Alpha波+舒缓音乐 音乐治疗 调整自主神经系统 帮助舒缓抑郁症和恐慌症 治疗失眠(亲测有用)

芜湖筋肉人:
Delta波 以一个舒适的姿势放松地躺下来，收听时随时准备进入梦乡。收听过程中不要进行锻炼和运动。 Theta波 收听时身心彻底放松，处于半梦半醒的状态，在收听过程中不要做精准度要求很高的动作。 Alpha波 保证舒适的收听环境并保持正常的精神状态，以舒服的姿势收听，身体保持轻度放松，头脑保持清醒。 Beta波 收听时保持清醒警觉状态，思维活跃。不要在收听时进入睡眠状态。

【回复】自以为是的科普真可怕，千万不要相信【忆升】这种用“众人皆醉我独醒”语气说话的人，这种人不但知识储备欠缺，而且人品也有问题，经常把个人优越感建立在伤害别人的基础上，以害人为乐，不是什么好人。脑波音乐虽然尚处于研究阶段，但也是有相关科学实验依据的。比如睡眠专家Dr. Daniel Gartneberg,与哈佛医学院的Dr. Dmitry Gerashchenko就共同研究用Delta 波音频来让人们的深度睡眠（Deep Sleep），TED上有演讲，相关文章The Science of Sleep, And the Noise that Induces Deep Sleep - HotDoc。
【回复】这个就当心理作用好了...脑电是生理信号，是用EEG人为研究出的表示活跃程度的一个数据，不知道和声波怎么扯到一块的，而且在那个频率下完全是次声波啊
【回复】回复 @忆升 :[爱心]我看了这个https://www.bilibili.com/video/BV1L34y197E7/曾经失眠将近5年的刻骨经历，说几点我的看法： 1、少吃点晚饭，清淡的粥和水果是不错选择，也别喝太多水。 2、让身体养成定点作息的习惯，可以用洗脸刷牙这些行为来培养睡觉的仪式感。找滞 3、必要的时候可以裸睡，这个说起来有点羞耻，但确实很舒服，懂的人自然懂。 4、别思考会让自己很精神的问题，有的人甚至还会构思小说，肯定会越想越兴奋啊。 5、谷维素和褪黑素差不多，口服这些都会影响你身体自己的分泌功能，跪求别吃。犹 ***衷心建议，先做到上面这几点，再搭配食疗方】，也是个老方子了，买起来也很方便，吃这个再加上正常饮食，现在睡觉很香哈哈哈
树形图设计者XY:
疫情待在家里三个多月了，熬夜导致心脏出问题了，现在感觉有点抑郁，希望自己能够恢复吧。

【回复】我跟你差不多哎，一直在家闷着太烦躁了，都憋出病了，这次疫情过去怕不是心理医生才是最赚钱的职业[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】啊啊啊啊我也是！本来我还以为是不是自己一个人有啥问题了哭了[大哭][大哭]看到这里希望咱们都健康平安的❤️
【回复】回复 @三条鸭刷 :晚上不怎么好睡，嗯，在医院做心电图是窦性心律不齐，感觉胸闷，心跳很重。
结衣今天睡觉了吗:
不知道为什么，困扰心里的事在慢慢淡化，却感觉到很难过

【回复】看到这段话，心里就难过
【回复】“那些未表达的情绪并不会消亡 它们只是被活埋 并在以后以更丑陋的形式表现出来。”
碰上我你真是倒大霉了:
现在是6.14日了，河北几近全部开学了，这对于高考和中考，以及一些想要考研的人也许像一场灾难，但请坚持自己的道路走下去，虽然没办法给予物质上的支持，但我在精神上支持每个看过我这条评论的人，大家备考辛苦了，祝愿大家能有理想的好成绩，祝大家前程似锦(这个音乐真的好舒缓!带着耳机背书，就会想起以前自己努力的身影，不要让曾经的自己失望!曾经的努力为今天做铺垫，不管是现在还是曾经，我们都是努力过的!尽力地去努力，不管多么差的成绩，只要你努力过了，尽了力，那这成绩就是你最好的，因为你从来都没有如此努力过；就算你成绩再好，没有过奋斗，青春就是一张白纸，请努力) 这次，不会再让爸妈失望!(2021的这个时候请把我挖出来) 至2020高考生 2020.6.14早上8：00

