7日减脂3餐，最适合减脂的烹饪方式？蜂蜜奶酪三明治|酱烧茄子牛肉饭|辣白菜三文鱼炒饭

环游行星:
父母炒菜给我的感觉就是俺家油不要钱[捂脸]

【回复】我觉得我爸妈炒的菜都是泡在油里面的。。。[大哭][大哭]
【回复】这话说得一点毛病没有，现在吃油和以前和父母吃油就是两个大跨度。[捂脸]
【回复】没错，还要说油少炒得不好吃[嫌弃]
账号已注销:
课代表 早餐：奶酪三明治➕莓果 所需食材：奶酪，蜂蜜，全麦吐司，腰果碎。 午餐：酱烧茄子牛肉饭 所需食材：耗油，料酒，生抽，大蒜粉，辣椒粉，小米椒，蒜末，烹饪油，洋葱，牛肉片，茄子，盐，罗勒碎，米饭，香菜。 晚餐：辣白菜三文鱼炒菜 所需食材：烹饪油，三文鱼，青椒，生菜，辣白菜，米饭，海底捞拌饭酱。

【回复】高危时期，别碰三文鱼吧，指不定哪进口的
蓝蓝海豆奶:
当你搜好了食谱准备好了食材，你妈：别占着灶台 我做啥你吃啥

【回复】哈哈真实，所以我把家里的空房间誊出来自己设置厨房了
【回复】[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
咕噜健身厨房:
不好意思，大家后期小姐姐给我加眼镜👓，有点过于疲惫，早起的奶酪热量忘记加啦早上加上奶酪大概是420大卡！[拥抱]

西红柿の酱:
课代表:比较适合减脂的健康快乐烹饪方式: 1.挑选好的不粘锅，炒菜少放油，注意温度不要太高。 2.水煮菜时加几滴有防止营养流失 3.选择蒸，烤的方式烹饪食物不仅很方便，而且保留食物原来的营养。

高小姐和马先生:
后期小姐姐过来挨打了！早餐我忘记加进去奶酪的热量了！对不起大家[大哭]

【回复】哇塞！！！！捕捉小姐姐
猫和猫尾巴不共戴天:
大学生在家里完全没办法控制饮食，妈妈做的饭咱也不敢不吃

【回复】自己做，相信我，妈妈很欢迎你自己做饭并且做全家的饭[OK]
【回复】我已经在家做一个多月饭了 除了周日每天都是自己单做 还买了不粘锅 偶尔实在太懒就吃妈妈做的
【回复】自己做，家里的勺自己掌握
桥理Barthelme:
咕噜用过空气炸锅吗，可以测评一下不(*¯︶¯*)

Virginian1900:
看弹幕里有妹子问好用的不粘锅 我觉得wmf的星辰不粘还可以 之前用iris的陶瓷不粘锅 那个不行 [笑哭]

hana_Ssashi:
求一下全麦面包的牌子 看起来好松软哦……之前自己买的都太硬了 实在吃不下

【回复】这种全麦面包应该不是纯全麦的 也就是普遍建议减肥时吃的全麦面包 基本上真全麦面包口感都不会好的 咕噜这种全麦面包我觉得手作面包店里的应该都差不多 比较松软
【回复】黑列巴，好吃又热量不高，还很有饱腹感
【回复】我买的是俄罗斯列巴！蒸一蒸还挺好吃
夜光燈~:
是没对焦还是我快瞎了[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】瞎了瞎了[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]
zoexdliu:
那烤地瓜和蒸地瓜的升糖指数差别就差太多了

【回复】对的，也不能只比较热量，升糖指数高的食物更容易转化成脂肪，升糖指数低的食物容易有饱腹感。
煎饼果子多刷酱不放葱:
开始做菜之后才发现，如果是老式的铁锅，炒菜真的需要多放油，否则就粘底糊掉。我妈妈也是用了不粘锅之后，主动性少放油，因为不会糊锅了…[滑稽]但是确实多放油才会好吃…像我减肥的时候不放油做出的青菜真的和少放油的口感相差太多…

这班也不是非上不可吧:
咕噜我想请教一下，咸鱼一年后的初次训练，虐了三天了全身都和被打了一样每天都很疼[喜极而泣]这种状态是应该休息两天还是继续练

爱吃大鱼的小瓜:
现在在学校封闭，感觉可选择的有限，不是包菜黄瓜豆角就是玉米胡萝卜豌豆，怎么办