校运会1500米决赛

bili_294037871:
哇，一看到一千五就来气，为了参加人生中第一场运动会，我提前半年开始训练，刚跑一个星期就把脚崴了，4月29号崴的以为最多三个月能好，这样十月的运动会还有机会，这破脚现在还骨水肿，👴🏻服了

【回复】放平心态，好好休息，我跟你有一样的经历，当时正好赶上运动会，结果我脚腕子崴了，不但错过了运动会，还肿了一个学期，也拄拐了一个学期 平时把脚垫高，有条件的话在学校也找个凳子垫着，少走动，多休息，每天拿热毛巾敷着，尤其不能刚好一点就感觉自己可以了，就开始频繁走路甚至跑跳，这只会反复水肿，更不容易好（全是亲身经历）
【回复】跑前要热身，跑后要拉伸，要不然都是瞎跑，还伤身体。
最帅的阿烨:
1500是二级真难练，去年11月份pb4′33今年能4′20几，二级要4′15我直接给放弃了

【回复】回复 @而今--- :我是约书亚·切普特盖
【回复】回复 @张顺-浪里白嫖 :牛被你吹大了。
【回复】兄弟，我现在想参加明年校运会的1500，最近已经开始锻炼。耐力我算是有的，跑个10里几圈没问题，不过是4:30–4:50的配速。我得练多久才能跑的跟你一样，怎样练？[妙啊]
24年一定达级:
十一月初运动会，现在我练还来的及吗[笑哭]

【回复】回复 @走在最前面的大哥 :短时间内的高强度训练肯定会感到不适，所以热身和拉伸都要做到位，如果腿感到疼痛，一定要休息几天腿不疼了再跑，新手（或者好久不练）在短期内都会有一个快速的提升，加油
【回复】100乘15重复跑可以试试，一周一次，很累，但我感觉短时间这样提升最大，仅供参考
【回复】来得及，提前一两周也能有效提升，加油（初中加高中五次1500第一，相信我）
明明明很宣你:
其他人感觉好混啊，至少我们学校其他人都不会这样子松松垮垮的[尴尬]

【回复】校运会嘛，很多人都是被抓壮丁抓来的，尤其是1500这种报的人比较少的，我就是被抓来的[捂脸]
【回复】笑死我们学校最多人弃权的项目就中长跑[doge]
【回复】回复 @奈泯 :好巧，我也被抓壮丁了，而且跟体育生跑[笑哭]
鱼白大仙ian:
今天校运会5分钟跑完，没体训生拿了银牌差金牌一秒，挺可惜的[辣眼睛]

【回复】1500和第一差0.02，不是同一组的，这表掐的我想骂人[酸了][酸了]
溪洋先生:
站在三道的那些路人甲干嘛的？感觉一点不尊重比赛，我是不是太认真了[doge]

杂影大亨:
我看了之后就往厕所了，真的一紧张就上厕所，我下个月也要开始了这段时间一直练强度健身房练力量怕弄伤期间休息一天，我希望我能夺冠但我又怕不行[大哭][大哭][大哭]

饺子嘎嘎香_:
女生高二如果想在十一月运动会1500拿奖的话至少要多少分啊现在开始练来得及吗[微笑][微笑][微笑]