功能性训练计划，从零开始学，第一天上肢推

落叶空飞无为:
唉，当时要是能把这些动作练好基础打好再去跑步也就不会受伤了😭

【回复】回复 @落叶空飞无为 :这个评估不行，你上肢旋转的能力和肩膀的空间也没了，你可以看看这位康复师的视频https://b23.tv/BV1Wz4y1J7QH https://b23.tv/BV1Pu4y1c7BL https://b23.tv/BV1fp4y19782
【回复】练好了也可能受伤，得看你跑姿质量
嗨锅生活家:
讲得真细！现在这样的宝藏up主不多了！

【回复】喜欢的东西用心去做[呲牙]
Vito_Chan:
看了up的几个视频，质量真高啊。健身两年了，如果让我回到两年前，我会劝告自己好好学这些基础的

【回复】加油，什么时候开始都不晚
blackyyyyyyy:
三个动作为一组的 是三个动作各做三次吗

【回复】太专业了！项目好多，锻炼时间都没这么久[吃瓜]
【回复】对的，三个动作一轮，循环3轮
勇者无惧龙行天下:
博主制作这么好的视频不容易，博主加油你是最棒的。

我敲_是包拯:
其实是很细的视频，新手往往追求肌肉量，意识不到，等意识到了已经浪费很长时间才走到这条路上

天卿君:
明明是几百粉的up产出质量堪比十万粉[打call]加油加油

你那顿1了:
这么丰富的内容值得[打call]一键三连[打call]

大楠--:
能看出来有东西。体育运动中的功能性训练。