥饿感。真想减肥就是要少食多餐以维持血糖稳定[OK]。
【回复】对 大概只有多次减肥又复胖的人才会觉得你说得对 因为复胖太多次了 积累了失败的经验 一般从小胖到大的小伙伴们 通性就是不会控制量 我就是
【回复】但是低Gi饮食是有利于减肥的
檸猫chli:
不是，有的人长胖就喜欢把锅甩给烤红薯，炒栗子什么的。本来为什么长胖摸摸肚子里的薯片炸鸡米饭可乐奶茶披萨啥的心里就有数了叭。单吃一个当然不胖了[Cat2_SushiBed!]

【回复】回复 @严延yyyyy :如果我吃一颗炒栗子呢[Cat2_Leak]重要的不是吃啥重要的是吃了多少啊
【回复】回复 @S贵族刺客 :这只是一个诙谐的代指，而且这些食物本身也没有错，你为啥要说他们恶心[热词系列_我哭了]
【回复】炒栗子那么多糖和碳水不要和他跟红薯相提并论
隔岸犹唱后庭花:
红薯真的可以减肥，就是容易放屁[笑哭]

【回复】这也要看吃多少？例如我，不吃油炸，不吃蛋糕奶茶之类的，喜欢喝绿茶，水，喜欢玉米红薯，青菜，蛋，豆类产品，但是玉米一般两个起吃，红薯论斤吃，当零食吃随便一斤半起，鸡蛋两个起吃，豆腐一顿能吃两斤
【回复】妈的 我爱吃红薯但是憋屁真的很难受
【回复】回复 @poopdoll :也有；吃胡萝卜素变黄是暂时的，很快就变回来了，就像吃橘子变黄一样；红薯可以用来减肥，但减肥的人更担心变黄和放屁，所以很少有人吃红薯减肥
三角洲的0079:
紧急散播，up主现在有个叫Noknok的会来找你合作，会让你填写邀请码引流，请多加注意，这也是腾讯的，和黎明一个玩意。 （转载）

【回复】回复 @世炎の中山装 :意思就是黎明计划换了个马甲继续骗人，宣传的APP是腾讯抄袭制作的
【回复】回复 @世炎の中山装 :黎明计划先重金把你拉去腾讯视频发稿，然后偷偷盗了你的号把你b站所在的痕迹全部抹去彻底变成腾讯的人【大概这个意思 总之就是连骗带抢把你劳动成果全毁掉
修行中的张小姐:
咕噜可不可以讲一下果糖和葡萄糖呀，在小红书刷到一个讲果糖摄入过量导致脂肪肝的，感觉这个选题还挺值得讲

【回复】果糖主要经肝脏代谢，在体内更容易转化为脂肪，摄入过多就易导致非酒精性脂肪肝
【回复】回复 @修行中的张小姐 :没事的，少喝果汁，水果经过榨取没有纤维的话喝多了很容易过多摄入果糖，一般正常吃水果不要过量就行，草莓是含糖少的水果。买吃的时看看配料表大量添加反式脂肪酸的别买，添加果糖的适量吃就行
充满爱心:
二战红军的回忆录：部队每天都会冻死人，红薯无法提供足够热量

【回复】好像不止热量，亲身体验冬天北方没暖气的话，晚上只有吃很多牛羊肉才暖和，不然冻的睡不着，这种牛羊肉的效果吃多少主食都不能比。[藏狐]
东莞市广强:
我不知道你们怎么吃，我都是芝士焗番薯，多少热量不重要了，我要好吃[doge]

【回复】回复 @黄昏小米酱 :炸番薯[支持]会吃，哈哈哈[给心心]
Feelsready:
我感觉吃完烤红薯，饱腹感特别强，而且很幸福，减脂期吃再合适不过了（当然要控制量哈哈）

许多多0315:
虽然但是，我忍不住往烤红薯上面放芝士，这就很难热量一样了

账号已注销:
我以前高三晚上经常啃一块烤红薯，每次都是两个拳头那么大，很抵饿。当时我的饭量一顿一斤面条，下晚自习都还是会饿，红薯就不会，还便宜【一斤面条是指熟重[doge]】

【回复】面条越煮久越放久越吸水越重
Min泯:
高温烤制的时候淀粉转换成糖？？？为啥 ？

【回复】烤红薯的话有的能看见表面出现褐色的糖点，有的还会冒挺多，黏黏的，那样的大多吃起来更好吃，大概就是指那个吧
【回复】烤制过程中，温度很高，使得淀粉的化学键断裂，由大分子的淀粉转化为小分子的多糖和单糖
【回复】在家用水煮红薯来着，最底下就有一次是那种浓缩的哈哈哈超甜超香的
3喵灬喵3:
你的这个烤红薯是饭前吃还是饭后吃？[doge]

【回复】笨蛋，你不会吃两顿嘛，这都要问[doge][doge][doge]
【回复】我一般都饭后吃(･∀･)
蓝色大已多:
我跑步几个月从85减到68然后瓶颈了，现在体不体重已经无所谓了，关键是那游泳圈始终减不掉真的烦躁。 一三五10km跑，二四六HIIT，有时候还掺点力量，就是减不掉游泳圈[生气][生气][生气] 感觉要从饮食下手了。

【回复】[doge]举哑铃，做卷腹，很快就没了
【回复】我从93减到78也是瓶颈几个月了，好愁。
丹月xiange:
谢谢up！！我超想吃烤红薯，这下可以放心吃了，只要代替当晚主食就可以了