功能性训练，运动表现计划（一）

MR-HUANG先森:
想请问一下这一套练下来时间如何去缩短呢，研究了《体育中的功能性训练》跟练之后发现有的时候训练时间会很长，不太利于疲劳管理与恢复，这一次训练这么多动作想问问每个动作消耗的时间是如何把控的

【回复】回复 @小飞教练1124 :他可能想问组间歇和动作节奏
【回复】训练计划里面有组数和次数的
大橘侦探:
教练这次非常好，很多动作可以借鉴补充[脱单doge]

无妄翼动:
你好，up主，请问全部动作做下来需要多久？每组之间休息时间是多少？[呲牙]

【回复】70到90分钟训练，热身部分1组，训练部分3组
舒然人间一游:
哥们哥们 我健美练腿训练 这样热身也行吧

【回复】回复 @小飞教练1124 :谢谢
【回复】也可以的，这个做为整体，针对部位多热一下就好
黄浦区热心市民:
建议up把这个系列放到分p合集，方便连续观看

一只胖牛蛙:
拖瑜伽垫那哥们[笑哭]脚踝带夹板期间还来练啊。就不能先做康复训练吗[笑哭]

Yog-Sotho7h:
干货，太干了，已三连。感谢教练分享，期待后续更新[星星眼]

medory1412:
教练能不能出一个爆米花小跳的慢动作分解，死活学不会[笑哭]

【回复】我研究研究，主要是模板不同，容易限流