ADHD七小时超长集中注意力&专注学习&舒缓压力背景音｜脑波音乐

有谁看见我的小猫:
我有一个多动症的学生，他现在已经初一了，考完了钢琴一级，现在正在准备三级。教多动症adhd患者的学生弹钢琴有多难？一个句子别的学生说一遍就明白了，他可能要说十遍20遍到50遍。然后下节课要从头开始，但是我觉得蛮有成就感的，是一种很有意思的体验。父母也很感激我

【回复】遇到你这么温暖并且耐心的人真的好棒[给心心]希望我们在生活中都能被善意以待
【回复】我有adhd小时候学琴也挺快啊 就是练琴很少 坐不住
【回复】有这样耐心的人才能当好老师啊！
艾梵_:
小时候可以一整天看大部头外国名著，一点也不枯燥。现在静下心来看短篇小说都难了（）

【回复】！真的！我小的时候超爱看书，还没上小学就已经把家里太爷爷留下的本草纲目还有其他中草药的医术看完了，还有我爸的四大名著白话版，还有好多中外小说散文，现在重新看那些书就是不能像以前一样一次性专注看完全本
【回复】小时候我爸骂我学习不专注就经常嘲讽我是不是多动症，但是我只当他嘴贱，现在想来我上初中开始还冲动易怒。好害怕，好怕自己是
【回复】回复 @银河最穷仙男 : 可以在百度直接搜索ADHD的百科 其中有关于ADHD的诊断条件（dsm-5）。不过请注意，ADHD是一种非典型大脑发育，也就说你的注意力缺陷症状一定是自幼就有的。并且有一定的遗传，你可以关注与自己血缘很近的亲人。
C7ear7ove:
我的症状包括但不限于： 1.上学时遇到喜欢的课能认真听讲，接老师话茬，遇到不喜欢的课直接盯着黑板走神游离 2.别人和我说话时大脑不受控制的走神，等到反应过来时已经跟不上谈话，这种情况还会出现在看书，看剧，走路，运动过程中 3.喜欢抖腿，没办法长时间静下来，无法在情绪不好的时候专心 4.记忆力极差，考研单词5500，我2000个都背不下来，电脑上按步骤的操作我必须看一步走一步，大脑内存很小，电影看到后半段就会忘记前半段的细节剧情，看完电影后立刻忘记里面的角色名 5.无法把日常的工作积累成经验，编写过大量代码但是基本短期内全部忘掉，对于一些算法题目，有思路但是难以复现 6.思绪混乱，偶尔出现晚上失眠时脑子里不受控制地涌出一堆乱糟糟的想法，临睡前如果进行了脑力活动，这种现象更为明显

【回复】其次，adhd会对学习有负面影响，但只是会影响专注程度，不怎么会影响智力，而学习好坏又是相对的，单从学习我觉得看不太出来是不是有这方面的缺陷。学习差不一定有，学习好不一定就没有。adhd也不止表现在学习上，楼主可以先想想看自己有没有在其他方面有症状，比如说交流时难以集中等等，就我个人而言，和人对话回合一多我就会神思游移嗯嗯啊啊[笑哭]
【回复】回复 @葵霜_ :可以的 我主要的问题就是敏感焦虑 然后没有形成一个自洽的系统 很多事情都想不明白 像个墙头草总是在改变自己的立场 至于书籍方面我可以给你推荐几本 1.《被讨厌的勇气》 总得来说是用这本书来开启阿德勒这一派的心理学的认识 让我能摆脱自己的高敏感 2.《纳瓦尔宝典》 虽然全书看下来似乎有点鸡汤 但是看完感觉自己切切实实获得了能量 也更新了自己的一些成见 3.《认知觉醒》4.《少有人走的路》 5. 《思考，快与慢》 最近读过的觉得不错的差不多就这些 然后还会看一些长视频 比如关于mbti 关于依恋人格 还有各种以前不太想看的 现在逼迫着自己去看 因为你认为你不喜欢某种东西很可能是带有某种不合情理的成见的 看完感觉也收获了很多有价值的东西 实践方面就是会做冥想和运动 我个人觉得冥想巨有用 只需要10多分钟 就可以让自己高效学习 就写这么多 希望能对你有点启发~
【回复】回复 @扎你的欣 :谢谢你 最近一年来由于学业、找工作和生活上的一些事情，导致自己确实出现了焦虑的情况 不过确实如你所言 能够做到按自己的方式解决每一个阶段的问题 近期也看了许多关于认知和心理学方面的书籍 尽量建立起一个自洽的系统 不过到目前 内部秩序还是很混乱 还是要慢慢改变自己 加油！
作死的coral:
我小时候记忆力超好，课本里面在角落的小字部分知识点我能准确说出在哪一页哪个位置，后来经历了一些事情，记忆力变差了，看一段话几秒钟就忘了，上一秒做过的事情下一秒就不记得了，甚至不记得午饭晚饭吃了什么

