步幅想迈宽，记得先练髋！四个开髋训练动作，一起练起来吧

去下一站吧_:
这几个动作核心不强的做起来有点难度吧[笑哭]

和风倾诉258:
教练教练，我做第二个动作的时候感觉臀大肌很酸痛是怎么回事[笑哭]

HMR9:
好羡慕教练拥有力量感的腿 真的美 我也想拥有这样的腿[大哭]

全马不破三不吃饭:
第三个还有个别名，螃蟹步[doge][doge][doge]