自重如何锻炼二头肌 （德国兄弟）

亚历山大-超浪人:
我现在二头就是视频中的样子我觉得还是小了 所以还是得举铁才能达到自己想要的围度(●￣(ｴ)￣●)

【回复】有视频中这样的也不错了，而且你可以尝试负重
【回复】回复 @更喜欢苏还是好好 :二头肌外面还有一条肌肉，虎口对自己弯举能搞
【回复】回复 @念头gh:负重还不如举铁来得方便
雪糕_233:
最近忙的说话都没力气(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)看看毛毛的视频就好了

【回复】回复 @毛毛的健身时间 :(๑˙ー˙๑)摸摸头
【回复】要注意休息哦，天热了 我暂时家里的事，所以没有时间拍，望谅解(´；ω；`)
梨美梨:
(>_>)做臀推感觉股四特别酸是姿势做错了吗？

【回复】回复 @毛毛的健身时间 :谢谢毛毛
【回复】回复 @小矮砸毒 :脖子，你找个网球，下巴夹住它做，就会好多了（￣▽￣）
【回复】第1：背接触凳子的位置不要变 第2：小腿放出去一点 第3：重心在脚后跟 这样做你立马就感觉股四减弱了(｀・ω・´)
蜂蜜柚子糖_:
哇！我真的超需要练习手臂的力量啊！

小beowulf:
练二头最好还是弯举，自由重量也好，固定器械也好。自重练二头的方法都不孤立，一定会启动背部固定肩胛，一旦背部肌肉疲劳了，二头就练不了了。另外自重动作背部疲劳特别快。

【回复】这要看你的水平怎么样了
【回复】回复 @小beowulf :或许吧(⌒▽⌒)
【回复】健身房练背日顺带练二头，但是自重练完背再想练二头折扣打得不是一点。除非就是去练二头，但是这样效率低。