中考800米满分，3个高效突破训练法

池魚fairy:
求助，现在800米跑四分十秒才能跑完，怎么能在1个月之内跑至三分二十秒[大哭][大哭]

【回复】我跟你差不多，之前八百米三分五十秒，现在每天高强度训练一个多小时反而跑不动了，一跑腿就酸，昨天刚测，八百米四分零一[保卫萝卜_哭哭]
【回复】本人今年初二，女生，身高一米五多一点点，八百米三分二十。不算快但是进步我还是有经验的。初一的时候我八百米也是四分二十多。当时初一的体育老师比较狠，每节体育课都是使劲跑，我当时是班里跑得最慢的，感觉死练这么多跑步也没有。但是初二跑步就忽然上来了，提了一分多钟。所以一开始每天都要跑步，跑一千米，可以慢慢跑。慢慢的积累够了就跑得快了。然后就是其实八百米跑步不是很长，一开始就要使劲跑，最后两百要使劲冲，要告诉自己不要乱想，唯一要想的就是往死里跑，能快一秒是一秒。快一秒就多一分，反正跑不死。跑开了就行了。还有就是要练耐力，我就是属于耐力比较好短跑不行中长跑还可以的那种。跑步是步伐要大，要有那种把腿拉开的感觉（因为我腿短）。最好的证明就是你跑完之后腿会不会软。我每次跑完腿都软至少两分钟，路都很难走那种。慢慢练，总会有成果的。
【回复】回复 @溜鲸鱼的猫ovo :本人今年初二，女生，身高一米五多一点点，八百米三分二十。不算快但是进步我还是有经验的。初一的时候我八百米也是四分二十多。当时初一的体育老师比较狠，每节体育课都是使劲跑，我当时是班里跑得最慢的，感觉死练这么多跑步也没有。但是初二跑步就忽然上来了，提了一分多钟。所以一开始每天都要跑步，跑一千米，可以慢慢跑。慢慢的积累够了就跑得快了。然后就是其实八百米跑步不是很长，一开始就要使劲跑，最后两百要使劲冲，要告诉自己不要乱想，唯一要想的就是往死里跑，能快一秒是一秒。快一秒就多一分，反正跑不死。跑开了就行了。还有就是要练耐力，我就是属于耐力比较好短跑不行中长跑还可以的那种。跑步是步伐要大，要有那种把腿拉开的感觉（因为我腿短）。最好的证明就是你跑完之后腿会不会软。我每次跑完腿都软至少两分钟，路都很难走那种。慢慢练，总会有成果的。
钰锋大帅哥:
其实满分真没有那么难，说说我很普通的励志小故事吧。 我小学期间几乎没有体育课课外锻炼很少，初中第一次跑一千米我以为一圈800m吗，但知道一圈400m的时候我心里是崩溃与震惊的，或许是我心中不服输的毅力吧，即使最后一百米双臂已经麻木，腿也像是被灌了铅但是我没有走路坚持跑完，5.48将近6分钟的成绩，那时候老师骗我们说4.25及格（实际4.55）我心里有些放弃了，但是初中的体育课算多，一周三节，没有刻意训练，第二次要测试时我看了某位up主的视频技巧直接跑到4.30多，实际上就是写摆臂呼吸节奏的技巧，后来依旧是没有可以练习，第三次4分十几，第四次4分0几，每一次跑的过程我至今记忆犹新，短短的几分钟我可以兴奋的复盘好几遍，初二下我开始和同学踢球虽然只是边缘凑数人物但是跑跑停停，也算是小间歇吧，在第五次测试一千米时我跟着同桌跑到3.54，这次是初二的最后一次，我非常兴奋，但是漫长的两个月暑假，让我的成绩一夜回到解放前，4分17，尽管我十分努力的跑但是成绩摆在这里，后来我们进入初三每天跑操开始跑圈，每次跑完我都感觉意犹未尽便多跑一圈，后来因为时间充裕加上同学相伴我们便跑一圈歇一会，那种自律的感觉让我很满足，以至于一下课10分钟我们都要冲下楼跑一圈，这样仅仅坚持三四周，我便跑出了3.48这个对于我来说非常满意的成绩，但多少还是有些遗憾，我开始接触长跑，我在学校尝试跑3km，第一次跑了14.47后来又尝试了5km，27.53，每天我也只是在跑操过后随便跑跑6圈左右，坚持了不知道多久，初三上期末测试，测试一千米，我算的上是意气风发，跑出3.33，在我们那已经满分了，我人生第一次尝到了自律的甜头，所以想跑满分真的不难，在很多地区这个成绩一已经满分了吧，还有一个月，每天跑跑也不要过于追求距离，相信你们也能一千米满分[给心心]