补肾，看这个就对了！早晚一次，固肾壮腰！

Luck-Tyche:
感觉道长真的精气神和体力好好，马步扎的稳，要是我们做这个动作可能就大喘气了，道长讲解的时候感觉气息还是很平稳

浙江号空天母舰:
[doge]都是帮朋友看，只有我是给自己看的嘛~

【回复】人到中年，谁都逃不掉[吃瓜]
【回复】回复 @武当凌云 :道长，两脚是要差3步半吗？
狐狸忽悠你:
奶奶的，什么意思啊？补肾的视频这么快就推给我

49-3:
每太看明白，这两种动作是一起做还是分开做算一组呢？是先做第一再做第二种，还是起来的时候一起都做了？

【回复】回复 @租房小管家vlog :看着看不出来[呲牙]
【回复】回复 @租房小管家vlog :[呲牙]
【回复】回复 @虹猫少侠x :第二个有个顶胯的动作[呲牙]
大海里倒垃圾真没教养:
道长 有养肝的功夫吗 18岁开始搭自己脉 现在26 每次都是弦细脉 最近开始肋巴骨疼了[大哭]

【回复】额……我自己也在摸索 才刚学
夜问蝉鸣:
疫情宅家得时候练习扎马 站桩 从30秒到现在7分钟，效果嘛，谁练谁知道[doge]

【回复】哟西，我练这个固肾功都是十分钟一次[妙啊]
关山万里长歌:
一个动作，一组10个，一次5组，合着两个动作一次100个深蹲来着，臣妾做不到啊[笑哭]

【回复】啊这，人到中年体能下滑的这么快嘛[doge]
原来这样啊1h2j3k:
不错，这个动作适合在久坐办公后放松一下，很适合我，谢谢道长

100岁了还没上过星巴克:
第二个动作，比一般深蹲累好多，我只能最多连续50个，我可是100个普通深蹲做的都不会累的人[笑哭]

sola夜空:
老师[保佑]练的时候感觉腰背肌肉一直紧绷，请问是正常的吗

真多摩尼_:
up，我小学起就开始频繁手 银，现在弟弟很差，请问有什么功法可以补先天精元吗？

【回复】没有，戒了，找中医开点药，坚持锻炼
【回复】补的都是辅助的，戒了吧