反握引体向上对练粗二头有奇效【杰夫大叔】

羡鱼_费希尔:
又学到了[打call]，不过我感觉在吊环上做反手引体，效果更好。因为吊环不是固定的，肩膀会自己选择最舒服的姿势。所以静止的时候是外八字的反手，拉上去的时候肩膀会自动外旋，有利于二头发力，拉到顶端就变成了内八字的反手

【回复】确实，在《囚徒健身》这书中作者保罗推荐的也是吊环引体向上