【三十而“腻”丨大型脂肪对抗日记】看点1：超励志，发福年纪毅然挑战减肥！竖版

晨露微凉_lw:
我30岁那年，老婆突然说要重拍结婚照，我就开始健身减肥，坚持了半年，从150减到130。拍完照以后，突然失去了目标，就开始怠慢，一周5练变成3练、然后是1练、最后是“饭后小区溜达10分钟”，不知不觉体重又从130反弹回150。今年35岁，感觉不会再盲目减肥了，毕竟坚持不下去，等无用功。

【回复】回复 @明真叹科男 :人与人的悲欢并不相通，不理解就对了[doge]
【回复】不理解，我每天吃四顿才能勉强保持68公斤左右的体重，一旦恢复三顿饭就开始掉秤[辣眼睛]
【回复】回复 @明真叹科男 :我一顿可能就顶你2-3顿饭这么就理解了
跑步的毛豆爸爸-:
我在32岁的时候花了九个月左右减了100斤，告别油腻很有成就感[打call]

【回复】回复 @虎鲸实验室 :每天跟刘畊宏跳操，他休息我就跟录播，一天没停过，和朋友出去聚会前一天和后一天轻断食，当天跳两场录播
【回复】哈哈哈，我23岁，六个月从210到130，三个月130到120，现在被家里人说太瘦了起码得140
【回复】回复 @Wwwzzmm :少吃多运动，控制热量差[doge]
满汉全席是啥:
友情提示一下，如果有痛风的中年人减肥减太快的话，会引发痛风

【回复】痛风的根源是高尿酸血症，吃药，减肥，都会促使已经积累在关节处的尿酸石发生变动，它一动你就疼，但是现在痛，是为了之后不痛，不能因噎废食
【回复】回复 @币太多改着玩 :他的意思是，尿酸过高已经痛风过的人，会再次痛风的，就像引爆定时炸弹一样
【回复】回复 @visualwind :跟吃也有关系吧，当时我在高三的时候奶茶当水喝，午饭吃汉堡，吃炸鸡。那时候直接胖了10多斤，从130多胖到150[笑哭]然后就痛风了，大学就更没控制了160+工作后180+[笑哭]然后痛风就经常性发作，去年下决心减到了150，今年夏天不知道还能瘦多少[笑哭]
30岁了还没去亡命天涯:
什么操作，几年前看的很喜欢印象很深的视频，怎么突然出现在我的首页然后告诉我收费了[吃瓜]

wehtidnmgeney:
跑步一周年了，体重减了20斤，每天坚持跑，饮食照常。

【回复】看来我是特例，跑了一年半，胖了10斤[灵魂出窍]
强继王:
以前不懂，觉得减肥很难。。后来健身了才知道，原来增肌期刷脂期，是日常常态。

【回复】有什么生活习惯，再结合你的基因，就基本决定了你的身体状态
吾非乐平:
已经开始了，虽然中间断了几次，但是我相信我可以的[星星眼]

若曦卜の若:
长胖好难，每天都吃不饱饭真羡慕你们这些减肥的人

【回复】你不吃，自然就不胖，实验过一顿好几个汉堡，热量给够了神仙也瘦不了
【回复】回复 @阳光开朗孔乙己Plus :我大学室友吃巨多还是瘦，感觉和吸收也有关系，她上厕所能看出吃的啥[笑哭]
煋煋和小昊的胖爸:
减肥 很简单 少吃多动 饮食合理搭配 道理都知道！！ 但是很难做到，减肥是换一种生活饮食习惯 重点在于长期坚持、维持！ 如果做不到习惯那种全新生活习惯和饮食，基本减肥很难成功！！

冈部伦太郎·:
我2个月98降到75 每天晚上游泳3小时 晚饭吃鸡胸肉和蔬菜 中午随便吃 [笑哭]

【回复】回复 @冈部伦太郎· :本来我就不胖，体脂率18.9降到18.3，肌肉没掉，还是可以卧推100公斤[脱单doge]
【回复】回复 @邪钉横辉K :[doge]你练死劲了吧 长肌肉掉脂肪 替换了吧
【回复】我一个半月从68.9降到了68.4
九点睡觉有多好啊:
减肥实际上8成是有个良好饮食习惯。。。就算是9成疯狂减，饮食习惯与结构不健康，就是白减。。。之后就反反复复[黑洞][黑洞][黑洞]

狂奔的猛哥:
瘦下来不难，怕的是反弹。曾经两次一两个月瘦了30多斤，精气神也好多了。然后，领导喊你出去喝点你去不去？客户来了你陪不陪？施工单位追着你请你给不给面子？下边小兄弟结婚生孩子让你帮着邀请、陪着领导吃好喝好你喝不喝？全单位所有中层以上的没有不喝的，只是喝多喝少。天天喝的也有瘦的，到自己这里就不行，瘦个几斤一顿酒就回去了。

【回复】心疼你，活得失去了自己的模样。我在外面说这顿不喝，就没人能让我端起酒杯，边界是自己定的，不要做没有边界的人
丁先森s:
这有什么励志的？人不是都做的到？我32了，31开始减肥263斤减到140斤，是个人就行！

【回复】你做到了你也会说，而且也会很骄傲的说出来！
【回复】回复 @每天都快乐666 :并没有，保持的很好，而且人瘦下来之后，会变得很爱动，就是那种不动不舒服的情况！
一發騎士_:
40歲了發現自己穿不上40腰的褲子所以決定改變，半年就減了30kg，現在自學健身增肌雕刻身材一個多月。