最弱15岁的腕力训练：旋前20kg，腕弯举35kg

阿巴英灵王:
有15岁吗？我怎么看着像十几岁，最后那个35千克接借力太严重了感觉没有太多意义，还是从小重量开始，我是16岁，弯举30千克，手腕倒是没怎么练，手腕顶多就只能十千克，腿深蹲170千克，单纯的腿部力量的话腿举能到230kg，只练一处是不行的，全身都要练，可以试着增重，那样会好一些

【回复】回复 @伊蕾勒大姐 :因为装b被你揭穿了
【回复】回复 @阿巴英灵王 :发一个30kg全程看看，我挺好奇你腕弯举10kg要怎么单手弯举30kg
【回复】回复 @小康在戒烟 :乐了
鋨羡:
都快成锁臂了，宁真毋假啊，我也最开始迷信大重量，真不如中小重量，打基础，做标准，来的好[呲牙]

【回复】回复 @街健小牦牛 :这个视频看着还好，但你这个旋前拍的就太离谱了……
amay9991:
感觉年纪很小，很厉害了，等你长大会更厉害

随便怎么称呼v:
三分吃七分练啊，营养补充和休息不到位，完全就是透支身体