3分配速的跑姿，求大佬指导

这是啥乐队:
跑姿很好看的，感觉很有潜力，加油练，争取800跑到国二，这样就可以和我比一比了[脱单doge]

【回复】回复 @爱跑步的小红 :我也是文化生，高中的时候400.800都可以国二的[呲牙]
【回复】回复 @爱跑步的小红 :高考加油[打call]
【回复】这对我一个文化生太难了[笑哭]等我上大学再说吧
滕幻蛇堕:
1.落点不在重心下方，有刹车效应 2.后脚掌先落地，因为没有落在重心下方导致加剧刹车效应，如果落在重心将完全不影响经济性，另外我说一下，我们所说的后脚掌中足前脚掌跑法指的是脚的哪个部位先落地，最后过渡到整个脚掌，但前脚掌可以让后脚掌点地或者干脆不落地，这也是大多数马拉松精英运动员所用的（不只是大迫杰） 3.左手摆臂前摆在空中的时间长，无关动作多 4.右手摆臂好像超过身体中线了 5.腰有点向后弓 6.我不知道你是主攻中跑还是短跑，如果是中跑的话大腿下压过度了，不经济 7.后撩明显但是是刻意后撩，你这个步频和配速后撩大概平行于地面或者稍微上扬，另外我不认为步频只有171，应该超过180了而且很多，步幅超过190没有数据我是不信的 8.整体跑姿我感觉全身每一个肌肉都绷的好紧，感觉好累

【回复】他这个步幅好像有点刻意迈大步，感觉摆臂有点怪怪的，也可能因为最近看专业跑者看的比较多，然后后脚掌落地，感觉可以练一下全脚掌
【回复】回复 @爱跑步的小红 :主要是落点太靠前了，身体虽然前倾但腿是迈出去的，有点不协调
【回复】这个后撩我跑起来感觉很自然，但刻意是不是说不是凭感觉来判断后撩是否刻意？
an11s:
实力比我强[doge]，但是建议把落地方式换成全脚掌或前脚掌，后脚掌太容易受伤了

【回复】回复 @爱跑步的小红 :视频里看着很像后脚掌，只要不受伤就行[doge]
【回复】回复 @爱跑步的小红 :你可以自己去看看别的一些人前脚或者全脚跑姿的视频 就算你控制住自己不让脚后跟落地 但是你的发力方式就是后脚跟的跑姿的发力方式 但是你却拼命让自己后脚跟先不着地 这样自己跑步的经济反而更差 还不如跟着发力的感觉后脚跟 这样肌肉反而会更放松 跑想改跑姿要慢慢来 先从慢跑开始找感觉 找发力技巧 要练小腿肌肉 你去看大迫杰初中高中的时候的比赛有时候也是后脚跟
Apower痴人说梦:
步频可以再稍微快一点到180左右，步幅大步频低后期可能很容易吃力减小步幅掉速比较严重

【回复】后期个人反而觉得步频掉的容易点，还难提[笑哭]因为我每次到极限的时候只能迈大步幅了
人生四月间:
跑姿不好看，如果真是3分配，那潜力很大。好看的跑姿参考“暖流running”，比较契合姿势跑法，穿低跟差跑鞋时标准的前掌跑法。

爱跑步的小红:
摆拍拍的这一段跑姿，配速在259-304这样吧[脱单doge]

【回复】800米三分配，只能说还得练
【回复】回复 @哈楼沃儿德 :我800pb2分10（7月份测的）
【回复】回复 @哈楼沃儿德 :随便跑的[笑哭]
刃夜悟:
步幅太牛了，我要是步幅能到1.5，全马也就能破3了，现在最大一次也就是5公里破20的时候步幅1.4，平时跑步只有1.2左右[笑哭]

【回复】回复 @窗边的笨兔子 :别人破三是三小时，你给整个三分配?
【回复】你也可以的，400米跑一圈，你也能300配速哦。步幅1.7也不难。楼主这个也没跑多远，你懂的。如果马拉松能3分配，那亚运不夺冠了吗[笑哭]
自待夏:
感觉手可以往上抬一点 有点收起来的那种感觉

德了只狗:
髋没出去但是把腰给顶出去了，可以加强背部和髋关节肌肉平衡一下然后用比较低的配速感受前脚掌着地，髋有送到位会自然用前脚掌的，还有一种比较猎奇的方法就是不穿鞋在跑步机上跑，会自己变成前脚掌，但是我当时跑了两公里脚就磨出来水泡了

浙C大迫光:
可以练个前掌，又帅又利于跑步经济性[doge]