瘦了20多斤后，我只想告诉你无氧到底有多重要！

花煮株式会社:
老实说之前胖的时候真的很讨厌运动但是为了要瘦，就慢慢递增运动，然后现在有点运动上瘾了😂觉得每天必做点运动要不然真的不舒服😂

【回复】每天跑步跑的烦死，想到今天还要跑步就很躁，但是哪天如果下雨了跑不了比不跑步还烦( :∇:)我太难了
【回复】感觉自从开始运动，心态都平和了～尤其是瑜伽
【回复】回复 @今天叶修娶我了么 :换个运动方式
萧萧铅笔:
up有个误区啊，就是无氧运动，无氧运动指的是不需要氧气参与的运动，比如跑100米200米跳高跳远这些，跑到400米就已经是有氧运动了，所以up说做40分钟的无氧运动是不可能的。我猜up主的意思是抗阻力训练或者力量训练。像HIIT每个动作都是无氧运动，如果只做一个动作就休息了就是无氧运动，所有动作做完就还是有氧运动。

【回复】回复 @苍有井自然空 :第一我没说每个人都一样，第二你不懂少说
【回复】不懂就少说 无氧有氧的区别是看心率的 每个人标准都不一样
【回复】回复 @我叫栗子酱 :就是短时间是无氧运动，时间长了氧气就参与进来了变成有氧运动。你就想象你可以跑100米不喘气，但是不能跑1000米不喘气这样的。
一只野生的小bella:
有氧和无氧是由你的心率决定的，普通人减肥根本不需要考虑是有氧还是无氧，只要消耗大于摄入就能瘦。有氧和无氧是运动员在赛前一两个月，根据你是长跑运动员还是短跑远动员来调整有无氧的代谢，反正是有专门的人员去做这些训练的调整，大家不用去管那么多的

【回复】对的跟心率有关的。像胖的人慢跑都会呼吸很急促，甚至张口呼吸。
【回复】回复 @工囗老表 :本胖子跑三百米差点自己把自己憋死。。。呼吸调整不了
【回复】是的！！！我跳所有的有氧操我的心率都是在无氧区间。
嗜甜贪凉:
有没有什么在家里可以做的简单的无氧运动

【回复】无氧要看锻炼哪里了，各种姿势的下蹲，各种姿势的俯卧撑，仰卧起坐。
ok农啪不愣母:
对！我发现做无氧会很难掉体重，我之前保持1h的无氧（一组一组的）有氧最多出去散步，一个多月了，死活不掉体重，但是线条确实好看了。最近受不了开始跳有氧操，无氧最多20min在有氧之前，开始慢慢的掉秤了。。所以大家各取所需吧哈哈哈哈

【回复】我也是，我最近做了一个多周的。hiit各种锻炼腹部啥的应该算是无氧吧，一斤不掉，😭😭
【回复】可不是，我做了一个月无氧，不关不掉秤，还稳稳稳稳的缓慢重了四斤
爻水月:
跳绳也可以归为无氧，有多种跳法（多个教练有说过）

蝉1971:
做了有氧比我以前最瘦的时候看着还瘦，只做有氧的话就算体重低看着也显胖

【回复】身高175现在体重140斤，作为一个曾经靠骑自行车有氧减肥减下40斤，并且复胖现在重新减肥的我～真的太有发言权了～我有氧瘦到最瘦的118斤的时候真的从大梨型身材变成了小梨型～该胖的地方依然依然像160斤的维度～我现在就是完全摒弃了有氧做无氧从82公斤到现在70公斤～现在的各方面的身体围度比最瘦59公斤的时候还要小～所以体重不是关键，围度才是王道[OK][OK][OK][OK][OK][OK]
【回复】回复 @卵圆孔未闭 :差不多的身高体重，我要向你学习[抱拳][奋斗]
潇湘胡氏:
其实一直想知道有氧和无氧运动怎么区分？不太懂

茄子番茄土豆真好吃啊:
暑假准备减肥现在每天晚上做一些瑜伽加油