站桩教学|武当袁师懋道长亲授班教学【站桩】完整版

selinuol:
想啥来啥，想八段锦来八段锦，想站桩来站桩，这么幸运上辈子怕不是拯救了银河系。

【回复】那你不修行的话……嗯，说明这辈子你是来旅游的
【回复】兄弟你啥时候想修仙了，等你哦。。。[狗子][狗子][狗子]
云岫同学:
谢谢道长与摄像师傅🎥！基本站桩动作，道长教授一刻钟有余，极其详尽细致，予以我们免费学习之良机，不甚感激！[抱拳][喜欢]

【回复】师傅，能不能授我站桩心法，和打坐心法。感激不尽[保佑][保佑][保佑]
【回复】摄像师傅这次没有鸡腿🍗 看不到道长的侧面都快急哭了 本来衣服就宽松看不清楚
英雄王archer:
这种关节的细微位置，宽袍大袖的学员看不清，建议穿修身短裤展示一下，学员能更好领悟

ambliu:
虚领顶颈 沉肩坠肘 含胸拔背 收胯敛臀

【回复】啊这，我当时找的北体大的一名学生也这么念叨，我还以为他在装[tv_委屈]
【回复】回复 @大砍刀yd : 也可能大腿没有撑开，膝盖内扣了。
【回复】俺为啥膝盖疼啊 是姿势不对么
新时代迷路人:
有次发烧，就站混元。十几分钟的时候，人体觉得忽冷忽热（发烧一般会畏寒的现象）。。然后开始发汗，汗不多，微汗（那时候觉得发烧出了汗就会好）。结果下午的时候加重了[妙啊][妙啊][妙啊]所以站桩要在身体良好的情况下做。千万别学我做傻事[妙啊]

【回复】我特么有一次跟你一模一样[捂眼]。想着反正吃药盖被子都是为了捂汗，就觉得反正出汗就行。当时天气还有点热，差不多二十三四度的样子吧。我在家直接脱光了站，站完身下一大滩滴下来的汗。缓了几分钟量体温，降了0.5还挺开心[doge]。结果下午站完晚上就窜得更高[辣眼睛]。从那以后再不敢了[笑哭]。
【回复】对了，站桩还是找个师傅教，自己学问题会很多，特别是一些比较危险的桩。。（之前看小说了解到三体式，然后自学，站的时候膝盖发热，还好及时停了）。。
【回复】[doge]不舒服站桩真是猛人！
ATKING太易:
up主.我第一次站桩.我以为才10分钟.结果已经站了40分钟.我是闭眼睛的.很放松.然后眼前有灰白的感觉.又感觉眼睛打开了.出现这种感觉的时候就不感觉到累和疼了.这是什么情况

【回复】回复 @最皮的皮皮猫 : 有很多念头的时候不要管它，又有新的念头也是一样不要管，就是不要往下想，慢慢感觉到很静的状态，我的体验是这样
小黑屋在哪:
自己有点气血虚 上次看到道长说气血虚还是先以动为主 所以这段时间都在练八段锦 但是我还有个问题是气短和不自觉憋气 现在想先练这个站桩找呼吸感觉可以吗（站桩好像属于静功又怕不适合气血虚的）

【回复】建议楼主就从简单的跑步跳绳练习，先在这种常规运动中保证自然呼吸的规律顺畅，逐步提升心肺功能，八段锦啥的都可以先停下，因为这些需要在看似柔和的动作中产生很多力的对抗，徒有其型是基本没啥效果滴[藏狐]
【回复】气血虚就去适当锻炼身体，增强心肺功能，内练一口气外练筋骨皮，框架都发虚你就想往里面填东西，结局就是破，人家道袍下面可都是一身腱子肉的，以气运身没这身疙瘩肉就散架了[doge]
【回复】八段锦都不用，跑步+每日3个红枣+睡前仰卧起坐+一个月抓一副补气血的中药，包你半年把气血补起来
心死神活:
可能各门各派有所不同，我在广州学的，老师先教放松全身的动作，再到无极桩，气足了手自然而然会抬起来到达浑圆桩状态，不需要刻意抬手。自己练习过程发现中确实如此！

【回复】各家确实不同，气会托手。应该托不了那么高吧。可能你意念本身高（瞎扯的哈哈哈）
【回复】心理学自我暗示也能抬手[笑哭]
【回复】丹田呼吸或者说吸气到丹田和腹式呼吸一样吗？
六百里听风:
虚拎顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收胯敛臀 姿势 1、脚平行站（像太极拳一样） 2、膝盖跟脚尖垂直，弯曲一点点就可，就像屁股下有个木桩 3、上面往上拎，下面往下沉 4、拔背，通过冲脉，丹田吸气 5、手环抱、累了松肩膀，百会穴往上拎，头不要乱晃

优加优加优加:
桩架要求：头顶虚悬 ，双目垂帘 ，虚领顶劲 ，沉肩坠肘 ，含胸拔背 ，舒指松腕 ，宽胸实腹 ，松要坐胯 ，尾闾中正 ，名门外突！劲松意不松

【回复】回复 @侠侠客王 :嗷嗷不是很了解最近刚接触站桩和八段锦 马步这些
【回复】回复 @一剑可破红尘 :反腹式呼吸
【回复】回复 @侠侠客王 :？怎么做到吐气鼓肚子
冻热汗:
这个班一年学费多少钱啊！我从小身体就不好[笑哭]

【回复】视频要领都讲了，自己练就可以了。我也是从小身体不好，感冒发烧是常事儿，跟着山人坚持站3，4年，没有感冒发烧，很是感恩，必须分享。
【回复】上半年亲授班(4月15日至29日)： 单人标准间（包含食宿学）12000元
【回复】回复 @蕾莉安娜Leliana :真想去，就打电话去问吧，百度搜索武当山道家传统武术馆，有具体收费标准和电话
Montgisard:
站桩功动静合一，阴阳相济，不仅能够调理腑脏，增强内息，更能安定心神，修心养性。

查无此人233333:
以后想带着妹妹去实际体验，让她从小就练练

坝上风光:
这个虚领顶劲，抓掉了我好多头发[妙啊][妙啊][妙啊]

【回复】凌虚顶劲的话，你可以试着把你的脖子摆正之后往回收一点下巴，他的头顶自然而然就会往上顶
JarryPu:
留言，请教道长，翻了您诸多视频，也没有解答疑惑。看了很多视频以及书籍，有些老师说自然呼吸，有些说腹式呼吸，也有说逆腹式呼吸。请问在打坐或者站桩以及日常中，道长所说的深呼吸采用的是哪一种呼吸方式？是否是吸气时小腹丹田处向内收？还是说抓神不抓形，每一种方式都可以，只要练习能让深呼吸达到丹田？期待道长回复。[抱拳]

【回复】初学自然，长功夫时腹式呼吸
朱雀院紅葉III:
为什么我站了二十多分钟大腿到脚底都发麻，就好像蹲坑蹲久了腿麻的那种感觉......

【回复】累了就像树随风吹一晃，脚要像踏在气球一样，时间不用太长