【回复】same，甚至一度能做到过目不忘，听别人读过一次的句段可以一字不差地默写出来，后来上高中开始熬大夜刷题就开始记忆力减退，个人猜测就是因为熬夜伤脑（）
【回复】同款，不过我的记忆会在某些地方精准且记得很久，但是会忘记吃饭喝水之类的日常活动
【回复】回复 @次元筱荼 : 同高中记忆滑坡，熬夜伤脑，毕业五六年了还没调回来
好浩阿百川:
分享一个保持专注的偏方：在做事的时候想象一直殴打所面对的困难[脱单doge]

【回复】。。谢谢，真的有用，虽然殴打的不是困难，是甲方和其他专业[OK]
【回复】回复 @17_Vincent :哈哈哈哈哈我也是，太爽了所以一直想，能干想一个小时[藏狐]
【回复】玩了，我沉浸在这个画面中出不来了
山风的无限挑战:
神奇我确实一直很喜欢这种感觉的音乐，就是重复同一种旋律往复，以至于很喜欢巴赫音乐。

【回复】长年用巴赫作工作学习音乐，尤其是哥德堡、小无和平均律
【回复】回复 @Cedriccccc :笑死，因为总听一度怀疑自己是不是有点儿数学天赋
【回复】看到你这条 突然明白为什么我喜欢简约派了[微笑]
idisappear:
ADHD香港这里会开相关的药物治疗，不知道有没有用，但吃的人会相对“安定下来”但不同人有不同的副作用，希望发现自己比其他人无法专注的可以找到相关的治疗，祝福大家

【回复】ADHD的药物是有正面作用的。我的家长认为我有严重的adhd，像医生描述之后半强迫的让我吃药…是有安定效果的！但是副作用也有。第一种忘了，副作用嗜睡，导致我一个学期几乎相当于自学。后面换专注达…专注达副作用还行，就是总觉得手比以前抖，但是不明显不排除我心理作用。再后面骗我吃盐酸舍曲林片，骗。虽然我马上就去翻了药盒。他们到现在都没承认给我吃的是这个药。这是在我查出来中度抑郁并且和医生明确不需要药物的前提下。盐酸舍曲林片副作用最强，正向作用可以说是0。现在已经停了所有药，因为对我的负面影响真的很大，最尤其是盐酸舍曲林片。但家长还是希望我吃…一切副作用，哪怕写在说明书上，哪怕医生确认是副作用，在他们那里都是我矫情，我找借口。说实话我恨他们
【回复】回复 @WoYouWo :有部分轻微的ADHD到了17-18岁以后影响就会慢慢降低，就是前期有干预的话，都可能不需要继续吃药就和正常人差不多生活工作，但他们很惨的是在该学习的阶段学不进去，所以基本也很难做到什么相对好的工作，我也知道这个应该是某种意义上生理的缺陷导致的精神问题，很难治愈的
【回复】回复 @ha7p :[拥抱][拥抱]我家孩子也是，但是学校强烈要求吃的，周六日我就不会给了，我也不知道有什么副作用，因为他目前才小学[奥比岛_委屈]我也是挣扎了很久才给他吃（这些过程一言难尽，因为这里的学校不愿意看到一个容易情绪失控和会动来动去的小朋友干扰课堂）我也只能希望副作用低一些，因为我要上班没办法一直看着孩子，这里生存压力山大很大，不上班就无法维持最基本的生活，所以各种挣扎我还是只能选择学校和医生意见让孩子在上学期间吃药，但周六日还是假期就不会给[拥抱]祝福所有ADHD的孩子们慢慢恢复，就算以后的工作没那么理想都没事，不受这个问题的干扰好好生活才是最重要的，我也是这样想自己的孩子的，他学习真的一般甚至不好（除了数学，英文和繁体字中文记不住，但中英文听力接近满分，不需要写字的方面都可以做得很好[跪了])所以安慰自己他也有闪光点[喜极而泣][OK]我也坚信就算确诊Adhd也会有自己的闪光点
宁檬味小猫:
感觉自己多巴胺分泌不足，写作业效率奇低，没有人监督就会不由自主干别的。初中以前成绩很好，现在注意力不集中成绩就不行了，听这个才能学进去一点，谢谢up