【回复】回复 @波鲁那雷夫__ :是，我们又放假了.......
【回复】现在2024了，回头看一下曾经的的自己吧[惊喜]
一晌:
听您的音频听到下班，心情一直都很平静了[爱心]，感觉内心涌入了无数的爱的能量，感动到想流泪

【回复】不要内什么 太过分了 [拥抱]抱抱我自己。cause we can 别害怕 像风一样的勇敢 吹拂一切众生
雨井烟垣乡:
凌晨四点半还没睡着，明天还要上班[大哭][大哭][大哭]我还是个孩子啊[大哭][大哭][大哭]明天还要上课[大哭][大哭][大哭]感觉自己要猝死了[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @いとうまことObzones :确实没事[呲牙]，现在2022年了还好好滴(｢･ω･)｢嘿
【回复】没事，我曾经两天多没睡，睡了一晚就好了
【回复】两点半还没有睡觉六点起床
courage勇气o:
谢谢up 我有焦虑症。听着虽然没睡着 可脑子舒服了一些

【回复】这几年得心理病的人越来越多 音乐艺术文化越来越重要了
【回复】回复 @丽江影酷IKMG :音乐治疗如果专业化肯定前景辽阔，我知道中央音乐学院就有个音乐治疗专业
【回复】同焦虑症，发作后终于能冷静一些了
啊呀呀干嘛:
突然想哭诶，原来评论区的小可爱们好多和我一样，一样的焦虑一样的睡不着。希望不要有那么多人看到这条视频，这样是不是就代表少些人焦虑。

【回复】看到了更好诶～焦虑不是少看一个视频就能避免的，大家一起加油呀！
无与伦比的Yokk:
1.论文写完 ，顺利毕业 2.瘦到82斤，身体健康美丽智慧自信 3.英语日语韩语口琴特别棒 4.幸运、生活丰盛富足，工作棒棒 5.遇见爱被爱被珍视，希望大家也都幸福美满

【回复】不用82斤，对辛苦的自己好点
【回复】82太瘦了，多吃点，别饿着
【回复】回复 @Flashxzc :加油，别慌
悲伤的猫兄弟:
希望所有抑郁症人群都能走出来，十年了，希望自己明天可以变的乐观阳光

【回复】加油，[热词系列_奥力给]
【回复】谢谢，希望你也能走出来！一定可以的！我们一起加油
L-温之眠-Y:
为什么会觉得很难过又很空虚的感觉。。。。只有我这样吗？

【回复】回复 @入夜少喝茶 :那就不要听了吧，自己舒服最重要
【回复】我也是，情绪有些低落和焦虑，听了感觉更难过了
杀人狂小兔:
听这个音乐，让我有一种被治愈的感觉，可以想到很多让人憧憬的事情……晚安好梦[哈欠]

源肆肆:
以前初中的时候和家里关系不好经常zc来发泄希望高中找一个离家远远的住宿的学校离开家里的视线，后来我实现了，因为喜欢音乐考上了我们这的一个艺术高中，离家24公里，我原以为我的幸福生活就要开始了暑假每天都幻想自己上了这个高中会是什么样以后会考进哪所音乐学院，可真的进去了发现没有手机每天起早贪黑学校的管理制度很严，严的我有点精舍衰弱了，由于是声播表混班班里的同学似乎都很有优越感，私下里也经常说别人的坏话，文化课也很难专业课也学的一般般，虽然班里成绩前几名但是我真的很害怕会掉下去，后来我害怕去上学了躲在家里不喜欢出门，甚至看到学校两个字就会很抵触，选择了休学从19级变成了20级，休学这一年最大的成就就是减肥了四十五斤把乐理的不足补上去了，可我发现新班级比以前的班级更糟糕，同学大多是05后，班里的男生骂人很难听，我是一个喜欢安静的人可我们班的纪律管都管不好，我们班是全校出名的混子班，我似乎比以前更想逃离学校了，上个月真的难受到不行想吞药自杀，结果难受全吐出来了，尽管很多人都劝我自我调节但他们真的不知道我已经很努力的在调节自己了，我经常安慰自己一定要变好变优秀才有资格让别人喜欢，我希望我能成为一名音乐治疗师，我觉得没有比抑郁症患者更了解抑郁症患者的，我相信我会好的，我也会努力变好的。[拥抱]

