格斗哑铃力量跟练篇！

糖醋里昂:
这个就是江湖俗称的练活肌肉吧，确实有用

【回复】肌肉没有死活之分，只是训练方式不同[打call]加油
【回复】死不死只是在說對動作的熟悉程度而已，和肌肉沒關，你口中的死肌肉只要把動作熟悉了就活了
【回复】回复 @天地乂主宰 :错误的 死活肌肉看的是用途，健美那种就是孤立训练死肌肉看着好看但是对于格斗这种全身性运动毫无作用 格斗，习武讲究的是浑然天成，全身发力，协调，灵活，这是孤立训练永远做不来的 健美要的是肌肥大，习武要的是力量，灵活，协调 至于肌肉只是力量的副产品
生死是非成败荣辱:
请问豹哥，平时力量训练后拉伸如何做

【回复】明天出一期训练后的拉伸
【回复】回复 @MMA豹哥 :感谢！[给心心][给心心]
令人恐惧的毅力:
豹哥你好 我想问下我现在健身力量训练和这个爆发力训练如何结合着练 如何安排啊

【回复】回复 @练成腕豪那样 :你这职业撸铁啊？[笑哭]那就放在不碍事的那天，小重量收尾吧……
【回复】回复 @MMA豹哥 :请豹哥指教[脸红][脸红][脸红]
【回复】回复 @MMA豹哥 :可是我现在三分化训练一周练6休1 所以爆发力训练该怎么加进去[脸红]
水晶湖屠夫:
豹哥 谢谢你 这些动作真用的到 下期出一些假人摔跤力量训练可以吗？

NarutoGG:
两个10公斤哑铃，力量训练40分钟后拿这个做3组当有氧hiit简直要炸了

【回复】回复 @老天爷啊给个名吧 :也是，主要是想要一个能在力量训练之后极速提心率也有强度的hiit，一天大概只能1个小时锻炼太难了
【回复】回复 @NarutoGG :那挺牛b了 五个动作一组 你这一套动作做三组 就只休息这点时间 我觉着建议是做完一组之后就换成练别的 没必要对着这一组动作死磕
【回复】回复 @老天爷啊给个名吧 :这个倒不是，按照组内小动作休息是10秒，总共是要做三大组之间我得休息5分钟左右
enx打爆up狗头:
第一个动作向上蹬看着咋那么像高翻啊

野蛮人Conan:
能不能问问您多高多重，好羡慕这种身材啊[哦呼]

ASUVM:
空腹练了一套，人要没了[笑哭] 20kg的哑铃，这些动作都能做， 但10kg还是达不到你的速度