大明星教你健身

韩红第一粉丝丶:
别的人讲锻炼我总有点不服，可是清水健我不得不服

【回复】回复 @新曰暮里最后的希望 :他和另一个，他没尝，尝过的再也没见过了
【回复】[doge]实践派比那些穿着白大衣的理论派，说服力更足
深度学习猪尾巴:
泰森视频下面都有人不服 这里兄弟们虚心得一批啊哈哈哈

【回复】毕竟他真有那实力[滑稽]
【回复】毕竟清水健这套真的受用
我是一只乔可:
饮食：西兰花、纳豆、博士茶…… 运动：深蹲大腿内侧、斜方肌、想动时动、不想动就保持热情（做个清水健式深蹲） 睡眠：至少7h、想睡时就睡、温度和光线要调好

【回复】回复 @Timothyっ :所以你没发现吗，他花了很多心思在保养身体方面吗，如果没有好好睡觉，锻炼，营养，他睾酮水平肯定低啊，但是他很自律，比普通人更注重养生。[doge]
【回复】回复 @霉霉夏眠- :就是要助眠啊，睡好觉，睾酮水平才会高。
【回复】我查了一下博士茶最大的功效是助眠啊[思考]
_比克带魔王:
他的视频没人质疑，因为人家真的是实战派[doge]

【回复】我来证明一下，多锻炼多健身实战真的很牛逼，我可以次次半小时以上
【回复】回复 @漫溢的泪水 :我不信，因为你没有证据，但绿汁健非常多证据！[脱单doge]
【回复】回复 @漫溢的泪水 :我也是半小时以上。养生秘籍分享一下，一周安排三次慢跑 三到五公里，平时做厕式深蹲跟提肛，做完之后记得补充蛋白粉跟氨基酸已经锌
有错就要认被打要立正:
这哥们，当天拍完戏，晚上回去再健身 打2次手抢！真的嗯，天生吃这碗饭的！

【回复】不是，是自律之神，他比那些知名健身博主都自律，甚至比考985 211的都自律，对计划内的严格执行，甚至他每天的计划中还有一部分用来看书的，你敢信？
【回复】回复 @没关系-是爱情呀 :有采访问他对熟女的定义，他说“承认了自己的人生里的主角还有别人的时候”，当时我就感觉这哥们不简单
【回复】回复 @AAAAAAnswer :他还有另外一句，厉害的不是和一万个人做，而是和同一个人做一万次。
浑身散发正能量:
ブロッコリー　说的是西兰花，不是橄榄菜吧

【回复】专业，十字花科食物利于健身
【回复】西蓝花，鸡胸肉，健身人士两大法宝
【回复】西蓝花和花菜有啥区别？
坂本ee小弟:
这么阳光的男孩，一定连女孩的嘴都没亲过吧？

【回复】别说嘴了，你就说啥器官他没领教过吧
动物园的蚂蚁:
清水健出道弱不禁风，现在肉眼可见的健壮，但愿能出个减脂视频

【回复】千万别刻意把体脂减到很低，你又不是职业健美要打比赛，15左到20左右是x欲最旺盛的的水平
宋小韭菜:
番茄鸡蛋是真的牛逼，我第二天中午会单独吃一顿番茄鸡蛋感觉精气神就恢复了

真实的肌肉:
饮食：西兰花，土豆，西红柿，鸡蛋，橄榄油 纳豆：清理血管的食物，木耳可以替代 路易斯堡红茶 睡眠：充足 体态：昂首挺胸 [脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】饮食：西兰花，土豆，西红柿，鸡蛋，橄榄油，核桃，山药 纳豆：清理血管的食物，木耳可以替代 路易斯堡红茶 睡眠：充足，七到八小时 体态：昂首挺胸 运动：要有生活热情，不想动可以做深蹲 锻炼腿部肌肉和斜方肌可以促进荷尔蒙分泌，不要久坐，可以站起来踮脚 扎马步 要玩自行车就站着玩 营养品：一氧化氮 精氨酸十克， 瓜氨酸800到2000 锌20毫克 一天的量，分三次摄入[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @真实的肌肉 :牛逼[滑稽]
【回复】回复 @真实的肌肉 :谢谢 刚吃完[脱单doge]
360゜托马斯旋转吃吃吃:
有没有他的代表作，我想先看看效果怎么样？

【回复】回复 @日清杯面 :也不是没看过，主要是想多看看他不同的的顶级对手，更深入的体会他的厉害之处[妙啊]
【回复】这么说吧，大牌厂家的出道作一般都找他，你知道的基本都合作过
【回复】回复 @那你可真厉害啊 :有个我觉得也厉害腹肌很多的黝黑的皮肤那个不知道叫啥，个子挺高的，战斗力可以
囿夢想的咸鱼:
有句老话说得好，泰深的视频下面都有不服的，清水健的视频下面都是认真学习的

李粉胖儿:
up翻译辛苦了，给投币了。清水老师的保健思路非常清晰，想提升要先固本。其实我还建议老哥们适当补锌，对提升精力有很大帮助。[脱单doge]

【回复】回复 @李粉胖儿 :感谢指教
【回复】回复 @千里走单骑8787 :回复 @千里走单骑8787 :葡萄糖酸锌，或者含锌高的食品都可以