打卡天坛体育场，33分钟跑了10公里

山近水:
5公里28分钟，对于一个胖子最好的生日礼物[呲牙]

【回复】帅[墨镜]都是普通爱好者，加入5公里俱乐部已经相当厉害了，争取下次25分钟
金黄元月下偷瓜的猹:
大正想问您一下，六年不跑了还能捡起来吗？现在体重170了[笑哭]

【回复】你有这个水平心里肯定知道答案的[打call]
【回复】回复 @半糖的布丁奶茶 :哈哈哈 好多年前了 炫耀一下还被你发现了[doge]
【回复】这水平还问我们？问问你自己吧大佬[doge]
相信缘分的顾北尧:
[打call]大正好帅！ 俺也陪个十公里[星星眼]

【回复】看到个和我一样水平的[打call][打call][打call]
冰冰的SHEEP:
刚刚跑完就看到了 纯萌新[笑哭][笑哭][笑哭]不知道大正是怎么坚持下来的

【回复】跑的时候别想太多，就想着左右脚交替，只要肺活量还行就可以坚持下去了
【回复】回复 @un-selfishness :😡😡😡
天御绫猫:
大正太猛了[脱单doge] 想问一下跑步脚踝疼怎么解决[思考] 休息一周了还是不见好转

【回复】[吃瓜]具体到什么脚踝部位疼。根据情况是休息还是针对强化训练。我跑步6个月。膑建炎，腘绳肌拉伤，鹅型滑囊炎。都是看了几个b站视频看病因如何调整。髌腱炎最厉害，半个月才好，全是针对髌腱的静态拉伸才恢复。另外我要提醒你，控制强度才会少受伤不影响跑步。[笑哭]我现在就是把单次距离加的太快又出现伤病隐患。从之前5-6公里猛增8-10公里每周还可能加跑一个15-20的长距离。前天15k跑完没缓过来，昨天7k今天5k。正在极限边缘疯狂试探。。
【回复】回复 @sakula姜 :好的谢谢建议[OK] 我大概在脚踝内侧部位，跑快两年了频率不高但从来没疼过脚踝，前段时间跳了几天绳再去跑步就开始痛了，当时以为问题不大还接着跑了几天[笑哭]直到发现一直没好转就开始休息 一周后以为好了就跑了个12km第二天巨疼，后面一直在休息但还是会痛，看b站视频基本都是强化训练[藏狐]
韭皇李胖子:
果然高手是不会抱怨环境的；之前看个视频又是怪内圈跑的慢，又是小孩，就不跑了

【回复】确实是有影响的，但是也没办法，因为这点小原因就不跑了也不至于
【回复】跑多了就看淡了，没办法的事，小孩那确实不懂事，只能选择忍耐了
【回复】只要在跑道上向前跑，无所谓是快是慢，就怕横穿的还有跑着跑着突然甩胳膊踢腿的[OK]
来取个新名:
大正这10公里跑的，跟我5公里一个时间[呲牙][呲牙][呲牙]

【回复】还得加个3分钟，我才能跑下5公里[doge]
【回复】我也想说，甚至比我5公里更快
疯狂全是人:
国内田径场真的需要普及基本知识，走路慢跑不要占内道，特别那几个站着不动的看着真火大

【回复】站着不动反而好，不怕撞到，就怕那种随意窜道的
【回复】确实，而且这应该说是非常基本了[喜极而泣]
99-9999:
来！今天咱们来京沪铁路来顺顺腿，配速不要太快[doge]，就60Km/h，争取5小时跑完[打call]

【回复】[doge]你那是跑步吗，那是玩命
成果的23号实习男友:
从170瘦到144，目标是27分半，继续努力[打call]

【回复】回复 @正如春秋 :谢谢鼓励，前几天的5公里新pb已经到21分51了，大家都能越跑越快！！！
尚南:
最后一公里正哥体验卡[脱单doge][脱单doge]

一匹燃烧的骏马:
大正 我跑到五公里左右膝盖偏上部位有点疼[大哭][大哭] 是没热身好还是咋回事

【回复】膝盖疼 小腿酸[大哭]跑完一次得休息一礼拜
【回复】拉伸充分 休息和睡眠一定要好，我也有时膝盖痛也不知道咋回事[大哭]，慢跑一下＋休息过几天就好了
对方不在输入中-_-:
175cm 170 斤受到大家的鼓舞，第一次跑了10 ㎞，未来还有很长的路要走[打call]

家の妻鸢一折纸:
33分钟才跑10公里我的感觉不如我的33分钟4公里！[抠鼻]