功能性训练，运动表现计划（三）

早已有之will:
功能性训练本身是提高运动表现，自然适合平时有自己运动爱好的人去练，做为辅助。比如打羽毛球的一周去gym练个一两次。这样训练的效果能实际感受到也能检验到有效性。 这几个学员看着像泡健身房是唯一的运动了，日常生活不需要也感受不到这些个灵活性稳定性发力完整性。还不如老实多做些抗阻训练代谢训练

恶魔六芒星:
请问教练，想ufc选手上台前是不是类似的流程都要来一边来打开全身呀。

【回复】Ufc我没接触过，实在抱歉[抱拳]
Sirius_biu:
直接投两个币！太干货了兄弟！祝你越来越好！粉丝越来越多！！！

菜鸡阿润:
up，健身小白订计划的话，要每天的都不一样吗？感觉无从下手，不知道怎么订训练计划，有没有思路分享。平时主要是网球项目

【回复】回复 @小飞教练1124 :好滴
【回复】把基础的先搞定，看新手那个周期
脆皮小堡:
很棒的视频，收藏了！ 也想问下up，我感觉这些没有有一个半小时以上结束不了[笑哭] 平时只能练1小时，可以把上肢拉挪到上肢训练日吗

【回复】可以的，看自己需求，我这只是分享一下我个人的训练内容，不要完全模仿，借鉴思路即可
干净de西红柿:
为什么做的这么好这么完善这么科学的视频没人看

小青腥:
很干货实用，讲解的也很棒[打call][打call][打call]

P7U:
前叉术后康复，已经到很后期的阶段了，想提升侧移能力。但感觉侧移训练的本身又算是高风险再受伤的动作，该怎么平衡呢？

最长的昵称也就这么长:
优秀！我的教练就带我这样练的，一周一次功能性训练，另外就是力量训练 胸背腿轮着来。不过请问up，如果我重点还想改善我的骨盆前倾和膝超伸，应该侧重哪一块呢？

班草无盐煮:
好典型的并行式序列模型……对于运动员长期的发展进步毫无帮助