【中文字幕】最抗衰老的运动

AI视频小助理:
一、深蹲的好处和重要性，强调了深蹲是人类正常的休息姿势，可以促进身体健康和预防疾病。同时，提醒大家不要忽视深蹲的重要性。 00:01 - 深蹲是最基本的体重和活动锻炼，具有深远的抗衰老好处和真相。 01:14 - 失去深蹲的能力与衰老无关，但不锻炼会导致肌肉、肌腱和韧带失去弹性，关节变得僵硬。 02:48 - 深蹲不会伤关节，不会引起关节炎，可以保护关节免受伤害，是大量力量训练的好选择。 二、深蹲的重要性，以及如何提高深蹲姿势和运动表现。此外，我们还介绍了一家有机餐包公司绿色厨师，并提供折扣码。 03:00 - 深蹲可以消除膝盖疼痛的大部分原因，因为大多数膝盖疼痛是由支撑和周围的肌肉缺乏力量造成的。 03:51 - 运动表现对任何人都很重要，不仅仅是职业运动员。 04:57 - 绿色厨师提供干净、健康、方便的有机食品，节省时间和精力，同时让烹饪变得更有趣。 三、如何通过深蹲来改善关节灵活性和减轻疲劳，同时建议在工作中使用休息的姿势，并提供了一些实用的技巧和建议。 06:00 - 学习如何保持良好的关节健康，让能量自由流动 06:27 - 建议臀部僵硬的人使用这个姿势来缓解疼痛 07:30 - 通过抓住门口来建立更多的力量和稳定性，增加深蹲的难度 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@看客阿Q 召唤发送

跟住去边度啊:
我一直以为亚洲蹲伤膝盖，在日常生活中极力避免这个姿势[doge]

【回复】回复 @不爱帅哥爱美娘 :这个我存疑，起码视频中的蹲的时候膝盖都是超过脚尖的
【回复】回复 @不爱帅哥爱美娘 :假的，ATG深蹲专门要求膝盖过脚，ATG前进蹲甚至要求膝盖一直保持在脚尖前面，而这可是专门练膝盖的动作
【回复】回复 @跟住去边度啊 : 不过膝其实要求很高。需要胯的打开，大腿骨的活动需要灵活性和空间。久坐就很伤这个。这也是提到了韧性和弹性。现在绝大多人的下肢运动是靠小腿，10个跑步的，基本上都没有迈开腿。关节的韧性和弹性都很差。如果练习得当，可以把人叠起来，甚至在脚不过膝的情况在从蹲位站起来。这个需要整个腿的协作。传统武术很早就练这些了。而且深蹲还忽略了一个很关键的关节，脚踝。这就是另外一个话题。
霁月82:
每天早晨空腹就会练负重全幅深蹲，练二休一 非常好，增肌效果很好。一定要全幅深蹲

【回复】回复 @巴巴拉巴巴010 :你搜百度啊
【回复】请问全服深蹲是不是完全蹲下去吗？
【回复】请问全服深蹲是不是完全蹲下去吗？
格雷狐斯:
亚洲人比欧美人不显老的原因之一？[doge]

此人叫小帅:
大儒辩经系列之：中国人为什么不显老？因为习惯蹲着开大，而蹲着可以抗衰老。

攒钱买耳环:
我们平时蹲下背不是直的，这里要求背要直！

【回复】健身蹲的时候 背就是直的
【回复】不一定要直，直的话可以靠墙，效果好，不直也没关系
自愈者-花花公主:
每天蹲蹲厕所，有益健康[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

F_T-M:
不错的，这就是我用蹲坑不用马桶的原因

Gonlondy:
我不太明白為何這種蹲法後腳根要著地...我爹跟我爺都是腳尖著地、腳根浮空。這種習慣由於長期我小時候與他們在港口釣魚，莫名的遺傳了下來。

【回复】你这种是金刚蹲 明显是进阶版的[doge]
兔子凡213:
大姐你练了这么久都蹲不下去？一直垫着脚后跟屁股左右晃 看着都难受

【回复】欧美人身体结构不一样的