硬拉中最严重的7大错误，会让你越练越差!!｜运动学博士的深度解析

玄冬林檎-:
UP主再看看阿诺的新计划呗[笑哭][笑哭]生长激素好像达到20 iu了

【回复】那天一早上醒来发现同一个视频被艾特了二十几次[呲牙]
【回复】你看的计划是不是冯教授发的？那是假的，因为阿诺有最新语音，药量并没那么夸张，你想吧，阿诺是傻，给他做计划的可不傻，吃出人命英子不得跟他玩命……
【回复】回复 @北美运动学博士Bruce_PhD :火速催更[doge]
丿灬耗子:
硬拉第八个错误，做了硬拉不卸片归位[呆]

【回复】因为下一位说：“练完别卸，我做前平举。”[妙啊]
【回复】戳啦，方便下个人嘛，上片也很累的[doge]
【回复】回复 @纯情的蕊 :你干啥不都得归位吗
云老王丶:
我今年一月的时候因为听信“龟背”，拉90kg就导致腰突了。现在过去四个月还没完全康复，虽然已经恢复了运动能力，硬拉也提升到了130kg，但有时候站着挺腰还会屁股疼（影响到坐骨神经？），想问下这个再过几个月会好吗？还是应该去看医生甚至需要手术？🤔

【回复】你好，我腰突保守训练治疗过了一两年才好，希望能给你信心。我建议你再等等。手术是不到最后万不得已千万不要做。
【回复】龟背，龟的是背，不是腰
【回复】腰突之后就要抱着一个相伴一生的认知，无论任何动作都要以安全为第一，时刻记住自己是个突人
OldChi:
北美阿诺学博士[呲牙]，什么时候来常熟进修

阿川Ss:
众所周知，越练越差，就只能靠科技，而用的科技强不强取决于头尖不尖，越尖表明科技越强，当科技达到一定程度后连佛祖都要求你保佑他[doge]

FoxClawonShutter:
博士请问你是近视吗？近视瓦式呼吸冲pr颅压过高会不会对视网膜有影响，博士平时是怎么减轻的啊[笑哭]

【回复】你好，我两只眼睛都近视600+，一直训练从没考虑过视网膜问题，目前都没问题
【回复】眼睛会充血但是对视力影响基本没有，155度的我都是打游戏打的。
【回复】我先天性近视加弱视，现在弱视矫正了变成高度近视了，一只眼睛900度不到点一只1000出头，我自己平时一般用12到15rm的重量训练，从来不冲极限不用5rm以下重量现在没感觉有什么问题
HiFi零号病人:
我最大的错误就是不像博士一样脑袋尖尖的，还很痦帅。

岁月让我仰望星空:
up主能不能做一期你腰突到恢复300公斤的视频。对很多患者有参考作用。

我是小cao君:
我就是龟背英拉，上次硬拉到130kg实在不行了，第二天腰感觉特别疼，我总感觉处在受伤的边缘，现在都害怕做硬拉了[笑哭]

该昵称真真不存在:
好消息：等到尖尖博士发视频了 坏消息：我不练硬拉[大哭]

叫我总钻风啊:
腰突的原因是太着急挑战极限重量的原因么？

超级大胖橘猫:
卧推，硬拉有了，深蹲还会远吗[给心心]

一千零一念:
确实当得起全网最详细，至少是我目前看过的最详细。做组节奏印象尤其深，当初也是比较疑惑是每个都重新预设张力还是怎样，查了一圈也没个详细的说法。保守起见一直都是没做一个重新伸膝一次，练了很久偶然间才发现下放的时候带着点劲儿，保持架子不散，静止后直接起下一个会省力很多。