【回复】那你现在几年级啊，我只有做硕士论文的时候才开始学不进去，但是我知道我这个是焦虑，和这个ADHD可能没关系，听这个音乐改论文还是挺爽的，帮助程度是聊胜于无吧。 或许你是因为身边诱惑太多，长期荒废会降低你的专注能力，有道是从善如登 从恶如崩 （只提供这么一种可能性，不是说你一定没有心理问题），可以试一下专注10min 再慢慢提升
【回复】回复 @好运静 :我也是初三分进重点班后注意力下降，高中成绩又猛降，可能有一部分心理原因，压力大，受刺激打击，厌学，思维方式转变等等，现在虽然成绩泯然众人矣，但也能凑合混着，但是回想曾经的辉煌，总不免有些黯然，学习资质和秉性不如从前了，初中能考985的水平现在只有一本线高点
【回复】[OK]有可能是其他病，我就是甲亢（会使人注意力很不集中吃了药好几倍），但是最近才了解到adhd，感觉我太像了。去医院看看吧
月夜星辰丨:
为什么我听着就是脑瓜子疼[保卫萝卜_哭哭]等上完网课再来试试

【回复】我也是脑瓜疼。可能是因为节奏太快了，旋律又很戏剧
【回复】回复 @悠亭诃 :我怎么觉得这个节奏刚好，很舒服[微笑]
【回复】回复 @悠亭诃 :这个音乐不应该是节奏较慢吗
奈奈肉酱酱:
我从小时候就注意力分散，唉，真的很痛苦，有时候别人跟我说话也是，然后我的思绪就飘向远方

【回复】我也是 有时候一对一上课，老是突然提问，我就会超级蒙逼很尴尬
【回复】我也是这样，以至于跟人说话必须特别集中精力以至于经常让气氛很尴尬或者让别人不舒服[笑哭]
蟑螂恶霸aoiiii:
救命，真的有用！今天上班要写方案的时候想集中注意力试了一下你这个，打开手机在b站听了之后真的专心致志地玩了3个小时手机。