【回复】要加油挺过去啊[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]会好起来的
青灼de:
我肯定考不上研了。我不打算继续骗自己了。 其实思考已经很久了，几个月来自己对人生没有目标，并不喜欢现在的专业，考研也是得过且过，感觉并没有在真正的努力。 担心自己没学上，最近一直失眠，但我今天已经想，最差也就是考不上不是吗？面对内心的煎熬，我是否可以重新拾回信心呢？ 明明我以那么好的成绩考到北京，现在却沦落到考不上研究生，我简直唾弃这个堕落的自己，但是我又找不到人生的目标，得过且过又与尸体何异？ 我应该二战还是应该去工作？完全没有头绪。 甚至最近生出了一些不好的念头，但我没和任何人说。 我从小就是别人家的孩子，成绩基本都在前列，我自己和家人都肯定不能接受这样的结果。但我没办法骗自己，我肯定是考不上了。 写到这里，我还是想去考试吧，总归给我自己一个确定的答案。 sc，从小我就被所有人称赞，大家说我乐天，没人比我心态更好。但这次，我真的有些撑不住了。 希望我可以走出迷茫吧。 首先，希望我可以在天明之前睡着，感谢爸爸妈妈和朋友们。

【回复】回复 @skin酱 :出成绩了确实没过线，不过我对我来说是个负担卸下了，现在我在参加春招，希望有个好的保底工作，并且也在积极准备二战，教资，毕设，虽然事情多，但是比起去年我真的开心了很多，总感觉大概是找到了一点人生方向吧，去年属实是太迷茫了，完全没有动力，也融入不到大家中去，今年虽然比起身边的朋友大家好像都考得不错，我真的很为他们开心，同时自己能够想清楚一些事情，算是有所成长吧。谁说人生只有一条路可以走呢，我也要在自己的路上继续努力了，冲冲冲！
【回复】考上了 也未必就如何 人生不是非什么不可
【回复】回复 @青灼de :加油，我是一枚将要毕业的研究生，但是前两年松懈了，导致现在有延毕的风险，找工作也已经没有时间了，家庭此时还发生了重大变故，这好像是我人生中前所未有的打击，现在的状态就是每天调整心态和身体状态，苦苦支撑，能学一点是一点，只要想到世界上或许有许多人也经历过这样的时刻，我好像就有了动力，车到山前必有路，虽然不知道是怎样开辟出来的路，但是我们决不能倒在天亮的前一小时，世上之事总是瞬息万变，总有一种是好的变化
zoeychiang:
我的愿望啊 1数学暴好 2物化暴好 3语文灵感和阅读多多，而且读的开心 4背书记忆暴增 5身体越来越健康，不再神经紊乱，不在会因为紧张胃部疼痛，或者头痛，也不要睡不着，体育也尽早满分吧 6希望多一些和妈妈相见的机会，我好想好想妈妈，还有妈妈的猫……

基础日宇:
别人不想干的看不上的工作，却是我能找到比较好的工作。别人买了一块手表的价钱，却是我一个月的工资收入。人与人总有区别，总有差距，不可能人人都站在最好的地方，站不下，不好的地方也需要有人站，我就是那些人，我注定不给上层添堵，只给底层分忧（想方设法宽慰自己的第n天

【回复】已经工作一年了啊，今年四月换了一份工作，工资也涨了一倍，但人也非常累，好在这份工作能学到不少东西，累就累点吧。今天的我比去年今天的我好了一些（希望明年也是
【回复】未来的每一天都要好好度过啊[拥抱]