你想要扣篮吗？练好这套下肢爆发力训练，帮你快速爆涨弹跳！

唐甾:
想问一下核心力量对弹跳有明显帮助吗，练了一段时间的腹肌感觉跳的比班上的人要高一个手掌的高度[脱单doge]

【回复】核心非常重要，弹跳主要就是大腿力量和核心
【回复】没核心，落地你直接就崴脚了
【回复】建议把你练腹肌的训练清单打包发我[doge]
Avicii_Forever-:
很好，练了一天休息三天，我的腿还没好，已经练废了[doge][doge][doge]

Derouuu:
建议没有接触过高强度训练的朋友们不要第一次就30做组，可以趋增数量，这样肌肉适应性会比较好。

【回复】回复 @汉昭帝赵云 :可以，但别一次性做太多，大体重的话可以先做一段时间小碎步来适应强度训练，然后就要控制体重，尽量减一下，这样练得更快，负担没那么大。
风尘伤:
这个不要每天都做，第一天做完，第二天腿疼的话，就跳点绳，第三天再做，先把基础打好，不要一开始上强度

抱着节操做人:
用人家的视频素材经过本人同意了吗？视频中训练的人在b站有号的

勇敢牛牛不怕困难851:
我去练一下，有效果再告诉大家，没有效果大家就不要练了

【回复】回复 @Orane___ :骗人的，跟本没法坚持
【回复】回复 @勇敢牛牛不怕困难851 :现在呢[doge]
灼眼の狐狸:
老师，这些动作太消耗伙食费了。[笑哭]

你俊哥我:
我看看从第一天开始练会怎么样 [吃瓜]

【回复】回复 @觉醒的小狮子金发 :体测准备来了[doge]