每天坚持跑步5公里，跑前心里抵抗，跑后享受快乐，就是生活

我是阿墩:
我曾经也经历过你现在经历的一切，知道每天跑十公里，后来没坚持下去，总结自己的教训个人有个建议：一定不要追求配速，怎么舒服怎么跑，还有就是每天跑也不是不可以，但最好不要设公里数为目标，最好以时间为目标，这样不管当天状态好不好，心理都不会有很大负担，跑跑走走不丢人，一切都是为了能长久坚持，随着时间的推移，跑步能力一定会越来越好，不要在一开始纠结这些。

【回复】同意，一定要根据自己实际来，不要追求距离和配速，一个月左右体能就会有明显提升，然后再适当增加跑步量
你回家吃饭么:
速度控制以感受和心率为准，不要太在意配速

bli大蜗:
加油，朋友，好久没更新了，还在跑吗