可燃廢物:
把之前的科普搬过来[脸红]，评论去很多怀疑自己有ADHD如果觉得症状高度符合还是及时就医，不推荐自诊 首先，注意缺陷/多动障碍隶属于神经发育障碍疾病，神经发育障碍属于精神疾病的一个大类，神经发育障碍下分还有孤独症谱系障碍、智力障碍、抽动障碍（例：Tourette综合征）、特定学习障碍等。 神经发育障碍本来就是比较异于其它大类精神疾病的一种精神疾病。 当然它被划分为精神疾病而非一般躯体疾病更多是因为这些不论是孤独症谱系障碍还是注意缺陷/多动障碍它们正常情况下并不伴有躯体化症状，有一些比较典型的精神病性症状。当然不排除ADHD患者因过度焦虑或情绪失调伴发一般躯体疾病或躯体化症状。所以直到现阶段为止，不论是🇨🇳多年未再版的CCMD-3，还是版本较新的ICD-11以及🇺🇸今年新改版的仍未中译的DSM-5-TR，ADHD仍旧是精神疾病的一种，而非神经系统疾病！！！！！！ 当然，ADHD其实是一种最典型的社会因素、基因遗传因素与环境因素等共同作用发展形成的疾病。 它的症状比较典型，且发病于童年早期，目前已知的最小发病者年龄为三岁，现阶段仍无法确认是否有更早期发病的患者，因其确诊症状基本都是根据患者本人或家长回忆，因此很难确定非常具体的发病年龄。 且因其易激惹典型症状易与轻躁狂混为一谈，导致成人ADHD易与双相情感障碍误诊。 看到很多相关评论区在看到症状有注意力不集中时就非常怀疑自己罹患ADHD，其实大部分人并不是病理性的无法自控的注意逸散，能够被确诊的百不存一。 当然，如果只有注意力不集中或略有思维逸散的症状，大概率不是ADHD，因为ADHD的诊断标准也是相对严格的，分为注意缺陷型、多动型及组合表现型（DSM-5已将混合型删除更正为组合表现型）。如果已出现病理性症状及造成临床意义的痛苦，建议及时就诊。注意力不集中也有可能是抑郁症（尤其是重度抑郁障碍BDD），双相情感障碍，精神分裂症，特定学习障碍，及部分人格障碍的典型/非典型症状。 现阶段🇨🇳对于ADHD的临床研究依旧很少，主要的研究资料仍旧来自🇺🇸。而且ADHD的药物治疗的药物种类较多，包括中枢兴奋剂（盐酸哌甲酯即专注达），非中枢兴奋剂（盐酸托莫西丁即择思达），伴其它情绪障碍也服用SSRI再摄取抑制剂。副作用及不良反应或药物代谢动力学数据可搜索2020版最新《中国药典》或直接参考说明书。

【回复】作为adhd我根本看不完这么长的字
【回复】回复 @折原马塔 :[脸红]可能我应该多打几个表情，这样的话注意主体有转移，就能更好地看完这段话了
【回复】笨adhd點開展開那一刻就看不下去了[doge]
大葱白er:
非常有效[灵魂出窍]不管是心理暗示还是别的什么，听着这个我把论文肝完了

【回复】能把论文干完只可能两点：1、临期，2、病的轻[doge][doge][doge]
【回复】回复 @黑料在学习 : 临期的概率应该更高[脱单doge]
【回复】回复 @黑料在学习 :病的轻哈哈哈哈哈哈
拒绝GE的player:
欧耶写完作业了！！！！！！以及多动症通过就诊病历统计发病率大概在%4~%5，已经是很大的占比了。但就社会情况而言实际上得病人数会更多！大家感觉自己注意力不集中的多少去看看，现在精神科发展已经不错了！！不过治疗需要一个较平稳和放松的时间，但说实话又有哪个病不需要时间来修整呢？可以通过就诊了解到自己到底处于一个什么状况。有时候不是你不努力不上进，只是因为你生病了。给看到这条评论的人一人一个拥抱[拥抱]

【回复】回复 @橘味小島 :你可以现在观察一下自己，不带暗示的那种观察。就观察影响自己的情况（比如有没有注意力不集中，有没有坐立不安等等其他人没出现的状况），写下来它们，然后按1到5（完全没有到严重）描述一下。去医院的时候医生会让你描述自己哪里不舒服，这样可以让你问得更有效率也不会落下什么症状。没有专科医院的话尽量去好一点的三甲医院精神科检查，不过要做好吃药的准备（以及药贵的准备）
【回复】友友，应该去医院哪个科就诊啊，真的好害怕我是，，这样的状态把我整的人不人鬼不鬼，[大哭]
【回复】回复 @橘味小島 :也可以不用写，但要全面观察。因为精神类的检查主观性很强，如果你坚定认为自己就是这个病的话，万一错了可能会影响表述和医生的判断
乌萨奇的青蛙:
我感觉我的注意力是挺分散，在上高中英语平常110左右，不强迫自己就没办法看完一篇英语阅读，看到一半就开始游神，我是那种看文章不会把英文翻译成中文的类型，但是我现在如果不刻意的翻几个单词当做阻拦，我思维就会像滑滑梯一样滑走，别的科目题目稍微长一点我就看不下去，总是漏掉很多东西，上课也总是在走神，和以前比起来睡眠时间长了，成绩及其不稳定，在省示范性高中，上次还是年纪三百，下次就是快一千，睡前思维很混乱，本来想着这件事但是一下就由这件事的一点点分岔转移到另一件事上，反应过来的时候已经思考了几分钟，入睡有点困难，最少半个小时，挺痛苦的[跪了][跪了]

【回复】以前喜欢看小说，看的很快，因为我很着急，没心思认真投入下去看，后来发现我好像干什么都是这样，很难能投入下去做事情，看东西只粗略的扫几眼，一直觉得是因为太懒了[怪我咯]
【回复】宝子可以想一下自己12岁以前有没有这样的经历 抑郁焦虑也会导致注意力下降
【回复】回复 @杨_1412 :我记忆力和别人比起来感觉要差一些 自己回想对于去年的事情就已经不太记得了 别人提起来可能还能想起来 但是12岁真的没一点印象了
1台冰箱:
我想知道我这个是adhd吗？ 1、小时候就会有睡眠障碍，到了家长规定的点躺到床上就翻来覆去睡不着，然后会很烦躁。 2、注意力不集中，老师讲课的时候我什么都听不进去，基本靠自学，但只能看懂简单的，太复杂的就不行了。到了大学之后注意力可以集中了，但是一堂课下来发现自己什么都不会[笑哭]。 3、看东西看不进去，别人喜欢追各种各样的剧，我一点都看不进去，我这么久以来就一直反复观看一部自己喜欢的电视剧，每一集都看了有七八遍，但别的电视剧就是看不下去一点，包括电影。 4、感觉自己这么多年来一直都是困难模式，一直都在和自己内耗，明明知道要去做什么事情，但身体就是不想动，即使做完了内心也有一种不安定感，然后反复反复内耗，但不知道问题出在哪里。 现在就是在考研压力很大，今天睡了3个小时就醒了，最近都是睡着了和没睡一样，一直都在做梦做梦，但是不考研我又不知道要做什么，绩点很低，焦虑找不到工作。自己又有点社恐，挺严重的那种。家在小县城，又不敢一个人去看医生，然后感觉家长也不是很了解这些[大哭]

【回复】对了还有一点，会无意识的撒谎，而且自己根本意识不到，是我旁边的人问我怎么老是说假话，我自己才意识到的，就是感觉我老是想刻意隐瞒什么，然后记忆力也不是很好，感觉比较混乱，有时候都不知道自己说过什么话，可能别人问我同一个问题，我的两次答案都会不一样，但真的就是下意识的，我自己也不知道为什么要这样。
【回复】wc，每条都是完美的一样，简直就是世另我啊，哥们你复习咋样了，还有你现在还年轻，能走的路有很多条，不要局限于眼前的事物，去尝试啊，反正又不会出啥事，谁还不是从0到1的
【回复】兄弟你大概率是，我建议你去专门的精神卫生医院去看一下，我前几天刚去看过，吃了医生开的专注达直接变身小天才[妙啊]效率高到离谱，焦虑一扫而空，只是药物如果形成依赖戒断反应很严重，建议非必须不要用，当地有没有可以检查的医院可以去青衫公众号看看地图，虽然检查费用很贵，加上开药得准备1200+，但是看了不亏